Piękna fitneska pokazuje trening z wykorzystaniem krzesła. Ćwiczenia nie są łatwe

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu

Urodziwa Kelsey Wells zaprezentowała kilka ćwiczeń, które z powodzeniem możesz zrobić w domu. Dwa z nich trzeba wykonać przy użyciu krzesła. Trening nie należy do najłatwiejszych. Od samego patrzenia na ćwiczenia, bolą już mięśnie.

Kelsey Wells (instagram.com/kelseywells)

Na początku trenerka fitness proponuje wyciąganie naprzemiennie dłoni do przodu przy użyciu gumy rozciągającej, które powinniśmy powtórzyć 24 razy w 3 seriach.

Kolejne ćwiczenie jest już znacznie trudniejsze. Wyciągamy nogi, które opieramy na piętach. Za plecami dłońmi przytrzymujemy się krzesła i wykonujemy 14 przysiadów, także w 3 seriach.

Następnie na macie utrzymujemy pozycję na ugiętych palcach stóp i naprzemiennie zginamy łokcie. Później w pozycji stojącej znów pracujemy z gumą rozciągającą, tym razem wyciągając splecione dłonie do góry. Oba zadania wykonujemy po 15 razy w trzech seriach.

Przedostatnie ćwiczenie do powrót niemal do początku treningu. Tym razem wyciągamy jednak jednoczenie obie dłonie do przodu. Na koniec Kelsey Wells zostawiła najtrudniejsze zadanie. Na krześle kładziemy głowę i barki. Podpieramy się na nogach, które są ugięte w palcach stóp. W takiej pozycji wyciągamy do góry ręce. Ostatnie dwa ćwiczenia wykonujemy przez minutę w jednej serii.

Zobacz dokładnie ćwiczenie Kelsey Wells:

Szymon Łożyński Dziennikarz Fitness