Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?

Często słyszymy pytania o efekty jazdy na rowerze, w stylu: "40 km na rowerze ile kcal" albo "15 km na rowerze ile kalorii"? Poniżej wyjaśniamy, jak zrzucić zbędne kilogramy, jeżdżąc na dwóch kółkach, a także ile czasu to zajmie.

Jazda na rowerze kcal — godzina jazdy na rowerze kcal

Spokojna jazda na rowerze w tempie 20 km na godzinę po asfaltowej nawierzchni pozwala spalić nawet od 300 do 400 kcal. Niewiele? Ale jakie to przyjemne spalanie kalorii na rowerze!

Aby zgubić jeden zbędny kilogram, trzeba spalić około 7000 kcal. Przy założeniu, że godzina jazdy na rowerze spala 500 kcal, widzimy, że cały proces zajmie nam ponad dwa tygodnie. Niby długo, ale rower pozytywnie uzależnia. Jeśli tylko zaczniesz na nim jeździć, przekonasz się, że godzinna przejażdżka upływa bardzo szybko. A z dnia na dzień będziesz chciał jeździć więcej i więcej.

Jeśli jednak zwiększymy tempo do 25 km/h, spalimy już 500–600 kcal. Tym samym szybkość odchudzania wzrasta.

Podczas jazdy na rowerze najwięcej tłuszczu pozbędziemy się z łydek, okolic bioder, brzucha, ud. Poza tym dotlenimy organizm, wzmocnimy mięśnie przykręgosłupowe, wysmuklimy mięśnie ud i wyrzeźbimy te na brzuchu.

Poza tym jazda na dwóch kółkach doskonale przygotowuje do bardziej wytrzymałościowych treningów takich jak bieganie.

Przed każdą przejażdżką wykonaj rozgrzewkę, a po skończonej jeździe – zrób stretching.

Ewa Rycerz Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dlaczego warto jeść mięso z perliczki? Wyjaśniamy
2. Dlaczego nie należy smażyć ryby na oleju słonecznikowym? Wyjaśniamy
3. Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem

Zobacz wszystkie »