Jazda na rowerze - trening nie tylko dla nóg. Jazda na rowerze - mięśnie

Jeśli myślisz, że jazda na rowerze to aktywność, która wzmacnia tylko mięśnie ud i łydek, jesteś w błędzie. Rower to doskonałe narzędzie do ogólnego wysmuklenia sylwetki. Pomaga wzmacniać tkankę mięśniową, spala tłuszczową i dotlenia. Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze?

123RF

Czy jazda na rowerze buduje mięśnie?

Myślisz, że jeżdżąc na rowerze nabawisz się rozbudowanej masy mięśniowej? To mit. Gdyby tak było, na siłowniach stałyby same rowery, a zniknęły wioślarze, sztangi i inne przyrządy do treningów siłowych.

Jazda na rowerze mięśnie nóg

Owszem, rower sprawia, że pracują mięśnie nóg, ale trening na nim nie prowadzi do przyrostu masy. A to dlatego, że podczas wysiłku na dwóch kółkach dłużej pracują mięśnie wolnokurczliwe, inaczej: tlenowe, czyli takie, które wykonują wysiłek nieprzerwanie podczas dłuższego, ale mniej intensywnego treningu.

Mięśnie szybkokurczliwe dużo szybciej się męczą — a to właśnie one odpowiadają za zbyt „przetrenowany” wygląd ud. Dlatego właśnie jazda na rowerze - spala kalorie, wysmukla nogi, ujędrnia skórę.

Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze?

Jednak jazda na dwóch kółkach to nie tylko praca nóg. Jeśli będziesz jeździć regularnie, kształtu nabiorą także: mięśnie brzucha, ramion, karku i mięśnie przy lędźwiowym odcinku kręgosłupa. A to wszystko dzięki sile, jaką wkładasz w kierowanie jednośladem. Tutaj ważne jest, by pozycja, jaką przyjmiesz, była odpowiednia. Zbyt zgarbiona sylwetka lub zbyt wyprostowana może doprowadzić do nadwyrężenia kręgosłupa i w efekcie do jego zmęczenia lub bólu.

Zalet jazdy rowerem jest wiele i są one bezsprzeczne. Zdrowie, przyjemność, radość i mobilność. A jeśli dodamy do tego odchudzanie, walkę z cellulitem i dobre samopoczucie — mamy zestaw idealny.