Aqua fitness - co to jest i jakie daje efekty?

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Aqua fitness to ćwiczenia w wodzie, dzielące się na rozmaite rodzaje aktywności wodnej. Doskonale modelują i rzeźbią sylwetkę, pomagają w odchudzaniu i poprawiają kondycję. Ich największą zaletą jest to, że nie obciążają stawów. Jakie jeszcze efekty daje aqua fitness?

Zajęcia aqua fitness dla pań (Fot. Luis Alvarez/Getty Images)

Aqua fitness — co to jest?

Aqua fitness to aktywność fizyczna wykonywana w środowisku wodnym, zazwyczaj w grupie, na basenie, ale można je spotkać czasem w innych akwenach wodnych, takich jak jeziora. Łączą w sobie różne dyscypliny i rodzaje ruchu, m.in. taniec, pilates, jogę, trening funkcjonalny, stretching czy klasyczne ćwiczenia z zajęć fitness.

Z tego względu aqua fitness można podzielić na kilka rodzajów aktywności fizycznej np. na: aqua aerobik, czyli aerobik w wodzie, aquacycling – trening na rowerach stacjonarnych umieszczonych w wodzie, aquapole – trening oparty o techniki charakterystyczne dla tańca na rurze, aqua boxing – wodny kickboxing czy też aqua senior – trening dla osób w podeszłym wieku i tych po urazach i kontuzjach.

Aqua fitness — efekty

Aqua fitness daje naprawdę doskonałe efekty, wpływając przede wszystkim na poprawę kondycji i zwiększenie sprawności całego ciała. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów, ponieważ woda stwarza dla naszego ciała naturalny opór, przez co nie naraża na kontuzje. Ćwiczenia rzeźbią i wzmacniają mięśnie całego ciała. To doskonały sposób na zrzucenie kilku lub nawet kilkunastu zbędnych kilogramów, wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki, czy też redukcję cellulitu. Trening w środowisku wodnym pomaga pozbyć się stresu po ciężkim dniu. Taka aktywność fizyczna poprawia nastrój i samopoczucie, a nawet uławia pozbycie się niektórych dolegliwości bólowych.

Aqua fitness — ćwiczenia

Wszystkie ćwiczenia podczas aqua fitness wykonuje się w wodzie, pracując ciężarem własnego ciała, bądź używając dedykowanych do tego sportu akcesoriów. Najpopularniejszymi przyrządami do ćwiczeń aqua aerobicu są: rurki z pianki poliuretanowej (tzw. makarony), piankowe ciężarki, ekspandery czy deski.

Uczestnicy aqua fitness nie muszą umieć pływać. W czasie zajęć korzysta się ze specjalnych pasów wypornościowych, które pomagają w utrzymaniu się na powierzchni wody.

Ćwiczenia podczas zajęć nie są zbyt wymyślne i skomplikowane. Przypominają te, które wykonuje się w normalnych warunkach, czyli nie w wodzie. Mowa tu o wszelkich odmianach przysiadów, wykroków, skipów, poskokach, wymachach rąk i nóg.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)