Coraz bardziej popularny spinning

Jazda na rowerze stacjonarnym jeszcze nigdy wcześniej nie była tak dynamiczna i skuteczna. W czasie jeden godziny spinningu, bo o nim mowa - można spalić aż 1000 kalorii, ale zalet jest znacznie więcej.

Źródło: Shutterstock

Gdzie i jak uprawiać spinning?

Jak ćwiczą gwiazdy?

Spinning to nie jest zwykła jazda na rowerze i chociaż to wciąż ćwiczenia wykonywane na rowerach stacjonarnych, to są one nieco inne niż rowerki domowe lub te wszechobecne na siłowni. Rowery, na których uprawia się spinning są wzorowane na kolarskich ponieważ początkowo miały służyć jedynie sportowcom przygotowującym się do zawodów.

Spinning należy uprawiać pod okiem instruktora na specjalistycznym sprzęcie. Wówczas będziesz mieć pewność, że przyniesie upragnione efekty, ćwiczenia będą wykonywane prawidłowo, a ty będziesz mógł systematycznie zwiększać intensywność, stopień zaawansowania oraz ilość spalanych kalorii.

Obecnie większość klubów fitness oferuje już zajęcia pod okiem profesjonalnego instruktora więc na pewno znajdziesz spinning w swoim mieście. Strój do ćwiczeń powinien być wygodny, nie może krępować ruchów, ale nie powinien być również zbyt luźny. Najważniejsze są buty – muszą mieć grubą i mocną podeszwę, która usztywni stopę podczas pedałowania.

Jakie efekty daje spinning?

Jazda na rowerze spinningowym w połączeniu z energicznymi ćwiczeniami i muzyką daje niesamowite efekty. Przede wszystkim naładuje cię pozytywną energią. Spinning to ćwiczenia cardio więc jak już się pewnie domyśliłeś dzięki niemu zwiększysz wydolność organizmu, a także przyspieszysz odchudzanie.

Spinning poprawia krążenie i usprawnia pracę serca. Doskonale zwalcza tkankę tłuszczową, wzmacnia mięśnie ramion, klatki piersiowej i ujędrnia całe ciało. Zmniejsza również obwód łydek, ud, bioder i brzucha. Pierwsze efekty są widoczne bardzo szybko co przyniesie ci dodatkową motywację do kontynuowania treningu.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ćwiczenia core stability Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze? Ile kalorii spalasz podczas seksu? MUZYKA POKOLEŃ JUŻ 22.09 NA DACHU GDAŃSKA czyli PARKOWISKO SOUNDOF GENERATION FESTIVAL Gigant seria – sposób na efektywny trening w krótkim czasie Przyczyny palucha biegacza Pobiegną dla legendy polskiego boksu. I Bieg im. Andrzeja Gmitruka CZY KALISTENIKA TO TRENING DLA KAŻDEGO? Kiedy wymienić sportową garderobę? Leczenie nadciśnienia tętniczego opornego adidas x Parley – buty do biegania z recyklingu Apple Watch Series 2 - najdokładniejszy tracker fitness

Popularne w tym tygodniu:

Koronawirus, kwarantanna i bieganie? To się nie wyklucza Kwarantanna. Jak nie dać się stresowi i zadbać o swoje zdrowie? Koronawirus. Czy można biegać, jeździć na rowerze i na rolkach? Czy można trenować, spacerować, jeździć na rolkach na świeżym powietrzu? Nowe informacje po konferencji Larry Williams dba o formę. Jego wyczyny na treningach robią wrażenie Wow! Ale mięśnie. Radosław Słodkiewicz pokazał film z siłowni. "Gdy nie było to przestępstwem" Koronawirus. Polska para przebiegła maraton... we własnym ogródku Te ćwiczenia pomogą popracować nad pośladkami. Sama trenerka jest zachwycona efektami Wystarczą dwa ciężarki. Prosty sposób, jak trenować nogi Zaczynasz pracować nad mięśniami brzucha? Znany kulturysta ma dla ciebie zestaw ćwiczeń Koronawirus a aktywność fizyczna. Jak ćwiczyć w domu? Krótko i intensywnie. Natalia Gacka podpowiada, jak ćwiczyć brzuch