Fat skinny - co to jest? Przyczyny i sposoby na poprawę sylwetki "chudego tłuściocha"

Fat skinny — co to jest?

Fat skinny albo skinny fat ("tłusto-chudy", "chudo-tłusty") - termin ten odnosi się do osób o szczególnym typie sylwetki, które na pierwszy rzut oka wydają się szczupłe i zgrabne. W ubraniu wyglądają jak milion dolarów. Gdy staną na wadze, nie będą miały powodów do niepokoju. Liczba kilogramów na wadze nie będzie niepokojąca. Czar pryska, gdy się rozbiorą — wtedy okazuje się, że ich ciało pozbawione jest sprężystości, skóra jest wiotka, mało elastyczna, często także z mocno widocznym cellulitem.

To fat skinny, sylwetka z dużą ilością tkanki tłuszczowej, ale zarazem z niską zawartością tkanki mięśniowej. Te proporcje u "chudych tłuściochów" są zaburzone. Pomimo pozornej szczupłości ciało odznacza się dużą zawartością tkanki tłuszczowej — szczególnie w okolicach brzucha, uda, pośladków i ramion.

Fat skinny — przyczyny

Przyczyn fat skinny jest kilka, trudno zazwyczaj wskazać jedną, lecz są one ze sobą w większości mocno powiązane. Bardzo często miała na to wpływ niewłaściwa dieta — nie była odpowiednio zbilansowana, za to bogata w produkty wysoko przetworzone, fast foody i słodycze.

Sylwetka chudego grubasa powstaje także w wyniku nieprawidłowego odchudzania. W konsekwencji stosowania nieprawidłowej diety, kiedy to mocno ogranicza się kalorie, a jednocześnie nie podejmuje aktywności fizycznej. Przyczyną odtłuszczonej sylwetki może być także nieprawidłowy plan treningowy.
Kolejna przyczyna to stosowanie wszelkich diet-cud oraz głodówek, a nawet ograniczenie spożywania kalorii, związane ze stosowanie różnych suplementów odchudzających. Jeśli ciągle naraża się organizm na różnego rodzaju eksperymenty (diety, głodówki i suplementy), metabolizm zaczyna nieprawidłowo funkcjonować, co przyczynia się do miejscowego odkładania tłuszczu.

Jako przyczynę często wskazuje się także zbyt dużą ilość używek — alkoholu i papierosów.

Fat skinny — kto jest najczęściej "chudym tłuściochem"?

Problem dotyka już nastoletnich dziewczyn, które noszą obcisłe spodnie, a z boków wystają im boczki. Jednak w większości borykają się z nim dorośli, zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Problem sylwetki skinny fat dotyczy najczęściej:

— osób, które prowadzą siedzący tryb życia,
— osób, które nie są aktywne fizyczne,
— osób, które ukończyły 30. rok życia i nieodpowiednio się odżywiają, spowolniły metabolizm i nie dbają o regularną aktywność.

Fat skinny — jak poprawić sylwetkę?

Najważniejsze w metamorfozie własnego ciała — w przypadku fat skinny - są ćwiczenia. Im szybciej rozpoczęte, tym szybciej przyjdą efekty. Odpowiednio dopasowana aktywność fizyczna pomaga spalić tłuszcz, jednocześnie budując tkankę mięśniową. Mięśnie odgrywają kluczową rolę w procesie modelowania sylwetki.

Ważne jest, by właściwie dopasować rodzaj ćwiczeń i wiedzieć, jak trenować. Można w tym celu zasięgnąć opinii trenera personalnego. Często bowiem panuje przeświadczenie, że aby schudnąć z brzucha, należy wykonywać jedynie brzuszki. Kobiety często boją się ćwiczeń z obciążeniem, żeby nie urosły im mięśnie.

Tymczasem nic bardziej mylnego. Oponki wokół brzucha można się pozbyć, wykonując ćwiczenia cardio, ale trzeba taki trening połączyć z prawidłową dietą. Regularne wykonywanie ćwiczeń poprawie metabolizm, a szybszy metabolizm skuteczniej spala tkankę tłuszczową.

DD

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »