Ćwiczenia z hantlami w domu

... Jeżeli ktoś zdecyduje się na ćwiczenia w domu, po pewnym czasie może dojść do zatrzymania postępów. Jednym z uniwersalnych sprzętów, który można wybrać do domowej siłowni, są hantle. Ćwiczenia z hantlami w domu pozwolą na wszechstronną pracę nad ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na biceps w domu

... Można śmiało powiedzieć, że zaraz obok klatki piersiowej bicepsy to mięśnie, na które szczególną uwagą zwracają trenujący mężczyźni. Dobrze rozwinięte, kształtują ramiona i są pewnego rodzaju atrybutem siły. Jak zatem trenować i jakie ćwiczenia ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

... Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową można wykonywać w domu? Tak naprawdę wszystko zależy od dostępnego sprzętu. Jednak bez względu na to, czy podczas ćwiczeń wykorzystuje się przyrządy, czy jedynie ... ciężar własnego ciała, właściwie ...

miesiąc temu

Koronawirus. "Mięśnie palą od samego patrzenia". Adam Kszczot i trening brzucha

... Polski lekkoatleta specjalizujący się w biegu na dystansie 800 metrów zaprezentował ćwiczenia na brzuch "ABS 8 minut". Zobacz film. ... Trening ABS (z ang. Abdominal Body System) od lat cieszy się dużą popularnością. Ćwiczenia na brzuch "8 minut ...

2 miesiące temu

Zestaw do ćwiczeń w domu

... , ale mimo to uzyskują równie dobre efekty. Rynek fitness oferuje szeroki wybór zestawów do ćwiczeń w domu. Ich zakup jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią nudy w treningach i chcą dostarczyć swoim mięśniom dodatkowy bodziec. Jaki ...

2 tygodnie temu

Idealny trening całego ciała do wykonania w domu. Wystarczy 5 ćwiczeń

... Niech zamknięte siłownie nie będą dla Ciebie wymówką! Wielokrotna zwyciężczyni turniejów IBFF bikini, Anna Delyla, przedstawiła świetny program złożony z pięciu ćwiczeń, dzięki którym wzmocnić wszystkie mięśniowe partie swojego ciała. ... . ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na brzuch. Jak stracić oponkę i zyskać sześciopak?

... Dużo osób uważa, że robiąc setki brzuszków, w końcu uda się uzyskać idealny sześciopak na brzuchu. Czy jest to zgodne z prawdą? Sprawdzam. ... Ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na mięśnie brzucha - najważniejsze informacje Wiele osób, w tym ...

dawno temu

To najczęstszy błąd podczas robienia brzuszków. Simeon Panda daje cenną wskazówkę

... Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, pozwalających na wzmocnienie mięśni brzucha. Najważniejsza jest jednak technika, ponieważ przy nieprawidłowych ruchach możemy nabawić się bólów szyi, a nie "sześciopaka" na brzuchu. ... technikę ...

3 miesiące temu

Czym jest mindfulness? Jak ćwiczyć uważność? Jakie są zalety treningu uważności?

... Na pytania związane z mindfulness odpowiada książka Tomasza Kryszczyńskiego, który jest psychologiem i certyfikowanym, doświadczonym nauczycielem mindfulness. "Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń ... rozwijających mindfulness" to doskonała ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na plecy w domu

... Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w ciele. Aby ich trening był kompleksowy, potrzebny jest cały zestaw ćwiczeń. Co w przypadku, gdy nie ma się do dyspozycji sprzętu, a trening trzeba opierać jedynie na tym, co znajduje ...

miesiąc temu

Motywacja do ćwiczeń. Jak zmienić swój styl życia?

... robić posiłki na cały dzień. Potem zabierasz się za pierwszą aktywność fizyczną i ćwiczenia z oddechem. Dzięki wchodzeniu w rolę i skupieniu się na jednej rzeczy o danej porze łatwiej będzie utrzymać ... kalorii dziennie. Warto w tym wypadku ...

2 tygodnie temu

Koronawirus. Fitnesska ze Słowacji pokazała zestaw domowych ćwiczeń

... Siłownie zamknięte, a ćwiczyć trzeba! Znana słowacka trenerka fitness przygotowała plan treningowy na nogi, pośladki i brzuch idealny do wykonania we własnym salonie. ... jak trenować we własnym domu. W jednym z ostatnich wpisów Trajtelova ...

2 miesiące temu

Brak siłowni? Żaden problem! Oto alternatywne ćwiczenia do wykonania w domu

... . Trenować jednak trzeba, o czym doskonale zdaje sobie sprawę popularna trenerka Lauren Simpson. Na swoim kanale na Instagramie fitnesska porównała ćwiczenia wykonywane na siłowni z profesjonalnym sprzętem ... . W ostatnim filmiku Simpson ...

3 tygodnie temu

Płaski brzuch – ćwiczenia i dieta

... Nie ma chyba kobiety, która nie chce mieć płaskiego i lekko umięśnionego brzucha. Aby to osiągnąć, niezbędne są ćwiczenia. Tylko część kobiet regularnie ćwiczy mięśnie brzucha i stara się osiągnąć ... wymarzoną talię. Znacznie większa część chce ...

dawno temu

Te sześć ćwiczeń pozwoli zadbać o ramiona. Można je wykonać nawet w domu

... się na niego sześć ćwiczeń. Niezbędne do ich wykonania są hantle. Trener zaleca, by ćwiczenia wykonywać w czterech seriach, od ośmiu do nawet piętnastu powtórzeń. Kolejne elementy programu treningowego można zobaczyć, klikając strzałki w poście. ...

2 tygodnie temu

Koronawirus, ćwiczenia w domu a samopoczucie. Ciało i umysł w czasach zarazy

... Przez ostatni miesiąc ćwiczenia w domu to moja codzienność. Pomyślisz pewnie, że mnie jest łatwiej, bo jestem trenerem. Ale jestem też mamą, prowadzę firmę (studio treningów personalnych i ems ... przez internet. Rozmawiać, korygować postawę, ...

miesiąc temu

Trampolina fitness w domu? Czy to dobry pomysł? Jak ćwiczyć?

... otworzone), by na własnej skórze przekonać się, czy taki rodzaj treningu jest dla Ciebie i zobaczyć, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Ideą treningu na trampolinie fitness są ruchy w rytm muzyki ... wibracyjnej, ćwiczenie na trampolinie ...

tydzień temu

Osteoporoza i ćwiczenia. Jak ćwiczyć, gdy problemy z osteoporozą już się pojawiły?

... na uszkodzenia fizyczne". Taki wstęp możemy odnaleźć w obszernej publikacji "Biomechanika bólu kręgosłupa" Michaela Adamsa. Wszyscy wysokiej klasy specjaliści są zgodni co do tego, że aktywności fizycznej nie da się zastąpić żadną terapią ...

miesiąc temu

Urodziwa trenerka fitness pokazuje trening domowy. Potrzebna tylko mata i dobre chęci

... Kayla Itsines zaprezentowała kilka ogólnorozwojowych ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonać w domu. Nie potrzebujesz do tego specjalistycznego sprzętu. Wystarczy mata i przede wszystkim chęci do intensywnego treningu. ... z zachętą, siłą i ...

3 tygodnie temu

Jak schudnąć z ud? Oto lista, co jeść, a czego nie jeść

... Jak schudnąć z ud - to dylemat wielu kobiet. Te, które mają sylwetkę typu jabłko czy gruszka, mają tendencję do odkładania się tłuszczu właśnie w okolicy brzucha i ud. Wtedy warto sprawdzić, co jeść, a czego nie jeść. ... , który umożliwi ...

4 tygodnie temu

Była lekkoatletka zrobiła imponujący przewrót. Jej partner nie był w stanie tego powtórzyć

... Australijka, polskiego pochodzenia, Amanda Bisk wykonała imponujący przewrót bez dotykania rękoma podłoża. Jej partner też próbował wykonać to ćwiczenie, ale efekt nie był najlepszy. ... . Mimo że dopiero rozpocznie kurs, Amanda Biska już ...

wczoraj

Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

... Płaski brzuch i brak boczków to nie tylko kwestia estetyki, ale także lepsze samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie. Właściwie dobrany plan treningowy i dieta to klucz do osiągnięcia sukcesu ... . Oczywiście, oprócz wymienionych elementów, ...

dawno temu

Niecodzienne i trudne ćwiczenie Jana Błachowicza. Fani pod wrażeniem

... Jan Błachowicz popisał się trudnym ćwiczeniem, które nie wszyscy byliby w stanie wykonać. Wykorzystał do tego drabinki na sali treningowej, a fani polskiego wojownika MMA byli pod wrażeniem. ... zamieścił na swoim Instagramie, fani polskiego ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia w domu. Plan treningu na czas koronowirusa (wideo)

... niż tylko do mrugania oczami. Na końcu artykułu znajdziesz plan treningu na ćwiczenia w domu, ale wcześniej kilka informacji. ... , bo angażuje więcej niż jedną partię mięśniową i generuje większe zużycie kaloryczne. Pytanie 2: Ile partii ...

+ Pokaż więcej