Aquacycling - co to jest i jakie daje efekty?

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 2 komentarze

Aquacycling to doskonała aktywność fizyczna dla osób, które dobrze czują się w wodzie, lubią pływać i jeździć na rowerze. Są to bowiem zajęcia polegające na jeżdżeniu na rowerku zanurzonym w wodzie.

Kobieta trenująca aquacycling (Fot. galitskaya/Getty Images)

Aquacycling - co to jest?

Aquacycling to zajęcia fizyczne w wodzie, odbywające się na rowerze stacjonarnym. Od popularnego spinningu różnią się tym, że rower jest zanurzony w wodzie, a uczestnicy ćwiczą w kostiumach kąpielowych. Są to ćwiczenia aerobowe i urozmaicone, poprzez częste zmiany pozycji, tempa i kierunku jazdy.

Zazwyczaj trwają około 45 minut i składają się z rozgrzewki, treningu zasadniczego i krótkiego rozciągania po zakończeniu ćwiczeń. Doskonale wpływają na odchudzanie, poprawę sylwetki, wzmocnienie mięśni i ciała. Dają zastrzyk pozytywnej energii, ponieważ aktywność fizyczna wpływa na produkcję endorfin. Odbywają się w rytm energicznej muzyki.

Aquacycling — efekty

Zajęcia aquacyclingu są oparte o ćwiczenia aerobowe, które dobrze działają na spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas treningu spala się bardzo dużo kalorii — od 450 do nawet 800. Dzięki temu, po dłuższym okresie systematycznych ćwiczeń, ciało staje się wyrzeźbione, smuklejsze, jędrniejsze, a do tego zmniejsza się cellulit.

Ćwiczenia na rowerku zanurzonym w wodzie pozytywnie wpływają na poprawę wydajności pracy serca i płuc. Organizm staje się mocniejszy i ma lepszą kondycję fizyczną.

Dzięki temu, że zajęcia odbywają się w wodzie, nawet po intensywnym treningu nie ma zakwasów.

Aquacycling — dla kogo?

Aquacycling będzie alternatywą dla osób, które lubią aktywność w wodzie, ale niekoniecznie pływanie. To także świetna alternatywa dla popularnego aqua aerobiku. Ta forma ćwiczeń może spodobać się też osobom, które lubią nowości, są chętne do podejmowania wyzwań.

Aquacycling jest uznawany za bezpieczną aktywność — dzięki środowisku, w jakim się odbywają ćwiczenia. Jest małe ryzyko kontuzji i przeciążeń. Z tego względu poleca się go także po chorobach, czy po wypadkach. Ćwiczenia na rowerze są także pomocne w walce z żylakami.

Zajęcia są dostosowane do osób w różnym wieku i o różnej kondycji.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)