Burneika na wakacjach "pod palmą". Zobacz, gdzie zabrał rodzinę

Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Koronawirus. Nie gra, ale utrzymuje świetną formę. Sylwetka Cristiano Ronaldo imponuje Praca na siłowni procentuje. Co za pośladki życiowej partnerki Cristiano Ronaldo Hop hop challenge. Mariusz Pudzianowski przyjął wyzwanie i nominował kolejne osoby Joanna Jóźwik sparodiowała popularne nagranie. "Coffin dance" po ciężkim treningu "Nie jest źle w biurze". Norweski biegacz trenuje na tarasie Legenda światowej kulturystyki - Dorian Yates gościem Go Active Show 2018 Elisa Pecini zrobiła furorę na Arnold Classic. Jej sylwetka robi wrażenie GoCranberry – Szampon – włosy cienkie – NOVA Kosmetyki 8 rad trenerki fitness Tracy Anderson - guru gwiazd "Najtrudniejszy jest pierwszy krok". Motywujący wpis Michelle Lewin Mistrz maratonu Eliud Kipchoge przypomina, jak walczyć z koronawirusem "Nie musisz iść na siłownię!". Heidi Powell trenuje na plaży

Popularne w tym tygodniu:

Zostały mu już tylko pożegnalne zawody. Hafthor Bjornsson kończy karierę w Strongman Najwyższy szczyt Niemiec zaliczony. Mateusz Ostaszewski ma nowe hobby Piotr Lisek niczym kulturysta. Skoczek zachwyca umięśnioną sylwetką "Pa pa pa". Karolina Kowalkiewicz nie oszczędzała się podczas treningu Praca przyniosła efekty. Porównanie muskulatury Dextera Jacksona na dwóch zdjęciach Co to był za trening! Robert Lewandowski zmotywował mężczyzn O tym musisz pamiętać w trakcie treningu latem. Monika Pyrek przypomina o nawadnianiu Mariusz Pudzianowski pokazał, że dba o formę. Wcześniej publikował zdjęcia z przeszłości "Na narty w topie i szortach". Justyna Kowalczyk trenuje na lodowcu Nie ma lipy. Robert Burneika nie odpuszcza na siłowni Wystarczyły cztery lata pracy. Imponująca metamorfoza młodej kulturystki Polskie sprinterki na zgrupowaniach. Mają za sobą ciężkie treningi