Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Jakie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej? Czy najlepsze jest bieganie, rowerek, a może kickboxing? Oto najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Poniżej prezentujemy najlepsze ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu - w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych.

123rf

Ten artykuł ma 3 strony:

(123rf)

Wiosłowanie (150 W)

Spalanie: 481–713 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: aby podkręcić spalanie, spróbuj ćwiczyć interwałowo: 1 minuta wzmożonej aktywności i 30 sekund przerwy, którą możesz poświęcić na przysiady, pompki lub brzuszki.

Rowerek stacjonarny (energiczne tempo)

Spalanie: 498–738 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: aby zwiększyć spalanie, możesz zacząć od 10-sekundowego intensywnego pedałowania i 50 sekund odpoczynku. Następnie przejdź do 15-sekundowych sprintów i 45 sekund odpoczynku oraz odpowiednio 20 sekund szybkiej jazdy i 40 sekund przerwy. Wraz ze wzrostem kondycji możesz również zwiększać opór jazdy.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

redukcja tkanki tłuszczowejćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowejjak spalić kaloriespalanie tłuszczućwiczenia na spalaniezmniejszenie tkanki tłuszczowejjak spalić tłuszcz

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Trening na mięśnie brzucha. Piękna fitnesska demonstruje zestaw ćwiczeń Trening cardio. Te trzy ćwiczenia pozwolą zwiększyć wytrzymałość Błędy, które prawdopodobnie popełniasz w czasie treningu fitness Boli od samego patrzenia. "Bestia" z Ukrainy w życiowej formie Śniadanie przed treningiem - oto propozycje Ewy Chodakowskiej Leczenie nadciśnienia tętniczego opornego Jak samodzielnie sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej? CO ZJEŚĆ PRZED PORANNYM TRENINGIEM Pamięć mięśniowa: fakt czy mit? Poczuj siłę endorfin z najnowszą kolekcją 4F i Anny Lewandowskiej!MATERIAŁ PROMOCYJNY "Ty to chyba uran wbijasz". Polak zachwyca na tydzień przed Mr. Olympia Czy warto kupować piankę triathlonową? Jak wybrać piankę triathlonową?

Popularne w tym tygodniu:

Zrobisz tak jak Anna Lewandowska? "Masz moc" Najsilniejsza uczennica na świecie. Ma tylko 9 lat Zostało mu pięć tygodni. Polak ma potencjał Widać każdy jej mięsień. Polka znowu imponuje Spróbuj to powtórzyć. 50-latka zadziwiła na siłowni Pokazał swoje "lotnisko". W komentarzach zawrzało "Apetycznych pokus jest naprawdę wiele". Mistrzyni Polski trzyma jakość "Najlepsza forma w historii". Błyszczała na scenie "Jest moc". Polak straszy rywali To był punkt zwrotny. Zobacz, jak wyglądała 10 lat temu Nie utrzymał sztangi. Chwila grozy na pomoście Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu dla całej rodzinyMATERIAŁ PROMOCYJNY