AcroYoga - gimnastyka, joga i masaż w jednym

Statyczna joga i dynamiczna gimnastyka. Myślisz, że tych dwóch dyscyplin nie da się połączyć? To jesteś w błędzie. Właśnie dzięki takiemu połączeniu powstała acroyoga.

Zdjęcie pary / Shutterstock

Acroyoga to stosunkowo nowy rodzaj aktywności fizycznej. Powstała w 2001 roku w Kanadzie i bardzo szybko zdobyła popularność w Ameryce Północnej. Łączy w sobie dynamizm gimnastyki artystycznej w parach, świadomość jogi oraz relaksującą moc masażu tajskiego, w niektórych wydaniach również taniec.

JOGA OD A DO Z

Jak ćwiczyć jogę w domu?Joga dla początkujących Fakty i mity na temat jogi Joga w ciąży Wpływ jogi na kręgosłup Bikram joga

Od „zwykłej” jogi różni ją kontakt z drugim człowiekiem. Acroyoga bowiem to współpraca dwóch osób, z których każda podczas treningu ma swoje zadania. Przy czym żadna nie jest trenerem.

Na czym polega acroyoga?

To ćwiczenia siłowe, ale wykonywane w oparciu o jogę i gimnastykę. Wykorzystuje się do nich pracę z ciężarem własnego ciała. Gdy przyjrzymy się trenującej parze, szybko zauważymy pozycje, które zapewne większość „przetestowała” podczas „siłowanek” z rodzeństwem w dzieciństwie. Z tą różnicą, że acroyogę wykonuje się bez zbędnego pośpiechu, nerwów i stresu.

Ćwiczenia acroyogi swoją podstawę mają w asanach, czyli klasycznej hatha jodze. Ruchy przy ich wykonywaniu są powolne, delikatne, zmysłowe, ale pewne. Ich wersja akrobatyczna została zmodyfikowana tak, że można je wykonywać również w powietrzu. Obrazują spokój, relaks, opanowanie i płynność masażu tajskiego oraz piękno akrobacji gimnastycznych.

Acroyogę wykonuje się w parach. Jedna osoba stanowi „podstawę”. Oznacza to, że trzyma partnera i unosi go rękami i nogami. Druga osoba to tzw. „latający”, który w powietrzu wykonuje pozycje zaczerpnięte z hatha jogi. Po kilku przyjętych przez niego pozycjach następuje zamiana miejscami.

Jak działa acroyoga?

Ta forma ćwiczeń doskonale wzmacnia i rozciąga ciało. Pozwala też na pozbycie się zbytniego napięcia mięśniowego z mięśni przykręgosłupowych. Dzięki temu lepszy wygląd zyskuje nasza postawa.

Poza tym acroyoga działa odprężająco, dzięki niej spalimy zbędne kalorie, dotlenimy organizm i rozciągniemy ścięgna A to z kolei przełoży się na smukłość naszej sylwetki.

Poza tym uczy współpracy w parach, zaufania do partnera, buduje więź i poprawia humor.