Trening na rowerze stacjonarnym w domu. Jak wybrać odpowiedni model dla siebie?

Jesienna pora oznacza często spadek motywacji i energii do wszelkich aktywności fizycznych. Pogoda coraz częściej nie pozwala swobodnie trenować na świeżym powietrzu. Zwłaszcza wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. Dlatego warto wyposażyć się w nowoczesny rower do ćwiczeń cardio (https://sportano.pl/sprzet-do-fitness-cardio/rowery-stacjonarne), który pozwoli wypracować i utrzymać właściwą kondycję bez względu na warunki atmosferyczne czy porę dnia.

Rower stacjonarny — korzyści dla zdrowia

Znaczna poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej i lepsza praca układu sercowo-naczyniowego. Zwiększenie elastyczności ciała, koordynacji ruchowej i rozwój zmysłu równowagi. A do tego wysmuklenie sylwetki i pomoc w pozbyciu się cellulitu. To tylko wybrane zalety regularnych ćwiczeń na rowerach stacjonarnych. Treningi pozwalają wzmocnić dolne partie ciała i szybko zrzucić zbędne kilogramy. Wystarczy wspomnieć, że jedna godzinna sesja to od 300 do 750 spalonych kalorii. To świetny sposób na uzyskanie wysportowanej sylwetki i prawidłowej postawy. Dzięki ćwiczeniom wchodzenie po schodach lub spacery w szybkim tempie przestają być jakimkolwiek wyzwaniem.

Ponadto, rowery stacjonarne to również wiele korzyści dla zdrowia psychicznego. Nawet rekreacyjne treningi pozwalają znacznie zredukować stres i pozbyć się wszelkich napięć. Wzmożony wysiłek fizyczny pobudza także wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia odpowiedzialnych za dobry nastrój i pozytywne nastawienie. Dotleniony umysł odwdzięcza się również większą kreatywnością, poprawą koncentracji, a także lepszą jakością snu.

Jak wybrać rower stacjonarny do domu?

Wybierając rower cardio do użytku domowego warto oczywiście na początku zwrócić uwagę na jego gabaryty. Wielu topowych producentów, takich jak Spokey, HMS, Schwinn, Kettler czy Nautilus zapewnia bogatą ofertę sprzętu o kompaktowych rozmiarach, który sprawdzi się nawet w niewielkiej przestrzeni. Specjalne systemy składania (np. Soft Drop) pozwolą szybko przygotować rower do ćwiczeń i sprawnie złożyć go po zakończonym treningu. Przechowywanie i przemieszczanie sprzętu ułatwiają również kółka transportowe oraz stopki poziomujące.

Sięgając po rower stacjonarny, warto uwzględnić również kilka innych istotnych parametrów. To przede wszystkim waga koła zamachowego. Im wyższa, tym stabilniejsza konstrukcja sprzętu. Kolejnym ważnym aspektem jest zakres regulacji oporu, który pozwala na precyzyjne dopasowanie intensywności treningu do własnych potrzeb. Z kolei możliwość regulacji siodełka i kierownicy w pionie i poziomie umożliwi dostosowanie ich wysokości do wzrostu i zasięgu ramion. Należy przy tym także zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie urządzenia. W przypadku większości modeli jest to od 100 do 160 kg.

Rowery stacjonarne — polecane modele i marki

W szerokiej ofercie sklepu sportowego Sportano możemy znaleźć wiele modeli rowerów stacjonarnych, które różnią się stopniem zaawansowania czy dodatkowym wyposażeniem. Warto zwrócić uwagę na model Spokey Gradior+ z technologią OPTIMIZED POWER i programem szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej (Body FAT). To funkcjonalny rower cardio o doskonałych parametrach technicznych i małych rozmiarach, który zapewnia płynną i cichą pracę. Wbudowane tryby ćwiczeń oraz możliwość personalizacji umożliwiają dostosowanie poziomu ćwiczeń do aktualnej kondycji i planu treningowego.

Świetną propozycją będzie również rower stacjonarny Kettler Tour 400 wyposażony w indukcyjny system hamowania oraz koło zamachowe o wadze 6 kg. Mocna, stalowa konstrukcja i kierownica w kształcie litery U gwarantuje wielosezonową wytrzymałość oraz doskonałą ergonomię. Czytelny wyświetlacz pokazuje wszystkie najważniejsze parametry treningowe, takie jak puls, dystans, kalorie, czas czy prędkość.

Ciekawą opcją jest także rower stacjonarny Technogym Bike Live XL. To profesjonalny model, który posiada aż 20 poziomów oporu i wiele zaawansowanych rozwiązań, jak dwustronne pedały SPD powlekane srebrnym aluminium czy 22-calowy ekran full HD. Moduły Bluetooth oraz WiFi pozwalają korzystać z wielu popularnych serwisów streamingowych z serialami i muzyką, a także umożliwiają łączność z mobilnymi aplikacjami sportowymi.

Materiał sponsorowany przez Sportano