Piękna fitneska pokazuje trening z wykorzystaniem krzesła. Ćwiczenia nie są łatwe
SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temuUrodziwa Kelsey Wells zaprezentowała kilka ćwiczeń, które z powodzeniem możesz zrobić w domu. Dwa z nich trzeba wykonać przy użyciu krzesła. Trening nie należy do najłatwiejszych. Od samego patrzenia na ćwiczenia, bolą już mięśnie.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Na początku trenerka fitness proponuje wyciąganie naprzemiennie dłoni do przodu przy użyciu gumy rozciągającej, które powinniśmy powtórzyć 24 razy w 3 seriach.
Kolejne ćwiczenie jest już znacznie trudniejsze. Wyciągamy nogi, które opieramy na piętach. Za plecami dłońmi przytrzymujemy się krzesła i wykonujemy 14 przysiadów, także w 3 seriach.
Następnie na macie utrzymujemy pozycję na ugiętych palcach stóp i naprzemiennie zginamy łokcie. Później w pozycji stojącej znów pracujemy z gumą rozciągającą, tym razem wyciągając splecione dłonie do góry. Oba zadania wykonujemy po 15 razy w trzech seriach.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Przedostatnie ćwiczenie do powrót niemal do początku treningu. Tym razem wyciągamy jednak jednoczenie obie dłonie do przodu. Na koniec Kelsey Wells zostawiła najtrudniejsze zadanie. Na krześle kładziemy głowę i barki. Podpieramy się na nogach, które są ugięte w palcach stóp. W takiej pozycji wyciągamy do góry ręce. Ostatnie dwa ćwiczenia wykonujemy przez minutę w jednej serii.
Zobacz dokładnie ćwiczenie Kelsey Wells:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze