Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?
EWA RYCERZ
• dawno temu • 5 komentarzy Uspokaja, relaksuje, wzmacnia, dotlenia. Zalet jazdy na rowerze jest wiele. Przede wszystkim jednak jednoślad pomaga nam w skuteczny sposób walczyć z tłuszczem na nogach i brzuchu. Ile kalorii można spalić jeżdżąc na dwóch kółkach?
Ewa Rycerz
Spokojna jazda na rowerze w tempie 20 kilometrów na godzinę po asfaltowej nawierzchni godzinę pozwala spalić nawet od 300 do 400 kcal. Niewiele? Ale jakie to przyjemne spalanie!
Aby zgubić jeden zbędny kilogram trzeba spalić około 7000 kcal. Przy założeniu, że godzina jazdy na dwóch kółkach spala 500 kcal – zajmie nam ponad dwa tygodnie. Niby długo, ale rower pozytywnie uzależnia. Jeśli tylko zaczniesz na nim jeździć, przekonasz się, że godzinna przejażdżka upływa bardzo szybko. A dnia na dzień będziesz chciał jeździć więcej i więcej.
Jeśli jednak zwiększymy tempo do 25 km/h – spalimy już 500–600 kcal. Tym samym szybkość odchudzania wzrasta.
Podczas jazdy na rowerze najwięcej tłuszczu pozbędziemy się z łydek, okolic bioder, brzucha, ud. Poza tym dotlenimy organizm, wzmocnimy mięśnie przykręgosłupowe, wysmuklimy mięśnie ud i wyrzeźbimy te na brzuchu.
| Ile kalorii można spalić jeżdżąc na rowerze? | |||
|---|---|---|---|
| Czas/Waga | 60 kg | 70 kg | 80 kg |
| 15 minut | 200 kcal | 250 kcal | 300 kcal |
| 30 minut | 300 kcal | 350 kcal | 400 kcal |
| 60 minut | 500 kcal | 550 kcal | 600 kcal |
Poza tym jazda na dwóch kółkach doskonale przygotowuje do bardziej wytrzymałościowych treningów takich jak bieganie.
Przed każdą przejażdżką wykonaj rozgrzewkę, a po skończonej jeździe – zrób stretching.
Ten artykuł ma 5 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze