Ćwiczenia na bramie dla wszystkich. Pomogą nie tylko w pracy nad bicepsami

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Ćwiczenia na bramie to jedne z najpopularniejszych podczas wizyt na siłowni. Można je wykonywać na wiele sposobów. Trenowanie na tym przyrządzie pomaga nie tylko w pracy nad bicepsami.

instagram.com/fit_kobietka

Ćwiczenia na bramie warto wprowadzić do swojego programu treningowego. Maszyna ta przez jednych jest uwielbiana, ale inni omijają ją szerokim łukiem. Można na niej wykonywać nie tylko ćwiczenia na biceps, ale wzmacniać też inne partie ciała.

"Brama. Tak, to dziwna maszyna, wielofunkcyjna, z wyciągiem. Polecam, bo świetnie urozmaica trening a można zrobić na niej całe ciało" - napisała na Instagramie popularna trenerka Marta Mróz. Zachęca ona do wykorzystywania tego przyrządu do swoich ćwiczeń.

Jednocześnie Mróz pokazała kilka treningów, które można wykonać na bramie. Wykonując jej ćwiczenia można poprawić mięśnie nóg, ramion, bicepsy, a także wzmocnić plecy. Wystarczy tylko kilka serii po kilkanaście powtórzeń: zależnie od upodobań i zaawansowania.

Trening na bramie w wykonaniu Marty Mróz można zobaczyć w poniższym poście. Wystarczy kliknąć w strzałki.

Zobacz trening na bramie w wykonaniu Marty Mróz:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

ćwiczenia na bicepsćwiczenia na bramietreningMarta Mrózfitness

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Próbował pokonać ból, ale ostatecznie przegrał z kontuzją. Kolejny kulturysta wypada z Mr. Olympia Ale mnie to nie motywuje Olśniewająca trenerka przestrzega. "Nie powinniście tego robić!" Poranna rozgrzewka - jak powinna wyglądać poranna gimnastyka rozciągająca? W ciąży też można dbać o formę. Te ćwiczenia można wykonywać nawet w 9 miesiącu Fitness porady. Przeczytaj, jak nie wpaść w fitnessowe pułapki "Za 3 miesiące skończę 40 lat". Chodakowska zachwyca w samym bikini Zaskocz Swoje Pośladki - Skuteczny trening Pupy "Przód wygląda dobrze, jeśli tył też jest dobry". Niedoszły futbolista zachwyca sylwetką Jak ćwiczyć, gdy dziecko płacze? Porady trenującego taty ☺ Ewa Chodakowska Secret - dla kogo, jak wygląda, jak ćwiczyć? Brzuszki, Spięcia na mięśnie Brzucha - Czy warto je robić i jak konkretnie działają?

Popularne w tym tygodniu:

Mistrzyni świata zmieniła branżę. Znowu święci sukcesy Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" "Apetycznych pokus jest naprawdę wiele". Mistrzyni Polski trzyma jakość "Najlepsza forma w historii". Błyszczała na scenie "Jest moc". Polak straszy rywali To był punkt zwrotny. Zobacz, jak wyglądała 10 lat temu Nie utrzymał sztangi. Chwila grozy na pomoście Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu dla całej rodzinyMATERIAŁ PROMOCYJNY Nagrała swoje plecy w lustrze. "To jest sztuka" Przeciętność go nie zadowala. Ukrainiec pokazał moc Pokazała swój biceps. Nie zgadniesz, ile ma w obwodzie