Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Joanna Jóźwik nie tylko trenuje w Portugalii. Polka niczym modelka Popek straszy rywala! Podniósł olbrzymi ciężar Dexter Jackson nie chce kończyć kariery bez kibiców. Rozważa jej przedłużenie do 2021 roku Seksowne krągłości Kim Kardashian - jak dba o figurę? Mariusz Pudzianowski przypomniał dawne zawody. Fani żałują jednego To najlepiej wyrzeźbiony piłkarz na Wyspach Brytyjskich! Zobacz, jak prezentuje się Leon Scott Koronawirus. "Mamy tu sportowych świrów?". Sofia Ennaoui tęskni za rywalizacją Polak przygotowuje się do zawodów u Schwarzeneggera. Wraca po poważnej kontuzji Polska zawodniczka MMA pokazała sparingpartnerki przed KSW 56. "Piękny team" Pobił rekord świata z niewyleczonym urazem? Hafthor Bjornsson zaimponował fanom Polska fitnesska zdradziła, co je podczas świąt. Nie zapomniała o treningu Koronawirus. Sylwia Szostak zwraca uwagę, że teraz czas dla rodziny

Popularne w tym tygodniu:

"Silna syrena". Zdjęcie polskiej gwiazdy fitness zwala z nóg Ledwo zmieścił się w kadrze. Znany polski trener pokazał olbrzymie plecy "Tak to właśnie widzę". Sylwia Szostak jak zawsze w punkt ws. treningów Słynna trenerka w swoim żywiole. "Coś, czego nogi nigdy nie zapomną" Imponujący trening barków od zjawiskowej zawodniczki bikini fitness Mariusz Pudzianowski pokazał się po sparingu. Internauci od razu wychwycili jeden szczegół Takich pleców zazdroszczą jej miliony. Śliczna fitnesska ma się czym pochwalić Pośladki zapłoną. Ćwiczenia od zjawiskowej zawodniczki bikini fitness To zdjęcie mięśni zwala z nóg. Popularny kulturysta zaszalał Polska mistrzyni szykuje się do zawodów. "Niesamowita forma" Brian Shaw dał z siebie wszystko. "Maszyna o mało nie eksplodowała" Od najpopularniejszej ring girl do fitnesski. Dominika Bilska szykuje się do zawodów