Coraz bardziej popularny spinning

Jazda na rowerze stacjonarnym jeszcze nigdy wcześniej nie była tak dynamiczna i skuteczna. W czasie jeden godziny spinningu, bo o nim mowa - można spalić aż 1000 kalorii, ale zalet jest znacznie więcej.

Źródło: Shutterstock

Gdzie i jak uprawiać spinning?

Jak ćwiczą gwiazdy?

Spinning to nie jest zwykła jazda na rowerze i chociaż to wciąż ćwiczenia wykonywane na rowerach stacjonarnych, to są one nieco inne niż rowerki domowe lub te wszechobecne na siłowni. Rowery, na których uprawia się spinning są wzorowane na kolarskich ponieważ początkowo miały służyć jedynie sportowcom przygotowującym się do zawodów.

Spinning należy uprawiać pod okiem instruktora na specjalistycznym sprzęcie. Wówczas będziesz mieć pewność, że przyniesie upragnione efekty, ćwiczenia będą wykonywane prawidłowo, a ty będziesz mógł systematycznie zwiększać intensywność, stopień zaawansowania oraz ilość spalanych kalorii.

Obecnie większość klubów fitness oferuje już zajęcia pod okiem profesjonalnego instruktora więc na pewno znajdziesz spinning w swoim mieście. Strój do ćwiczeń powinien być wygodny, nie może krępować ruchów, ale nie powinien być również zbyt luźny. Najważniejsze są buty – muszą mieć grubą i mocną podeszwę, która usztywni stopę podczas pedałowania.

Jakie efekty daje spinning?

Jazda na rowerze spinningowym w połączeniu z energicznymi ćwiczeniami i muzyką daje niesamowite efekty. Przede wszystkim naładuje cię pozytywną energią. Spinning to ćwiczenia cardio więc jak już się pewnie domyśliłeś dzięki niemu zwiększysz wydolność organizmu, a także przyspieszysz odchudzanie.

Spinning poprawia krążenie i usprawnia pracę serca. Doskonale zwalcza tkankę tłuszczową, wzmacnia mięśnie ramion, klatki piersiowej i ujędrnia całe ciało. Zmniejsza również obwód łydek, ud, bioder i brzucha. Pierwsze efekty są widoczne bardzo szybko co przyniesie ci dodatkową motywację do kontynuowania treningu.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Rower:

Pierwsza świecąca w ciemności ścieżka rowerowa w Polsce Kręć kilometry po technologię i rozpocznij rowerową rewolucję w Polsce Indoor cycling - efekty. Co daje jazda na rowerze stacjonarnym? Mordercze wyzwanie! Geraint Thomas spędzi 36 godzin na trenażerze Europejska Rowerowa Rywalizacja Miast - Gdańsk jedzie po milion! W Gdyni pojadą dla Ryszarda Szurkowskiego Jak dobrać pedały rowerowe? Pedały na rower szosowy i na rower górski "Niesamowity Hulk". Pokazał nogi po 4 godzinach na rowerze Koronawirus. Rafał Majka trenuje w domu. Widoków można mu pozazdrościć Trening na rowerze stacjonarnym w domu. Jak wybrać odpowiedni model dla siebie?MATERIAŁ PROMOCYJNY Rowerzyści to też kierowcy Siodełko do roweru - jakie wybrać? Rodzaje siodełek rowerowych