Jaką aktywność wybrać?

Wiosna to doskonała pora na rozpoczęcie przygody ze sportem. Od czego zacząć?

123RF

Przede wszystkim zastanów się, jaki cel chcesz osiągnąć. Do lata pozostało jeszcze kilka tygodni i przy regularnych i intensywnych na miarę możliwości treningach, wyrzeźbisz ciało.

Bieganie

Bieganie jest dla cierpliwych. To doskonała forma pracy nad sobą, nad cierpliwością, siłą, wydolnością. Uczy pokory. Wzmacnia mięśnie, dotlenia, spala tłuszcz, buduje odporność. Daje też mnóstwo satysfakcji i radości.

Chcesz biegać? Kup odpowiednie buty i bluzę, zrób odpowiedni plan treningowy i wprowadź go w życie.

Jazda na rowerze

Spinning, czy jazda na rowerze stacjonarnym do złudzenia przypominającym kolarzówkę, staje się coraz bardziej popularna. Masz więc do wyboru: tradycyjne dwa kółka lub siłownię.

A jeździć na rowerze warto. Budujemy w ten sposób mięśnie ramion, wzmacniamy nóg i kręgosłupa. Poza tym warto połączyć przyjemne z pożytecznym i na jednośladzie dojeżdżać do pracy lub szkoły. Kondycja poszybuje w górę już po dwóch tygodniach — gwarantujemy.

Rolki

Jazda na rolkach to sama przyjemność. Dzięki nom wzmocnimy mięśnie, dotlenimy organizm, ale przede wszystkim zrelaksujemy się. Jazda na rolkach sama w sobie treningiem nie jest, ale można ją stosować w połączeniu z innymi ćwiczeniami.

TRX

Trening siłowy, dla zaawansowanych. Istnieją jednak takie ćwiczenia z taśmami TRX, które będą odpowiednie nawet dla początkujących. Więcej o TRX możesz przeczytać tutaj.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Jeśli wahasz się jaką konkretną aktywność wybrać — postaw na ćwiczenia ogólnorozwojowe. To najlepszy sposób na uaktywnienie wszystkich mięśni ciała i pobudzenie ich do pracy. Możesz wykonywać przysiady, różne typy planku, wyskoki, wykroki, możesz pracować z hantlami, kettlebell, skakać na skakance. Ważna jest jednak jedna rzecz: umiar. Kiedy poczujesz, że twój organizm jest zmęczony — odpocznij. Przetrenowanie prowadzi do zniechęcenia.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Skakanie na skakance - jakie daje efekty? Jak skakać na skakance? Ćwiczenia odchudzające – możesz z powodzeniem wykonywać je w domu Trener personalny - czy warto? Rozwiewamy wątpliwości Polska fitnesska pokazała ciało po zrobieniu masy. Internauci pod wrażeniem Cztery miesiące do zawodów, a ona już zachwyca. "Forma marzenie" "Ten trening to czysty ogień". Znana fitnesska pokazała, jak ujędrnić pośladki Polak chce pobić nietypowy rekord. Przez całą dobę będzie pchał samochód Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym? Zarządzanie przez cele, czyli marketing w karierze sportowca. Bądź SMARTER! Zmotywuj się do ćwiczenia Ten trening można wykonać wszędzie. Patrycja Bereznowska pokazała zestaw prostych ćwiczeń Zatańcz ze sobą w 5Rytmach

Popularne w tym tygodniu:

Trudno o lepszą motywację. 53-latek pokazał umięśnione nogi Piękna trenerka miała groźny wypadek! Pokazała obrażenia Tak wygląda relaks seksownej polskiej fitnesski. Fani oszaleli z zachwytu! "Będzie forma dowalona jak pierogi na wigilię". Wystarczyło, że polski kulturysta opublikował zdjęcie Usłyszała: nie nadajesz się do tego sportu. Niesamowite, co stało się później Boli od samego patrzenia. "Predator" zaprezentował monstrualne uda Trening z "Hardkorowym Koksem" wart fortunę! Znamy cenę Jako 13-latek stracił rękę. Teraz podnosi olbrzymie ciężary Ciążowy brzuszek? Żaden problem! Justyna Kowalczyk wciąż trenuje Piękna fitnesska na wakacjach. Zdjęcie z plaży rozpaliło zmysły "Bomba". Zawody we wrześniu, a ona już ma niesamowitą sylwetkę