tętno maksymalne

Tętno maksymalne

... Tętno jest parametrem towarzyszącym człowiekowi cały czas – podczas spoczynku spada do wyjątkowo niskich wartości, a wraz z narastającym wysiłkiem rośnie aż do osiągnięcia wartości maksymalnej ... . Dlaczego w kontekście aktywności fizycznej tak ...

10 miesięcy temu

Pułap tlenowy, czyli VO2Max. Co to jest i jak go obliczyć?

... Przy intensywnym treningu bardzo ważna jest świadomość, ile maksymalnie energii jest w stanie wyprodukować nasz organizm. Energia natomiast powstaje dzięki poborowi tlenu, a VO2Max to wskaźnik pokazujący jego maksymalny pobór w ciągu minuty ...

2 tygodnie temu

To był debiut marzeń. Polska fitnesska została mistrzynią świata

... Wiktoria Nnaka zaliczyła "wejścia smoka" na mistrzostwach świata w bikini fitness IFBB. Polka zdobyła dwa złote medale z maksymalną liczbą punktów. ... Overall. To był jej debiut na seniorskich MŚ, które odbyły się w Santa Susana w Hiszpanii. W ...

4 miesiące temu

Obciążenie treningowe - ciężar maksymalny

... Ciężar maksymalny to waga ciężarków, które jesteśmy w stanie podnieść tylko raz. Jego wartość dla każdej osoby jest inna, odmienny jest bowiem poziom wrodzonej siły każdego człowieka. Warto znać ... indywidualny ciężar maksymalny, ponieważ jest ...

dawno temu

Dieta niskowęglowodanowa - efekty, zasady, jadłospis

... Dieta niskowęglowodanowa polega na maksymalnym zmniejszeniu produktów zawierających węglowodany. Daje dobre efekty w przypadku odchudzania. Jakie są jej inne zalety, jakie ma zasady, co można jeść, a czego należy unikać? Przykładowy jadłospis. ..

3 miesiące temu

Trucht - co to jest? Jakim tempem biegać i ile kcal można spalić?

... Trucht - co to jest? Trucht jest najłagodniejszą formą biegu. Polega na bieganiu w wolnym tempie, nie angażuje mocno serca, ale tętno podczas truchtu powinno być na poziomie 60-70% tętna ... maksymalnego. Z uwagi na dość niską intensywność ...

4 miesiące temu

Imponujące treningi Eddiego Halla. "Niewielu sportowców to ma"

... tygodniach dużo trenowałem z pulsometrem. Moje ciało jest na tyle dobre, że mogę regularnie pracować przy 90 procentach maksymalnego tętna. Maksymalne tętno u mnie to 188. Na treningach pracuję ... przy tętnie 175-180 od trzech do nawet ...

7 miesięcy temu

Czym jest trening cardio? Co daje?

... trwania wysiłku, 3/ regularność. Przede wszystkim muszą być to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Jak tę intensywność zmierzyć? Jest prosty sposób odnoszący się do tętna maksymalnego (HR max ... ). Tradycyjnie można obliczyć je wzorem: HR ...

10 miesięcy temu

Jak jeździć na rolkach? Poznaj zalety jazdy na rolkach

... tłuszczowej. Dlatego zaleca trening z 60-70 proc. tętna maksymalnego (około 130 uderzeń/minutę). Jak jeździć na rolkach - dzieci i bezpieczeństwo Dzieci znacznie szybciej opanowują technikę ... tygodnia. Duże znaczenia ma utrzymywanie tętna na ...

4 miesiące temu

Bieżnia do biegania - na co zwrócić uwagę przy zakupie?

... pod kątem od ok. 3° do nawet 40°. • Nośność - czyli maksymalne obciążenie bieżni, które powinno się odnosić do wagi użytkownika. Nośność wyraża się w kilogramach. Można kupić bieżnie w przedziale od 100 kg ... do nawet 200 kg. • Prędkość - na ...

6 miesięcy temu

Jak biegać, żeby schudnąć? Zasady, metody, porady

... w strefie tlenowej jest skuteczne, jeśli organizm pracuje w spokojnym rytmie, ok. 60-70 proc. maksymalnego zakresu tętna (jak to obliczyć - piszemy poniżej) • interwały - to segmenty treningu, partie ... , które najlepiej sprzyja spalaniu ...

9 miesięcy temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie