"Ruch jest kluczowym elementem dbania o siebie" - podpisała swoje wideo z treningu trenerka fitness.
W pierwszym ćwiczeniu po jednym bucie kładziemy po lewej i prawej stronie. Następnie obracamy się w podskoku z przysiadem i jedną ręką dotykamy obuwia.
W kolejnym zadaniu wykonujemy mostek na ugiętej jednej nodze, but kładziemy na kręgosłup i do tego wyciągamy jedną rękę i nogę. Następnie obuwie kładziemy przed siebie. Wykonujemy podskoki, z jedną nogą wyprostowaną, a drugą ugiętą w kolanie, i dotykamy raz jednego, a raz drugiego buta.
Po tych trzech ćwiczeniach możemy już poczuć lekkie zmęczenie, ale to jeszcze nie koniec. W czwartym zadaniu siadamy na podłogę i na ugiętych nogach przekładamy buta naprzemiennie pomiędzy kolanami. Na sam koniec treningu Kaisa Keranen proponuje skoki między butami z wykonaniem naprzemiennie pompki i ugięcia jednej nogi w kolanie.
Zobacz cały trening Kaisy Keranen:
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze