Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Poszła tylko po paszport. "Pierwsza ofiara systemu" Reprezentanci Polski w siatkówce pokazali bicepsy. "Jest moc" "Co tu się dzieje?!". Burneika opublikował hardkorowe nagranie "Piękny brzuch". Joanna Jóźwik nabiera energii przed nowym sezonem "Piękna". Będzie ogień na scenie! Palmy, basen i skąpe bikini. Tak gwiazda korzysta z urlopu Koronawirus pokrzyżował mu plany. O pozytywnym wyniku dowiedział się tuż przed wylotem "Nie widzę tam szacunku". Mocny wpis ślicznej zawodniczki bikini fitness o motywacji "Ból całego ciała". Zdradziła, co robi mama-trenerka Ma ponad 40 lat, a wciąż zachwyca. "Nie można oderwać oczu" "Ale bydlę!" Internauci pod wrażeniem sylwetki Polaka "Grozi mi utrata drugiej nogi i rąk". Dramatyczne wyznanie byłego kulturysty

Popularne w tym tygodniu:

"Anatomii można się uczyć". Film Polki robi furorę Polak chciał podnieść 410 kilogramów. Nagrano, co się stało Mamy to! Polka pobiła trzy rekordy świata Polska mistrzyni nie może się doczekać. Aż wstawiła film z łazienki Ma wybity bark, złamanie, zwyrodnienie. "Nie będę się mazał" Miss Polski weszła na wagę. Zdradziła, ile straciła "Wiek to liczba". Tak zmieniło się jej ciało przez sześć lat Miał przejść przez ulicę. Tylko spójrz, jak się zachował W szatni odsłoniła swój brzuch. Jest na co popatrzeć Ponad 1,6 mliona polubień. Nie uwierzysz, jak wszedł na siłownię Silne plecy tylko dla panów? Udowodniła, że tak nie jest Schwarzenegger pokazał zdjęcia z młodości. Ponad pół miliona polubień