rozpiętki na bramie

Pompki, dipy, rozpiętki. Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

... piersiowej to przede wszystkim pompki, dipy i rozpiętki. Jak wykonywać pompki na klatkę piersiową? Jak robić dipy na klatkę? Odpowiadamy. ... klatki piersiowej), na których opieramy dłonie, dzięki czemu ruch jest pogłębiony, a trening bardziej ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową – wszystko co powinieneś wiedzieć

... szerokie, – pompki na podwyższeniu, – pompki na TRX, – rozpiętki na TRX, – dipsy (pompki na poręczach). W przypadku gdy ktoś korzysta ze sprzętu (obciążenie/ławeczka/brama), ma do dyspozycji znacznie ... więcej ćwiczeń: – wyciskanie hantli na ...

dawno temu

7 ćwiczeń na smukłe ramiona

... Trening na smukłe ramiona obejmuje takie ćwiczenia jak pompki z rotacją tułowia, prostowanie ramion ze sztangielką czy rozpiętki. Wszystkie ruchy wykonujemy z obciążeniem i każdy powtarzamy od 10 ...

dawno temu

Zakochaj się w Wysokich Tatrach na majówkę

... oraz programy animacyjne. Dorośli będą mogli odpocząć w największym centrum wellness na Słowacji — Fire&Water. Poprad to nie tylko AquaCity! To miasto, będące bramą wejściową do Tatr Wysokich, zachwyca ...

7 miesięcy temu

Arnold Schwarzenegger - trening. Tak wyglądał trening Arnolda

... i powtórzeniach. W zestawie znajduje się wyciskanie sztangi na zwykłej ławce i na ławce dodatniej, rozpiętki z hantlami, przenoszenie sztangielki zza głowy i pompki na poręczach. Właśnie te ćwiczenia ... leżąc na ławce dodatniej - 12, 10, 8, 6, ...

dawno temu

Power pump - co to jest? Ćwiczenia i efekty

... są także takie akcesoria, jak: hantle, talerze, step oraz mata. Z wykorzystaniem sprzętu robi się przysiady, wykroki, zakroki, martwy ciąg, wyciskanie, podrzuty, wiosłowanie, pompki, rozpiętki, a także szereg ćwiczeń ...

dawno temu

Gigant seria - sposób na efektywny trening w krótkim czasie

... , powinna być stosowana przez osoby z dłuższym stażem treningowym. Przykładowa „Gigant seria” na klatkę piersiową Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej, Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej, Ściąganie linek wyciągu dolnego ...

dawno temu

Jak wypracować muskulaturę Batmana?

... : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie z uchwytem szerokim – 4 serie po 6, 8, 10 i 12 powtórzeń; Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, sztanga średnia – 3 serie po 10-12 powtórzeń; Rozpiętki ...

dawno temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie