Arnold Schwarzenegger - trening. Tak wyglądał trening Arnolda

Ćwiczenia Arnolda Schwarzeneggera

"Podobnie jak dla milionów ćwiczących na siłowni, Arnold zawsze był dla mnie inspiracją. Postanowiłem więc wymyślić dla was trening klatki piersiowej w stylu Arnolda, skoncentrowany na stworzeniu maksymalnej objętości w klatce piersiowej" - podkreślił znany w świecie kulturystyki UlissesWorld.

Brytyjski trener fitness zaczerpnął kilka ćwiczeń od Schwarzeneggera i na ich podstawie stworzył nowy trening. "Wróciłem do oldskulu" - podkreślił autor nagrania.

Trening należy przeprowadzić na siłowni i polega on na wykonywaniu pięciu ćwiczeń w seriach i powtórzeniach. W zestawie znajduje się wyciskanie sztangi na zwykłej ławce i na ławce dodatniej, rozpiętki z hantlami, przenoszenie sztangielki zza głowy i pompki na poręczach.

Właśnie te ćwiczenia były jednymi z ulubionych legendarnego Arnolda Schwarzeneggera.

[h]Arnold Schwarzenegger — trening klatki (wg UlissesWorld)[/h2]:

1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce — 12, 10, 8, 6, 4 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej — 12, 10, 8, 6, 4 powtórzeń
3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej — 12, 10, 8, 6, 6 powtórzeń
4. Przenoszenie sztangielki zza głowy — 5 serii po 15–20 powtórzeń
5. Pompki na poręczach — 4 serie po 15 powtórzeń