Ćwiczenia na bramie warto wprowadzić do swojego programu treningowego. Maszyna ta przez jednych jest uwielbiana, ale inni omijają ją szerokim łukiem. Można na niej wykonywać nie tylko ćwiczenia na biceps, ale wzmacniać też inne partie ciała.
"Brama. Tak, to dziwna maszyna, wielofunkcyjna, z wyciągiem. Polecam, bo świetnie urozmaica trening a można zrobić na niej całe ciało" - napisała na Instagramie popularna trenerka Marta Mróz. Zachęca ona do wykorzystywania tego przyrządu do swoich ćwiczeń.
Jednocześnie Mróz pokazała kilka treningów, które można wykonać na bramie. Wykonując jej ćwiczenia można poprawić mięśnie nóg, ramion, bicepsy, a także wzmocnić plecy. Wystarczy tylko kilka serii po kilkanaście powtórzeń: zależnie od upodobań i zaawansowania.
Trening na bramie w wykonaniu Marty Mróz można zobaczyć w poniższym poście. Wystarczy kliknąć w strzałki.
Zobacz trening na bramie w wykonaniu Marty Mróz:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze