Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Polska dziennikarka startuje w zawodach bikini fitness. To była koszykarka "Wchodzę na dobre tory". Była Miss Polski czeka na rozpoczęcie sezonu Ale agresja! Marcin Najman pokazał na manekinie, co zrobi z najbliższym rywalem Dieta pięciu czynników Evy Mendes Ma 44 lata i jest w niesamowitej formie. Były piłkarz zachwyca muskulaturą Chcesz wyglądać jak kociak? Natalia Gacka ma na to sposób Koniec czy kontynuacja? Brian Shaw zabrał głos w sprawie swojej kariery Piotr Lisek niczym kulturysta. Skoczek zachwyca umięśnioną sylwetką 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Robert Burneika ma powody do dumy. Pochwalił się sukcesem klubowicza Najbardziej wysportowana doktor na świecie - Cat Begovic "Chodź ze mną, jeśli chcesz żyć". Arnold Schwarzenegger zaapelował do internautów

Popularne w tym tygodniu:

"Bogini seksu w Egipcie". Mistrzyni Polski rozpala zmysły Fame MMA coraz bliżej? Kasia Dziurska bije jak bokser "Ma ciało jak marzenie". Polka podbija chorwackie plaże "Skopali mi tyłek". Komentarz fitnesski robi furorę w sieci Piotr Lisek w kapitalnej formie przed igrzyskami. Wszyscy zwracają uwagę na jeden szczegół Sylwia Szostak długo na to czekała. Zdjęcie w bikini zwiastuje jedno Szedł z hantlami i wydarzyło się to. Film z Sylvestrem Stallone zszokował fanów! To wydarzyło się podczas snu. Mąż próbował ratować wybitną kulturystkę Fani proszą o instrukcję. Fitnesska sporo pokazała i zaczęło się szaleństwo "Pośladki trzeba spinać". Po tym zdjęciu fitnesski internet zapłonął "Nie wierzę". Świat kulturystyki w szoku po tragicznej wiadomości o Irakijczyku Arnold Schwarzenegger załamany. "Był dobrym człowiekiem"