Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Jakie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej? Czy najlepsze jest bieganie, rowerek, a może kickboxing? Oto najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Poniżej prezentujemy najlepsze ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu - w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych.

123rf

Ten artykuł ma 3 strony:

(123rf)

Bieganie (6 min/1 km)

Spalanie: 566–839 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: po treningu biegowym utrzymanym w miarowym tempie, będziesz spalać kalorie przez resztę dnia. Aby pozbyć się ich jeszcze więcej, możesz zastosować biegi interwałowe: dodaj do planu treningowego serie krótkich sprintów lub szybszego truchtu.

Zobacz również: Jakie partie ciała wyrzeźbisz, ćwicząc na tych sprzętach?

Najlepiej jest utrzymywać proporcję wysiłku do odpoczynku w stosunku 2:1. Przykładowo, jeśli biegniesz przez 60 sekund, następnie zwolnij na 30 sekund.

Skakanie na skakance (120 skoków na minutę)

Spalanie: 667–1000 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: jak się okazuje – ten niepozorny kawałek sznurka może najlepiej wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej. Aby zaangażować mięśnie rąk, możesz używać specjalnej skakanki z obciążeniem.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

redukcja tkanki tłuszczowejćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowejjak spalić kaloriespalanie tłuszczućwiczenia na spalaniezmniejszenie tkanki tłuszczowejjak spalić tłuszcz

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Jak trenować w domu gdy nie masz trenera? Rozciąganie do szpagatu damskiego i męskiego - jakie ćwiczenia należy wykonywać? "Podnoszenie ciężarów czyni cię męskim?". Polska fitnesska wygląda jak milion dolarów Wspaniała przemiana. Pokazała zdjęcia Przybyła, zobaczyła, zwyciężyła. Tak Polka pożegnała się z Maltą Tajemnicza śmierć znanego kulturysty. Fani są wstrząśnięci Jak mierzyć efekty treningów? Przegląd metod pomiarowych. Światowe sale treningowe opanował fenomen BODYPUMP. W Polsce też zwiększa się rzesza jego zwolenników Pierwsza pomoc w przypadku drobnych zranień, stłuczeń i siniaków Efekty treningu interwałowego Russian twist na płaski brzuch Nowe funkcjonalności w QCZAJfitness - unikalnej platformie z treningami on-lineMATERIAŁ PROMOCYJNY

Popularne w tym tygodniu:

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?MATERIAŁ PROMOCYJNY