Imponujący trening barków od zjawiskowej zawodniczki bikini fitness

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu • 9 komentarzy

To był niezły wysiłek. Na swoim Instagramie Wiktoria Gąsior pokazała mocny trening na barki. To sześć solidnych ćwiczeń. "Ogień", "Jest moc kochana" - komentują internauci.

Wiktoria Gąsior (instagram.com/wiktoria_gasior)

Wiktoria Gąsior zyskuje na coraz większej popularności w mediach społecznościowych. Furorę robią jej kolejne zdjęcia z imponującą sylwetką. Już teraz jej profil na Instagramie śledzi ponad 65 tysięcy osób.

Tym razem zawodniczka bikini fitness postanowiła pokazać swoim fanom trening na barki. Wykonała sześć ćwiczeń z wykorzystaniem przyrządów, dostępnych na siłowni.

Ćwiczenia Wiktoria Gąsior rozpoczęła od wyciskania na tzw. smithie: w pierwszej serii 32 kg, a w drugiej 38 kg. Następnie wykonała wznosy do boku na maszynie przy prostych rękach. Trzecie ćwiczenie to wznosy do przodu z chwytem młotkowym zrobione w trzech seriach po 10 powtórzeń przy obciążeniu 5 i 6 kg.

Później sportsmenka wykonała wznosy do boku przy rękach zgiętych w łokciach w trzech seriach po 12 powtórzeń. Piąte ćwiczenie to wznosy do przodu (tzw. pochwyt). Na koniec Wiktoria Gąsior pokazała uginanie ze sztangą łamaną w czterech seriach po 10 powtórzeń w każdej.

Zobaczcie trening:

"Ale petarda", "Jakie barki", "Ogień", "Jak na to patrzę, to z chęcią zrobiłabym drugi trening" - tak ćwiczenia na barki polskiej zawodniczki fitness komentowali jej fani.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)