Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Kłopoty polskiej kulturystki tuż przed zawodami w Sopocie. Znalazła jednak rozwiązanie Koronawirus. Amerykański kulturysta tęskni za siłownią. "Zabierz mnie do domu" Piękna polska lekkoatletka ma nowego trenera. "Często zmiany są potrzebne" "Głupie gadanie". Seksowna fitnesska radzi, co robić z zazdrosnymi opiniami Eddie Hall przygotowuje się do debiutanckiej walki. Znów zaczepił go Mariusz Pudzianowski Ostro przygotowuje się do filmowego hitu. Nogi jak ze stali! Wyśrubował swoje osiągnięcie. Rekord świata estońskiego strongmana! Monstrualne uda mistrza kulturystyki robią wrażenie. Do sieci wyciekły nowe zdjęcia Co to był za pokaz! Zobacz, jak wygląda mistrzyni Arnold Classic Idealne ciało! Gwiazda fitness ciężko pracowała na taki efekt "Po co szukać wymówek?" Mariusz Pudzianowski mocno do swoich fanów Skończy karierę czy nie? Tajemnicza odpowiedź Dextera Jacksona

Popularne w tym tygodniu:

Ale sztos! Polska trenerka pozuje w gustownym bikini "Terminator". Polski zawodnik pokazał imponujące mięśnie "Udo perfekcja". Nogi polskiej trenerki robią furorę w sieci Wrzucili wideo z treningu. Na zawodach pobiłby 3 rekordy świata! "Petarda", "Ale ciało". Oszałamiająca sylwetka polskiej gwiazdy lekkoatletyki! Chcesz mieć uda i pośladki jak Kasia Dziurska? "Już czuję jak pali!" Robert Burneika wrócił na siłownię. Pochwalił się nową "trenerką" Kulturysta zmarł po zakażeniu koronawirusem. Miał 34 lata "Kobieta ideał". Internet zapłonął po seksownym zdjęciu z plaży fitnesski "Czerwone ferrari". W tym bikini i z taką figurą Polka nie dała żadnych szans rywalkom Tak Pudzianowski przygotowuje się do wielkiej walki na KSW! Zdradził, ile obecnie waży Prawdziwe monstrum! O nim wkrótce będzie głośno