Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence?

Ma zaledwie 25 lat i wiele sukcesów na koncie. W 2012 roku zdobyła najważniejszą filmową nagrodę – Oscara dla najlepszej aktorki pierwszoplanowej. Sławę młodej artystce przyniosła saga „Igrzyska Śmierci”, w której wcieliła się w rolę nieustraszonej Katniss Everdeen. Aby przygotować się do filmu, Jennifer Lawrence musiała przejść na dietę i zacząć intensywne treningi.

Chciałam, żeby Katniss — bohaterka "Igrzysk Śmierci" - była silna i wysportowana, a nie chuda i niedożywiona. Wiem, że dla wielu młodych dziewczyn stanowi wzór do naśladowania.

Jennifer Lawrence, aktorka

Gwiazda skorzystała z usług profesjonalisty, który dobrał jej ćwiczenia. Bohaterka „Igrzysk Śmierci” na arenie walczy o życie – szybko biega, jest zwinna, wspina się na drzewa i doskonale strzela z łuku. Właśnie dlatego postawiła na intensywne treningi, dzięki którym wzmocniła mięśnie i wytrzymałość organizmu.

Połączenie treningów siłowych z kardio dało oczekiwane rezultaty. Jeśli chcesz mieć ciało i sprawność jak młoda gwiazda, zacznij od rozgrzewki, a następnie przez 20 minut wykonuj intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Trening kardio pozwala spalić kalorie, poprawia nastrój i ogólną wytrzymałość.

Aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie niezbędne są jednak ćwiczenia siłowe. Jennifer Lawrence wykonywała tzw. circuit, czyli układ kilku ćwiczeń. Na czym to polega? Każde ćwiczenie, takie jak przysiady, pompki, brzuszki, wykonuje się przez 30 sekund (lub 15–30 powtórzeń) i przechodzi do kolejnego. Cały trening powinien trwać minimum 20 minut, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Trener Jennifer przyznaje, że aktorka była bardzo pilną uczennicą. Nigdy nie przegapiła żadnego treningu.

JOGA OD A DO Z


Raz lub dwa razy w tygodniu aktorka odpoczywała od wyczerpujących ćwiczeń, ale nie od aktywności fizycznej. Regenerowała się podczas jogi, która nie tylko łagodzi stres i napięcie, ale również jest okazją do rozciągnięcia mięśni. Dzięki jodze ciało nabiera elastyczności i smukłości.

A co z dietą? Jennifer twierdzi, że kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki, jedzenie chudych ryb i zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie pozwala schudnąć i wciąż mieć energię do działania. Aktorka jest świadoma, że wiele kalorii kryje się w słodkich napojach, dlatego najczęściej sięga po zwykłą wodę mineralną. Oszczędza zbędne kalorie, a przy okazji nawadnia organizm.

Gwiazda powiedziała, że nie zamierza się głodzić do roli w filmie i wszystkim odradza stosowanie restrykcyjnych, modnych diet. Jej przykład pokazuje, że racjonalne podejście do żywienia i regularna aktywność fizyczna pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Cierpiał fizycznie od wielu lat. Nie żyje słynny kulturysta Fitnesska pochwaliła się siostrą. "A takie to było małe pulchniutkie" Po takim zdjęciu reakcja mogła być tylko jedna. Piękna Polka zwaliła z nóg Jennifer Lopez wróciła do formy sprzed ciąży w 4 miesiące! Irańczyk zapowiada pobicie rekordu świata w martwym ciągu! Jego forma już teraz jest wysoka Co tam się działo! Szał na punkcie triumfatora Mr Olympia "Mamo, tato...". O takim sukcesie marzyła od dawna Zdjęcie polskiej trenerki robi furorę Zamknięte siłownie problemem nie tylko w Polsce. Brytyjski właściciel ukarany grzywną Koronawirus. Piękna fitneska walczy o branżę. "Biadolenie nic nie da" Najpiękniejsze zdjęcie ever? Tak wygląda królowa fitnessu Przytyła 5 kg. Efekty pokazała na zdjęciach

Popularne w tym tygodniu:

Pokazała stare zdjęcie. Aż trudno uwierzyć, że to ta sama osoba Wrzuciła zdjęcie w szarym dresie. Takich reakcji się nie spodziewała Usiadła na łóżku i odsłoniła swoje plecy. Po prosto wow! Chłopak Dziurskiej rozwalił system. Internautom opadły szczęki Polska gwiazda w wyśmienitej formie na emeryturze. Pokazała zdjęcie z wakacji Wietnamska przygoda. Przesyła niesamowite "pocztówki" Wielkie poruszenie po nagraniu Kasi Dziurskiej. Co za reakcja gwiazd! Rekord świata. Niesłychane, co wyprawia ten 73-latek Zdradziła, co dzieje się z jej ciałem, jak zje zbyt dużo Pokazała, jak wygląda po porannym treningu. Szczęka dosłownie opada Znany sportowiec zaczął chodzić na siłownię. Zamienił się w bestię Wystarczyło, że spadło trochę śniegu. Od razu musiała to zrobić