Dieta strefowa. Sekret sylwetki Jennifer Aniston

Gwiazda kultowego serialu pt. „Przyjaciele” – Jennifer Aniston – szczupłą sylwetkę zawdzięcza diecie strefowej, czyli diecie zone (jak zwykło się nazywać tę metodę odchudzania w Hollywood). Na czym polega ten sposób walki z nadmierną liczbą kilogramów? Co należy jeść, a jakich produktów spożywczych trzeba unikać?

Co to jest dieta strefowa?

Dietę strefową (niskowęglowodanową) opracował dr Barry Sears (biotechnolog i dietetyk). Jej celem jest utrzymanie odpowiedniego poziomu insuliny (w idealnej równowadze), bowiem, jak uważa autor diety, to nadmiar tego hormonu w organizmie jest odpowiedzialny za nadwagę.

Osoby stosujące tę dietę na odchudzanie dążą do zachowania równowagi pomiędzy spożyciem białka (30%), węglowodanów (40%) i tłuszczów (30%) w każdym z pięciu posiłków dziennie. To tzw. formuła 30–40-30. Zdaniem Searsa, przyczyną otyłości jest nadmierne spożywanie węglowodanów, więc zaleca przyjmować ich umiarkowane ilości.

Diety odchudzające


Zasady diety zone

Dieta strefowa jest zrównoważona. Jej autor zachęca do spożywania białego mięsa, warzyw i owoców. Należy jednak ograniczyć jedzenie czerwonego mięsa, żółtek jaj, ryżu, ziemniaków i makaronu. Nie wolno pić alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Ponadto trzeba do minimum ograniczyć spożycie cukru.

Fundamentalne zasady diety zone można ująć następująco:

  • jedz białko pod postacią chudego nabiału, ryb morskich i owoców morza,
  • zredukuj ilość spożywanych węglowodanów (dopuszczalne są zielone warzywa, jak i te strączkowe, a także owoce: jagody, kiwi, truskawki),
  • ogranicz tłuszcze, zwłaszcza nasycone (dopuszczalne są: oliwa, orzechy, awokado).

Każdego dnia należy zjeść 4–5 posiłków w odstępach maksymalnie 5-cio godzinnych. Porcje nie powinny być obfite – w ciągu doby można przyjąć 1700 kcal.

Zalety diety strefowej

Zdaniem Barry’ego Searsa stosowanie diety zone skutkuje:

  • brakiem efektu jo-jo,
  • w pierwszej fazie diety utratą 3 kilogramów, następnie sukcesywnie 1–3 kilogramów miesięcznie,
  • zahamowaniem głodu,
  • poprawą pracy mózgu,
  • zwiększeniem pokładów energii.

Oprócz Jennifer Aniston fanką diety zone jest Demi Moore. Przed rozpoczęciem stosowania tej diety warto skonsultować się z lekarzem, gdyż wymaga ona zmodyfikowania dotychczasowych przyzwyczajeń żywieniowych. W sposób zgodny z dietą strefową można odżywiać się przez cały rok.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Ma 71 lat i schudła 20 kilogramów. Jak tego dokonała? 30-30-40 - tajemnica diety Cindy Crawford Na czym polega dieta 9:1, którą stosuje Jennifer Aniston? Zdradzamy, jak dba o linię Edyta Górniak Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Anna Guzik zrzuciła kilkanaście kilogramów 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow Anna Lewandowska kończy dziś 29 lat! Oto, jak została gwiazdą Anna Mucha – zmiana rozmiaru 38 na 34 Jakiej diecie i ćwiczeniom Sandra Bullock zawdzięcza zgrabną sylwetkę? Dieta makrobiotyczna. Sekret sylwetki Madonny Rihanna i nowe buty Ignite Disc Sleeve  Najnowsza kolekcja ubrań prosto od Beyonce Blisko Chmur Sylwii Trojanowskiej - recenzja Skakanie na skakance „Wszystko z umiarem” – czyli przepis Anji Rubik na smukłą sylwetkę Sposób na szczupłą sylwetkę i wewnętrzną równowagę Agnieszki Maciąg Jak schudła Adele? Jak wypracować muskulaturę Batmana? Sekrety żołnierskiej sylwetki Brada Pitta Seksowne krągłości Kim Kardashian - jak dba o figurę? Plan treningowy Sylvestra Stallone'a

Popularne w tym tygodniu:

Co Meghan Markle robi dla zdrowia? Sprawdziliśmy Janet Jackson przytyła w ciąży 30 kg. W ciągu 9 miesięcy zgubiła je, dzięki tym 4 trikom Ma 71 lat i schudła 20 kilogramów. Jak tego dokonała? Supermodelki nago. Fala emocji w 7. Odcinku #Supermodelka Plus Size Sylwia Szostak – praca i kariera, anoreksja, ćwiczenia i dieta