Jak spalić tłuszcz z brzucha - odżywianie, ćwiczenia, wskazówki
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temuTÅ‚uszcz na brzuchu - z jego nadmiarem zmaga siÄ™ spora liczba kobiet i mężczyzn. Wielu ludzi ma kompleksy zwiÄ…zane ze swoim ciaÅ‚em, a w szczególnoÅ›ci z brzuchem, który najbardziej narażony jest na nadmiar tkanki tÅ‚uszczowej, chociażby spowodowanej ciążą, a czÄ™sto niezdrowym trybem życia. Nie ma co siÄ™ zaÅ‚amywać, wystarczy, że bÄ™dziemy stosowali siÄ™ do kilku prostych rad, a twój brzuch bÄ™dzie pÅ‚aski i jÄ™drny. Jak spalić tÅ‚uszcz z brzucha? Podpowiadamy!
Jak zrzucić tłuszcz z brzucha – odżywianie
Prawidłowa dieta to połowa sukcesu w walce o idealną sylwetkę. Trzeba pamiętać, iż jeżeli chcemy spalić tłuszcz z brzucha, uda czy innych części ciała, musimy zacząć prawidłowo się odżywiać.
Aby odchudzić brzuch, trzeba definitywnie wykluczyć ze swojej diety sÅ‚odkie i sÅ‚one przekÄ…ski, zacząć pić dużo wody i herbaty, a także jeść 4–5 posiÅ‚ków dziennie. Warzywa powinny być obecne w każdym zjadanym przez nas posiÅ‚ku, a miÄ™dzy nimi nie powinniÅ›my w żadnym wypadku podjadać.
Próbując schudnąć z brzucha, nie można zapominać o najważniejszym posiłku w ciągu dnia, czyli śniadaniu. Doda nam wiele energii na nadchodzący dzień. Kolacja też jest istotna, w walce z tłuszczem na brzuchu. Musi być bogata przede wszystkim białko, które jest łatwo przyswajalne przez organizm. Wybierzmy serek wiejski czy jajka i oczywiście dodajmy warzywa.
PamiÄ™tajmy, że niejedzenie nie jest drogÄ… do idealnej sylwetki. PÅ‚aski brzuch uzyskamy tylko wtedy, kiedy bÄ™dziemy jedli! Jednak racjonalnie i o wyznaczonych porach — maÅ‚o, ale czÄ™sto i zdrowo.
Jak spalić tłuszcz z brzucha – ćwiczenia
Jeżeli nasz plan żywieniowy będzie ustalony i stabilny, a my będziemy go naprawdę sumiennie przestrzegali, to można dodać do swojego codziennego planu dnia ćwiczenia fizyczne spalające tłuszcz z brzucha. Najodpowiedniejsze będą ćwiczenia wytrzymałościowe, czyli trening cardio.
Aby odchudzić brzuch, możemy zacząć biegać, zapisać siÄ™ na ulubione zajÄ™cia fitness lub ćwiczyć w domu z ulubionÄ… trenerkÄ… lub trenerem przez internet. PamiÄ™tajmy, że nasz trening na szczupÅ‚y brzuch powinien trwać co najmniej 30 minut. Ćwiczenia spalajÄ…ce tkankÄ™ tÅ‚uszczowÄ… na brzuchu lub innych częściach ciaÅ‚a wykonujmy 3–4 razy w tygodniu.
Aby nasze ciało nabrało jędrności i jednocześnie traciło zbędny tłuszcz na brzuchu, po każdym treningu cardio powinniśmy dodać trening siłowy na konkretną partię mięśniową. Wtedy nasze ćwiczenia staną się jeszcze bardziej skuteczne, a efekty widoczne.
Jak szybko spalić tłuszcz z brzucha – wskazówki
Codziennie wypijaj co najmniej 2 litry wody niegazowanej — poprawi twoje trawienie oraz skutecznie pozwoli walczyć z cellulitem.
- Jedz warzywa, są lekkostrawne, niskokaloryczne i zawierają dużo cennych dla zdrowia składników.
- Pij zieloną herbatę, pobudza pęcherz do działania, co z kolei przyczynia się do wydalania toksyn z organizmu, przyśpiesza również przemianę materii, wpływając na wygląd brzucha.
- Nie rezygnuj z ćwiczeń. Pomagają cieszyć się zdrowym kośćmi i mięśniami, wspomagają pracę serca, a także skutecznie spalają tłuszcz z brzucha.
- Nie zapominaj o jedzeniu białka, dzięki niemu dłużej wytrzymasz do kolejnego posiłku, gdyż białko dłużej się trawi.
- Nie podjadaj między posiłkami. To ważne, trzymaj się dokładnie ustalonego jadłospisu, a to naprawdę zagwarantuje ci smuklejszą figurę i płaski brzuch w szybkim czasie.
- Postaw sobie cel, do którego będziesz dążyła. Jeżeli zależy ci na spaleniu tłuszczu z brzucha, to postępuj w zgodzie z zaleceniami trenera personalnego oraz dietetyka.
Spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej to nic trudnego, jednak warto sobie dokładnie wszystko rozplanować. Skonsultować się z lekarzem, zasięgnąć porad dietetyka w sprawie odżywiania oraz trenera w sprawie doboru odpowiednich ćwiczeń. Zastanów się, na czym ci zależy i dąż do tego. Walka o lepsze ciało, jest ważna dla naszej psychiki. Poczujmy się lepiej we własnej skórze.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze