Ćwiczenia na bramie dla wszystkich. Pomogą nie tylko w pracy nad bicepsami

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Ćwiczenia na bramie to jedne z najpopularniejszych podczas wizyt na siłowni. Można je wykonywać na wiele sposobów. Trenowanie na tym przyrządzie pomaga nie tylko w pracy nad bicepsami.

instagram.com/fit_kobietka

Ćwiczenia na bramie warto wprowadzić do swojego programu treningowego. Maszyna ta przez jednych jest uwielbiana, ale inni omijają ją szerokim łukiem. Można na niej wykonywać nie tylko ćwiczenia na biceps, ale wzmacniać też inne partie ciała.

"Brama. Tak, to dziwna maszyna, wielofunkcyjna, z wyciągiem. Polecam, bo świetnie urozmaica trening a można zrobić na niej całe ciało" - napisała na Instagramie popularna trenerka Marta Mróz. Zachęca ona do wykorzystywania tego przyrządu do swoich ćwiczeń.

Jednocześnie Mróz pokazała kilka treningów, które można wykonać na bramie. Wykonując jej ćwiczenia można poprawić mięśnie nóg, ramion, bicepsy, a także wzmocnić plecy. Wystarczy tylko kilka serii po kilkanaście powtórzeń: zależnie od upodobań i zaawansowania.

Trening na bramie w wykonaniu Marty Mróz można zobaczyć w poniższym poście. Wystarczy kliknąć w strzałki.

Zobacz trening na bramie w wykonaniu Marty Mróz:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

Marta Mrózfitnessćwiczenia na bicepsćwiczenia na bramietrening

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

50 lat i wciąż w świetnej formie. Mariusz Bałaziński zachwyca sylwetką Efekt wyrzeźbionych ramion - ćwiczenia na duży tricepsMATERIAŁ PROMOCYJNY Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z ramion. Otłuszczone ramiona odejdą w zapomnienie Julia Dutkiewicz: do działania motywuje mnie porażka Jakie hormony wydziela nasz organizm podczas treningu? Ćwiczenia z ciężarkami - stały progres i stopniowe rozwijanie każdej z cech motorycznychMATERIAŁ PROMOCYJNY Jak ona to robi? Śliczna fitnesska zdradziła przepis na sukces Wiek to tylko liczba. Senior dał wspaniały popis na drążku Fabryka Siły - opinie. Dieta i plan treningowy z Fabryki Siły "Jedyna królowa". Tylko popatrz na jej nogi "Te nogi to jakiś kosmos". Polak zachwyca muskulaturą Tkaniny sportowe - właściwości i rodzaje odzieży dla sportowców. Jaki materiał sportowy wybrać?