Sergio Ramos bez koszulki. Wyżyłowany do granic możliwości!

Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

123rf

Ten artykuł ma 3 strony:

(123rf)

Wiosłowanie (150 W)

Spalanie: 481–713 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: aby podkręcić spalanie, spróbuj ćwiczyć interwałowo: 1 minuta wzmożonej aktywności i 30 sekund przerwy, którą możesz poświęcić na przysiady, pompki lub brzuszki.

Rowerek stacjonarny (energiczne tempo)

Spalanie: 498–738 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: aby zwiększyć spalanie, możesz zacząć od 10-sekundowego intensywnego pedałowania i 50 sekund odpoczynku. Następnie przejdź do 15-sekundowych sprintów i 45 sekund odpoczynku oraz odpowiednio 20 sekund szybkiej jazdy i 40 sekund przerwy. Wraz ze wzrostem kondycji możesz również zwiększać opór jazdy.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak spalić tłuszczredukcja tkanki tłuszczowejjak spalić kaloriespalanie tłuszczuzmniejszenie tkanki tłuszczowej

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

TABATA: Czy działa? Jak dużo kalorii można spalić? 14,5kcal/min brzmi nieźle?, ale musisz zasłużyć! Kobieta na siłowni. Jak zacząć? Massy Arias: fitness receptą na depresję Majesty Collection. Odzież sportowa Cardio Bunny dla kobiet, które zmieniają świat Tabata ćwiczenia. Tabata trening, czyli szybkie odchudzanie dla zapracowanych Ćwiczenia wzmacniające łydki Kiedy wymienić sportową garderobę? Minister zdrowia Łukasz Szumowski trenuje boks. Padła propozycja… walki z Andrzejem Gołotą! Odbyły się pierwsze treningi Women’s Run w tym sezonie Napoje dla sportowców: lista niepożądanych składników TRX, czyli trening w zawieszeniu Zatrzymaj katabolizm i zbuduj więcej mięśni dzięki kilku poradom suplementacyjnym

Popularne w tym tygodniu:

Ból karku i ból szyi zmorą pracujących przy komputerze. Jak walczyć z bólem karku? Większość kobiet obawia się przybrania na wadze. Marlena Woźniak uwielbia ten okres "Bądź najciężej pracującą osobą, jaką znasz". Sylwia Szostak motywuje do pracy Zestaw ćwiczeń z gumą. Alicja Janowicz namawia do 20 minut treningu Challenge dla wszystkich. Wykonuj zestaw 8 ćwiczeń przez 15 minut Niewielu jest w stanie to powtórzyć. Imponujący wyczyn trenera crossfitu Crossfit, dwubój i kulturystyka. Mateusz Wasilewski pokazał, jak połączyć trening Aktywne wakacje. Polska trenerka fitness nie zapomniała o ćwiczeniach podczas urlopu Świetny gadżet do ćwiczeń. Wyjątkowy trening z Amandą Bisk Zmiana na lepsze w 12 miesięcy. Trenerka personalna pokazała dwa zdjęcia 39 kg mięśni w 7 lat? Regan Grimes zaimponował internautom Polska kulturystka czuje się kobieco. "Kochajmy swoje ciało, wszystkie jesteśmy piękne"