Dieta na płaski brzuch - na czym polega dieta MUFA?

MUFA – dieta, która odchudziła Amerykę

Książka napisana przez dwie kobiety — Liz Vaccariello, redaktor naczelną najpopularniejszego i największego amerykańskiego czasopisma o zdrowiu "Prevention" oraz Cynthię Sass, dyplomowaną dietetyczkę oraz szefową działu zdrowia w "Prevention" okazała się międzynarodowym bestsellerem, a plan żywieniowy MUFA (skrót od ang. monounsaturated fatty acids czyli jednonienasyconych kwasach tłuszczowych) - dietą, która odchudziła Amerykę.

Dieta płaskiego brzucha — efekty

MUFA - dieta płaskiego brzucha - składa się z dwóch części. Pierwsza to czterodniowy plan antywzdęciowy, druga - czterotygodniowy plan żywieniowy. Całość trwa zaledwie 32 dni i pozwala na uzyskanie i utrzymanie płaskiego brzucha.

Skutkiem "ubocznym" diety jest także pozbycie się w ciągu tych dni aż 7 kg. Wszystko dzięki kwasom, które sycą i nadają każdemu daniu wyjątkowy smak. To dieta, podczas której nie musisz głodować, a organizm nie jest wyczerpany i osłabiony.

Czterodniowy plan antywzdęciowy

W tym czasie znika wzdęty, nabrzmiały brzuch. Dieta zawiera szczegółowy wykaz produktów dozwolonych w podczas realizowania jej założeń. Znajdziesz wśród nich takie jak fasolka szparagowa, marchewka, ziemniaki, prażony ryż, kaszka manna, drób, ryby czy mrożone owoce. Są to produkty, które mają pomóc ci pozbyć się tzw. balonika oraz przyspieszyć przemianę materii.

W tym czasie należy również pić specjalnie przygotowaną wodę według przepisu Cyntii Sass. Mikstura składa się z wody, imbiru, ogórka, świeżej mięty i soku z cytryny. W ciągu pierwszych czterech dni można stracić nawet 3 kg. Po tym krótkim czasie nie tylko bez problemu zapniesz ulubione jeansy, ale także odzyskasz utraconą pewność siebie.

Czterotygodniowy plan żywieniowy

Po zakończeniu czterodniowego planu antywzdęciowego już na następny dzień rozpoczynasz główny plan. Każdy posiłek oraz przekąski zawierają 400 kcal, ale przede wszystkim zawierają MUFA, czyli jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które sprawiają, że brzuch z dnia na dzień znika.

Podczas diety możesz sam zadecydować o liczbie kalorii spożywanych w ciągu dnia — powinna być jednak odpowiednio dobrana do twojej płci, wieku, budowy, a także aktywności fizycznej — tak, aby umożliwiła ci chudnięcie bez pogorszenia samopoczucia, utraty energii czy zdrowia.

W tym czasie będziesz korzystać nie tylko z przepisów opracowanych przez autorki książki, ale zaczniesz sam komponować i wybierać to, co jest dla ciebie najlepsze. Próbowałeś już diety? Chętnie dowiemy się, jakie rezultaty udało ci się osiągnąć.

Katarzyna Krupka Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka
2. Odchudzające przepisy: jajko zapiekane w awokado
3. Naleśniki owsiane - przepis na naleśniki owsiane z jogurtem klonowym

Zobacz wszystkie »