Jak unikać kontuzji? Jen Heward stawia na trening rozciągania

Jen Heward cieszy się dużą popularnością w świecie fitness. Profil na Instagramie trenerki personalnej i influencerki, gdzie zamieszcza filmy z ćwiczeniami, śledzi obecnie (stan z 16 sierpnia) ponad 725 tys. internautów.

W najnowszym swoim filmie Heward przekonuje, że rozciąganie ciała jest bardzo ważne. Stretching pomaga bowiem unikać kontuzji i zmniejsza odczuwanie bólu po wysiłku. Jak skutecznie rozciągać plecy, nogi czy klatkę piersiową?

"Popraw swoją elastyczność, aby uchronić się przed ewentualnymi urazami i kontuzjami, których możesz doznać chociażby przy schodzeniu ze schodów czy wsiadania do samochodu. Wzmocnij stawy, zwiększ ich wytrzymałość i utrzymuj je w dobrej kondycji. Zadbaj o swoje ciało, a ono zaopiekuje się Tobą!" - tak fitnesska motywuje do treningu rozciągania.

Heward proponuje, by zestaw ćwiczeń (szczegóły na filmie poniżej) wykonywać codziennie w formie rozgrzewki i lub po treningu.

Zobacz, jak poprawnie rozciągać się (kolejne ćwiczenia po kliknięciu w strzałkę po prawej stronie).