Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej
REDAKCJA WP FITNESS
• dawno temu
Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.
Ten artykuł ma 3 strony:
Wiosłowanie (150 W)
Spalanie: 481–713 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści: aby podkręcić spalanie, spróbuj ćwiczyć interwałowo: 1 minuta wzmożonej aktywności i 30 sekund przerwy, którą możesz poświęcić na przysiady, pompki lub brzuszki.
Rowerek stacjonarny (energiczne tempo)
Spalanie: 498–738 kcal/godz.
Zobacz również: Jakie partie ciała wyrzeźbisz, ćwicząc na tych sprzętach?
Dodatkowe korzyści: aby zwiększyć spalanie, możesz zacząć od 10-sekundowego intensywnego pedałowania i 50 sekund odpoczynku. Następnie przejdź do 15-sekundowych sprintów i 45 sekund odpoczynku oraz odpowiednio 20 sekund szybkiej jazdy i 40 sekund przerwy. Wraz ze wzrostem kondycji możesz również zwiększać opór jazdy.
Redakcja WP Fitness
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze