Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Chodakowska zachwyca się Lewandowską: "Jest moją najlepszą przyjaciółką!" Strongman waży prawie 200 kg, ale bez problemu zrobi przewrót w przód. Sam zobacz Trening z dzieckiem jest możliwy! Znany sportowiec pokazał ćwiczenia Fenomenalny Rosjanin. Kolejny rekord świata w martwym ciągu! Sekrety figury Rosie Huntington-Whiteley - trening i dieta Justyna Kowalczyk nie oszczędza się. "Trzeba być gotowym" Sekrety sylwetki Kingi Rusin - ćwiczenia i dieta Jadłospis i zestaw ćwiczeń Miley Cyrus Michał Haratyk został w domu. W swojej siłowni trenuje z ciężarami i bije rekordy Ma 44 lata i jest w niesamowitej formie. Były piłkarz zachwyca muskulaturą 56 lat i wciąż w formie. Legendarny Ronnie Coleman ćwiczy o 4.00 nad ranem "Prawdziwy Popek Monster". Paweł Mikołajuw powraca w wielkim stylu

Popularne w tym tygodniu:

Świat sportów siłowych w żałobie. 33-letni strongman zmarł na COVID-19 Gwiazdor Fame MMA pokazał jak wyglądał 20 lat temu. 80-kilogramowa "Bestyjka" W wieku 15 lat zrobił furorę. Zobacz jak teraz wygląda Tristyn Lee Ale mięśnie brzucha! Polska kulturystka znów zachwyca "Dwóch łysych wpadło do szpitala na obiad". Karmowski i Szostak poddali się zabiegowi "Gdzie jest ryba?". Mamed Chalidow rozbawił internautów Internauci zachwyceni. Co za rozciąganie polskiej zawodniczki MMA FFF! "Łapa większa od dziecka". Robert Burneika opiekuje się młodszą córeczką Chwile grozy na siłowni. Rekordzista świata cudem uniknął kontuzji (wideo) Jest krata na brzuchu! Niesamowita transformacja mistrza boksu Rzut młotem w... hotelowym pokoju? Anita Włodarczyk pokazała, że wszystko jest możliwe Eddie Hall straszy Bjornssona. Chwali się swoją sylwetką i wagą