Kulturysta pokazał, jak ćwiczyć z partnerką. Zobacz mini plan treningowy

IGOR KUBIAK • dawno temu • 1 komentarz

Co robić, gdy potrzebujesz obciążenia, a jesteś zamknięty z partnerką w czterech ścianach? Najlepiej zaproponuj jej zestaw wspólnych ćwiczeń.

Onome Egger podczas treningu z partnerką. (instagram.com/onome_egger/)

Ciekawy plan treningowy na swoim Instagramie zaprezentował Onome Egger. Austriacki kulturysta z nigeryjskimi korzeniami proponuje do domowych ćwiczeń wykorzystać partnerkę, która będzie stanowić obciążenie.

Egger pokazał nagrania z trzech ćwiczeń. Na pierwszym wykonuje pompki, podczas gdy kobieta siedzi na jego plecach. Na kolejnym prezentuje popularne ćwiczenie na plecy, w którym wiosłuje się końcem sztangi. Tu zamiast sztangi, trzyma się jednak dłonie partnerki. Z kolei w ostatnim robi przysiady.

Egger zaleca, aby wykonywać po kilka powtórzeń oraz 4–5 serii ćwiczeń. Co jest najtrudniejsze? "Pompa porządna, szczególnie przy pompkach" - podkreślił Austriak.

"Chwyć partnera i zabierz się do pracy" - poleca na koniec Egger.

Zobacz filmiki z wszystkich trzech ćwiczeń (aby przejść do kolejnego, naciśnij szarą strzałkę po prawej stronie):