Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

"Zdjęcie zwala z nóg". Fitnesska rozpaliła fanów "Bogini" na brzegu. Polska fitnesska imponuje formą "Samokrytyka jest ważna, ale...". Sylwia Szostak jak zawsze w punkt Zabieg miał zmniejszyć pocenie się. 23-letnia fitnesska nie żyje Andrea Shaw - najlepiej umięśniona kobieta na świecie. Została Ms. Olympia "Też chcę taki". Polka szykuje się do sezonu i zachwyca formą Co za muskulatura! Kulturystka poróżniła internautów "Ale ty jesteś śliczna". Rozpaliła fanów wakacyjnymi zdjęciami "Wielkie narodowe święto!" Radek Słodkiewicz pozytywnie nakręcony po otwarciu siłowni Mistrzowska riposta. Sylwia Szostak odpowiedziała osobom, które nie trenują Jędrne pośladki to marzenie wielu kobiet. Kasia Dziurska ciężko na nie zapracowała! Jej ciało to dzieło sztuki. Polska fitnesska rozebrała się do naga

Popularne w tym tygodniu:

Nie miał sobie równych. Legenda podjęła decyzję Akop Szostak pochwalił się nowym "maleństwem". Gwiazdor KSW wbił mu szpilkę Gwiazda fitnessu w samej bieliźnie. Tym zdjęciem wszystkim zawróciła w głowie Córka legendy poszła w ślady matki. Już robi wielką karierę Kulturysta porównał się do słynnego bohatera. Jest podobny? Wyskoczył z okna, bo chciał się zabić. Wiadomo, w jakim stanie jest kulturysta Dopadły ją problemy starości. Dziś ta babcia jest inspiracją dla wszystkich Zrobiło się gorąco i pokazała swoją zjawiskową figurę. "Gangsterka" Kolejne porwanie Rosjan. W ręce okupantów trafił mistrz świata Przepiękna! Polka przesłała wakacyjną "pocztówkę" z raju "Dobrze widzisz, cellulit?". Świetnie odpowiedziała hejterom Ach te długie nogi! Mistrzyni w zmysłowej odsłonie