Jadłospis diety Taylora Lautnera. Sekret muskularnej sylwetki aktora

Taylor Lautner, znany z sagi „Zmierzch”, w której wcielił się w rolę wilkołaka Jacoba Blacka, musiał trenować w celu zwiększenia masy mięśniowej. Mimo że przybieranie na wadze wydaje się łatwiejszym zadaniem niż chudnięcie, to w przypadku tego (początkowo) szczupłego mężczyzny powiększenie mięśni stanowiło wyzwanie. W jaki sposób Lautnerowi udało się zyskać 15 kilogramów mięśni?

Lautner był zobowiązany do przestrzegania zasad ścisłej diety i praktykowania rutynowego treningu na siłowni pod okiem osobistego instruktora (wykonywał m.in.: podnoszenie ciężarów, ćwiczenia na mięśnie brzucha, ćwiczenia z piłką bosu i TRX), a zawieszenia treningów cardio. Konieczne było jedzenie posiłków kilka razy dziennie i stosowanie suplementów białkowych.

Dieta Taylora Lautnera

Dieta na masę mięśniową w przypadku Lautnera zakładała jedzenie posiłków w niedużych odstępach czasu (średnio co 2–3 godziny). Pomiędzy nimi aktor przyjmował suplementy.

Sekrety sylwetek aktorów


Jak wyglądał przykładowy dzienny jadłospis Lautnera?
9:00 – mieszanka przygotowana z wody i białka plus suplement multiwitaminowy,
9:30 – jajecznica z czterech białek jaj i jednego żółtka, kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z indykiem, kakao z cynamonem, płatkami owsianymi i bananem,
11:30 – sok ze świeżo wyciśniętej pomarańczowy, kanapka z chleba żytniego z sałatą i piersią z kurczaka,
14:00 – dwudaniowy obiad z deserem: sałatka, makaron i jogurt naturalny z dodatkiem płatków owsianych,
17:00 – suplement z witaminą C,
18:00 – suplement BCAA (aminokwasy rozgałęzione) i suplement z glutaminą,
18:30 – banan,
19:30 – mleko sojowe wzbogacone o białko serwatkowe,
20:00 – pure i trzy puszki mięsa z tuńczyka,
22:00 – sałatka, pierś z kurczaka i omlet, a także dwa jogurty beztłuszczowe.

Przed snem: mleko sojowe i suplement z glutaminą.

Była to dieta bogata białko, zatem prawdopodobnie rozpoczęcie jej stosowania poprzedzone zostało wizytą u lekarza. aby wykluczyć problemy zdrowotne, głównie schorzenia nerek.

Po upływie roku od wdrożenia takiego sposobu odżywiania się (pomiędzy pierwszą a drugą częścią sagi „Zmierzch”) Lautner odnotował 15-kilogramowy przyrost mięśni.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Ma 71 lat i schudła 20 kilogramów. Jak tego dokonała? 30-30-40 - tajemnica diety Cindy Crawford Na czym polega dieta 9:1, którą stosuje Jennifer Aniston? Zdradzamy, jak dba o linię Edyta Górniak Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Anna Guzik zrzuciła kilkanaście kilogramów 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow Anna Lewandowska kończy dziś 29 lat! Oto, jak została gwiazdą Anna Mucha – zmiana rozmiaru 38 na 34 Jakiej diecie i ćwiczeniom Sandra Bullock zawdzięcza zgrabną sylwetkę? Jadłospis i zestaw ćwiczeń Miley Cyrus Dieta South Beach - dieta aktorki Nicole Kidman Na czym polega dieta alkaliczna Victorii Beckham? Dieta pięciu czynników Evy Mendes Dieta makrobiotyczna. Sekret sylwetki Madonny Dieta strefowa. Sekret sylwetki Jennifer Aniston Rihanna i nowe buty Ignite Disc Sleeve  Najnowsza kolekcja ubrań prosto od Beyonce Blisko Chmur Sylwii Trojanowskiej - recenzja Skakanie na skakance „Wszystko z umiarem” – czyli przepis Anji Rubik na smukłą sylwetkę Sposób na szczupłą sylwetkę i wewnętrzną równowagę Agnieszki Maciąg

Popularne w tym tygodniu:

Pierwsza polska Supermodelka Plus Size — sprawdź kto to!