Jak spalić tłuszcz z brzucha - odżywianie, ćwiczenia, wskazówki

Jak zrzucić tłuszcz z brzucha – odżywianie

Prawidłowa dieta to połowa sukcesu w walce o idealną sylwetkę. Trzeba pamiętać, iż jeżeli chcemy spalić tłuszcz z brzucha, uda czy innych części ciała, musimy zacząć prawidłowo się odżywiać.

Aby odchudzić brzuch, trzeba definitywnie wykluczyć ze swojej diety słodkie i słone przekąski, zacząć pić dużo wody i herbaty, a także jeść 4–5 posiłków dziennie. Warzywa powinny być obecne w każdym zjadanym przez nas posiłku, a między nimi nie powinniśmy w żadnym wypadku podjadać.

Próbując schudnąć z brzucha, nie można zapominać o najważniejszym posiłku w ciągu dnia, czyli śniadaniu. Doda nam wiele energii na nadchodzący dzień. Kolacja też jest istotna, w walce z tłuszczem na brzuchu. Musi być bogata przede wszystkim białko, które jest łatwo przyswajalne przez organizm. Wybierzmy serek wiejski czy jajka i oczywiście dodajmy warzywa.

Pamiętajmy, że niejedzenie nie jest drogą do idealnej sylwetki. Płaski brzuch uzyskamy tylko wtedy, kiedy będziemy jedli! Jednak racjonalnie i o wyznaczonych porach — mało, ale często i zdrowo.

Jak spalić tłuszcz z brzucha – ćwiczenia

Jeżeli nasz plan żywieniowy będzie ustalony i stabilny, a my będziemy go naprawdę sumiennie przestrzegali, to można dodać do swojego codziennego planu dnia ćwiczenia fizyczne spalające tłuszcz z brzucha. Najodpowiedniejsze będą ćwiczenia wytrzymałościowe, czyli trening cardio.

Aby odchudzić brzuch, możemy zacząć biegać, zapisać się na ulubione zajęcia fitness lub ćwiczyć w domu z ulubioną trenerką lub trenerem przez internet. Pamiętajmy, że nasz trening na szczupły brzuch powinien trwać co najmniej 30 minut. Ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową na brzuchu lub innych częściach ciała wykonujmy 3–4 razy w tygodniu.

Aby nasze ciało nabrało jędrności i jednocześnie traciło zbędny tłuszcz na brzuchu, po każdym treningu cardio powinniśmy dodać trening siłowy na konkretną partię mięśniową. Wtedy nasze ćwiczenia staną się jeszcze bardziej skuteczne, a efekty widoczne.

Jak szybko spalić tłuszcz z brzucha – wskazówki

Codziennie wypijaj co najmniej 2 litry wody niegazowanej — poprawi twoje trawienie oraz skutecznie pozwoli walczyć z cellulitem.

• Jedz warzywa, są lekkostrawne, niskokaloryczne i zawierają dużo cennych dla zdrowia składników.
• Pij zieloną herbatę, pobudza pęcherz do działania, co z kolei przyczynia się do wydalania toksyn z organizmu, przyśpiesza również przemianę materii, wpływając na wygląd brzucha.
• Nie rezygnuj z ćwiczeń. Pomagają cieszyć się zdrowym kośćmi i mięśniami, wspomagają pracę serca, a także skutecznie spalają tłuszcz z brzucha.
• Nie zapominaj o jedzeniu białka, dzięki niemu dłużej wytrzymasz do kolejnego posiłku, gdyż białko dłużej się trawi.
• Nie podjadaj między posiłkami. To ważne, trzymaj się dokładnie ustalonego jadłospisu, a to naprawdę zagwarantuje ci smuklejszą figurę i płaski brzuch w szybkim czasie.
• Postaw sobie cel, do którego będziesz dążyła. Jeżeli zależy ci na spaleniu tłuszczu z brzucha, to postępuj w zgodzie z zaleceniami trenera personalnego oraz dietetyka.

Spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej to nic trudnego, jednak warto sobie dokładnie wszystko rozplanować. Skonsultować się z lekarzem, zasięgnąć porad dietetyka w sprawie odżywiania oraz trenera w sprawie doboru odpowiednich ćwiczeń. Zastanów się, na czym ci zależy i dąż do tego. Walka o lepsze ciało, jest ważna dla naszej psychiki. Poczujmy się lepiej we własnej skórze.

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »