Oponka na brzuchu. Jak zlikwidować wałek na brzuchu?

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Zamiast idealnie płaskiego i jędrnego brzucha, masz wałeczek tłuszczu na brzuchu? Podpowiadamy, jak pozbyć się wstydliwego problemu. Oponka na brzuchu wkrótce stanie się tylko przykrym wspomnieniem! Jednym ze sposobów jest mikstura na płaski brzuch.

Przyczyną oponki na brzuchu jest m.in. brak ruchu (123rf)

Recepta na płaski brzuch

By pozbyć się oponki na brzuchu, warto najpierw wiedzieć, jak zbudowana jest ta partia naszego ciała. Możemy wyróżnić aż siedem warstw brzucha. Są to: skóra, tkanka podskórna, powięź podskórna, powięź powierzchowna, mięśnie i rozcięgna, powięź poprzeczna oraz otrzewna ścienna. Jeżeli wystaje ci brzuch, jest to efekt nadmiaru tkanki tłuszczowej.

**Jak samodzielnie sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej?**

Skąd się bierze oponka na brzuchu? Jeżeli należysz do osób, które wprost kochają jeść, nadmierny obwód w talii może być spowodowany "przekarmieniem” narządów wewnętrznych. Mówiąc prościej: to wina złej diety, braku ruchu, siedzącego trybu życia.

Zobacz również: 6 powodów, przez które nie możesz schudnąć z brzucha

Redukcja oponki na brzuchu. Co na oponkę na brzuchu?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, co jemy. Duża ilość soli, węglowodanów oraz cukru przyczyniają się nie tylko do niekorzystnego wyglądu, ale przede wszystkim szkodzą zdrowiu.

To nie wszystko. Oprócz diety zadbaj również o regularność posiłków (przede wszystkim pamiętaj o śniadaniu) i nigdy nie jedz w pośpiechu. Jedzenie wysoko przetworzone ma duży wpływ na wygląd naszego ciała. Sztuczne dodatki w pożywieniu odkładają się w komórkach tłuszczowych. Te się rozwarstwiają i uciskają naczynia limfatyczne, utrudniając przez to krążenie krwi. Rezultat jest taki, że metabolizm spowalnia, a brzuch powiększa.

Dieta i naturalny "balsam” - mikstura na płaski brzuch

Walcząc z oponką musimy diametralnie zmienić naszą dietę. Wyeliminuj sól z potraw lub zastąp ją ziołami ułatwiającymi trawienie (rozmaryn, mięta, natka pietruszki). Podobnie postąp z cukrem. Pamiętaj, że w wielu przypadkach możesz zastąpić go miodem.

Postaw na naturalne składniki, które ujędrnią okolice brzucha. Pomysł na miksturę redukującą "oponkę" zaczerpnięty jest z medycyny ajurwedyjskiej. Można ją stosować zarówno doustnie, jak i w formie balsamu do ciała.

Do przygotowania "balsamu” potrzebujesz: 1 łyżki oleju sezamowego oraz pół łyżeczki kurkumy. Po wymieszaniu preparat jest gotowy. Można go stosować wewnętrznie — spożywać codziennie przed śniadaniem. Sprawdzi się również w formie balsamu do ciała. W tym przypadku nakładamy mieszankę na brzuch i masujemy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Możesz stosować zarówno rano, jak i wieczorem.

Sekret skuteczność mikstury tkwi w oleju sezamowym, który zawiera sezaminę, przyspieszającą mechanizm utleniania kwasów tłuszczowych, poprzez ich redukcję. Dodatkowo ma właściwości detoksykacyjne, oczyszcza organizm i wątrobę ze szkodliwych produktów przemiany materii.

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Jak uzyskać płaski brzuch?Ćwiczenia na mięśnie niskie brzucha Jak pozbyć się piwnego brzuszka?MUFA, czyli dieta płaskiego brzucha Hula hoop na płaski brzuch Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Aktywność fizyczna

Walkę z oponką na brzuchu trzeba wspomóc poprzez regularną aktywność fizyczną. Pamiętaj, że nie wszystkie ćwiczenie spalą tłuszcz nagromadzony w poszczególnych partiach ciała. Dlatego tak ważne jest umiejętne podejście do wysiłku fizycznego. Najlepsze efekty przynosi trening aerobowy, inaczej tlenowy.

Chodzi o to, by ćwiczenia angażowały duże grupy mięśni w naszym ciele: mięśnie nóg, mięśnie pleców czy ramion. Odpowiednie sporty to: bieganie, pływanie, jazda na rowerze. Warto również postawić na interwały, czyli zmianę tempa podczas ćwiczeń, np. biec przez minutę, truchtać przez dwie.