71-letnia kulturystka podbija internet. Oto sekret jej umięśnionej sylwetki

Sekret sylwetki Josefiny

Na przestrzeni kilku lat ciało Josefiny zmieniło się nie do poznania (jej sylwetkę można podziwiać na zdjęciach i filmach, które publikuje na swoim koncie na Instagramie). Kluczem do sukcesu w jej przypadku nie była specjalna dieta ani trening.

Wysportowaną i umięśnioną figurę kobieta zawdzięcza systematyczności. Monasterio konsekwentnie realizuje opracowany plan treningowy. Jakie ćwiczenia wykonuje?

Josefina ćwiczy w godzinach porannych. Dzień zaczyna od medytacji. Następnie biega 10 kilometrów, po czym odbywa półgodzinną sesję jogi, żeby zachować sprężystość ciała. Dopiero po tych aktywnościach zjada pierwsze śniadanie. Po posiłku przeprowadza jeszcze trening na siłowni, który trwa 2 godziny. Wykonuje ćwiczenia na różne partie ciała (w zależności do dnia tygodnia).

Kulturystka z certyfikatem

Monasterio zdobyła wykształcenie kierunkowe. Jest doktorem w dziedzinie Rozwoju Personalnego Osób Starszych. Ponadto to certyfikowany instruktor jogi i fitnessu. Jest także ekspertem do spraw żywienia i kulturystką. Początkowo ćwiczenia traktowała jako hobby, dziś bierze (z sukcesami) udział w zawodach kulturystycznych i fitness.

Josefina motywuje innych do aktywnego trybu życia. Regularnie publikuje zdjęcia i filmy na swoim koncie w serwisie społecznościowym Instagram. Jak sama przyznała: “Zawsze wierzyłam w odrodzenie. Tworzę siebie na nowo co 10 lat, a jednym z takich wyzwań była właśnie kulturystyka”.

“Nie narzucam sobie ograniczeń. Ludzie robią to z powodu płci i tego, ile mają lat, co jest bardzo frustrujące. Wiek to stan umysłu” - dodała.

Paulina Banaśkiewicz-Surma

Polecane przez autora:

1. 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej
2. Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm
3. Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię

Zobacz wszystkie »