Plan treningowy Sylvestra Stallone'a

Bardzo ważną rolę w utrzymaniu odpowiedniego wyglądu odgrywa u Sylvestra Stallone'a odżywianie. Aktor spożywa ograniczone ilości tłuszczów, które zastępuje białkiem i niewielką ilością węglowodanów. Taka dieta ma zapewnić odpowiedni poziom energii, by móc ćwiczyć, ale także zagwarantować prawidłowe utrzymaniu masy mięśniowej.

Pomaga w tym jedzenie tylko naturalnych produktów. Warzywa, owoce, zboża, produkty pełnoziarniste – Sylvester Stallone otwarcie przyznaje, że wybiera tylko to, co jest w pełni zdrowe i nie zawiera konserwantów. Nie pije alkoholu, nie pali papierosów. A oprócz tego często i regularnie ćwiczy.

Stallone współpracował z wieloma trenerami. Jednym z nich jest Franco Columbu, który szkolił także Arnolda Schwarzeneggera. Aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji, aktor ćwiczy dwa razy dziennie sześć dni w tygodniu.

Columbu nie podaje, jakie konkretnie ćwiczenia wykonuje Sylvester Stallone. Wskazuje jednak partie ciała, które danego dnia powinny zostać poddane treningowi. Przed i po każdym treningu aktor wykonuje ćwiczenia cardio, czyli usprawniające metabolizm i zwiększające spalanie tkanki tłuszczowej.

• Poniedziałek:
• ABS,
• triceps,
• klatka piersiowa,
• ramiona,
• cardio – przed i po treningu.

  Wtorek:

• ABS,
• uda,
• łydki,
• pośladki,
• cardio – przed i po treningu.

  Środa:

• ABS,
• triceps,
• ramiona,
• klatka piersiowa,
• cardio – przed i po treningu.

  Czwartek:

• ABS,
• łydki,
• pośladki,
• uda,
• cardio – przed i po treningu.

  Piątek:

• ABS,
• triceps,
• ramiona,
• klatka piersiowa,
• cardio – przed i po treningu.

Ewa Rycerz

Polecane przez autora:

1. Dlaczego warto jeść mięso z perliczki? Wyjaśniamy
2. Dlaczego nie należy smażyć ryby na oleju słonecznikowym? Wyjaśniamy
3. Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem

Zobacz wszystkie »