Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

"Kwintesencja mojej kobiecości". Jest dumna ze swojej decyzji Rosjanka przechodzi samą siebie. Najnowsze zdjęcia Poświęcił na to dziesięć lat. Zwiastują, że zostanie wielką gwiazdą Polubił sam Szpilka. Gwiazda Polsatu skradła show Piotr Lisek w kapitalnej formie przed igrzyskami. Wszyscy zwracają uwagę na jeden szczegół "Ból całego ciała". Zdradziła, co robi mama-trenerka Mariusz Pudzianowski imponuje sylwetką. Internauci pod wrażeniem mięśni zawodnika MMA Trafiła do szpitala. Na łóżku nagrała film, który robi wrażenie Co za szpagat żony Macieja Kota! Fani zachwyceni Nie żyje Ed Fury. W Hollywood zagrał z Marylin Monroe Odważne zdjęcie mistrzyni. "Reniferku od razu mi gorąco" Wicemistrzyni świata oczarowała fanów. Zdjęcie robi furorę

Popularne w tym tygodniu:

W wieku 50 lat wejdzie do ringu. Zrobi to w szczytnym celu Żona wyjechała na 2 tygodnie. Nagrała mu film Dziurska pokazała się z partnerem. Ich zdjęcie robi furorę "Ale jesteś ulana". Ujawniła, co jeszcze piszą pod jej zdjęciami "Kobieto zawstydzasz". Polska gwiazda odkryła brzuch i się zaczęło "Nie widziałam piękniejszej sylwetki". W hotelu zapozowała w bieliźnie Ponad 200 tys. polubień. Tylko spójrz, kto odwiedził Schwarzeneggera "Jest potężny". Gwiazdor Hollywood imponuje mięśniami Już tak nie wygląda. Polska gwiazda zaszalała po powrocie do kraju Trenuje na siłowni od 20 lat. Tak wygląda jego ciało Konieczna była pilna operacja. Pokazał zdjęcie ze szpitala Pokazała, jak wygląda po ciężkim dniu. "Będą mnie reanimować"