Jak uzyskać płaski brzuch?

Dlaczego brzuch wystaje?

Powody, dla których brzuch wystaje, są najczęściej dwa. Taki stan rzeczy może być spowodowany złym odżywianiem oraz brakiem aktywności fizycznej. Bardzo często za otyłość brzuszną odpowiadają także geny. Jednak warto wiedzieć, że geny nie powodują powstawania dużego brzucha, one tylko sprawiają, że pojawia się on znacznie łatwiej.

Duży brzuch to widoczny objaw, że tkanka tłuszczowa gromadzi się wewnątrz brzucha. Trzeba zaznaczyć, że ten tłuszcz jest szkodliwy dla całego organizmu. Może on odpowiadać za zaburzenia w procesie metabolicznym, które określane są jako zespół metaboliczny i występują najczęściej u osób z dużym brzuchem. Nie jest to jednak reguła. Sam fakt posiadania wystającego brzucha nie oznacza, że na pewno zachorujemy na cukrzycę lub choroby układu krążenia. W celu ustalenia stopnia ryzyka przeprowadza się badania krwi, a także mierzy ciśnienie tętnicze. Dopiero te działania pozwalają określić, czy mamy do czynienia z zespołem metabolicznym, który jest groźny dla zdrowia.

Sposoby na płaski brzuch

Wystający brzuch może być problemem estetycznym i może sprawiać, że będziemy się źle czuli we własnym ciele. Podczas starań o płaski brzuch należy pamiętać, że szybkie efekty odchudzania nie istnieją i nie warto stosować niezdrowych diet ani zbyt intensywnych ćwiczeń. To może bowiem spowodować spustoszenie w naszym organizmie. Walcząc z wystającym brzuchem, powinniśmy podejść do tego z głową. Możemy stosować dobre tabletki na odchudzanie, ale bez innych zmian, one nie muszą być skuteczne. Podczas odchudzania musimy pamiętać:

• że nie istnieją błyskawiczne diety cud. Każda dieta musi być odpowiednio zbilansowana, gdyż w przeciwnym razie negatywnie wpłynie na stan zdrowia i na psychikę odchudzającego;

• aby zwiększyć poziom aktywności fizycznej i dopasować do niej swoją sytuację żywieniową. Jest to bardzo trudne, gdyż wymaga przeprowadzenia autoanalizy naszego stylu życia. Trzeba dokładnie wszystko przemyśleć i zaplanować;

• aby z rozwagą przystępować do ograniczania porcji spożywanego jedzenia. Najlepiej znaleźć odpowiedni rytm żywienia, który będzie dostosowany do potrzeb organizmu. Należy też zwracać szczególną uwagę na to, co jemy;

• aby wraz ze zmianą w sposobie odżywiania systematycznie, stopniowo zwiększać aktywność fizyczną. Im częściej się ruszamy, tym łatwiej schudniemy i uzyskamy płaski brzuch;

• aby w wyniku odchudzania całkowicie zmienić nasz tryb życia. Zdrowa dieta powinna współgrać z aktywnością fizyczną. I to powinno stać się naszym nowym trybem życia, jeśli chcemy uzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę.

Podejmując decyzję o uzyskaniu płaskiego brzucha, należy pamiętać, że wszelkie cele, które chcemy osiągnąć, muszą być w naszym zasięgu. Nie możemy na początku stawiać sobie nierealnych celów.

Większość osób myśli o tym, by schudnąć i nie zastanawia się nad tym, że to nasze przyzwyczajenia sprawiają, że powstaje otyłość brzuszna. Dlatego najważniejsza przy odchudzaniu jest zmiana stylu życia na aktywniejszy. Warto o tym pamiętać.