Rozciąganie mięśni. Dołącz te ćwiczenia do rozgrzewki, a zapobiegniesz kontuzjom

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Rozciąganie mięśni powinno być stałym elementem rozgrzewki, ale wiele osób trenujących amatorsko zapomina o tym elemencie. Trenerka Małgorzata Reysner pokazała, jakie ćwiczenia rozciągające najlepiej dołączyć do swojej rozgrzewki.

instagram.com/gosiareysner

Rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające dają wiele korzyści. Do ich zalet oprócz samego rozluźnienia mięśni można zaliczyć zwiększenie naszego zakresu ruchu, poprawienie sprawności i mobilności. Odpowiednia rozgrzewka zmniejsza także ryzyko kontuzji podczas treningu.

Dlaczego warto robić rozgrzewkę? Zdaniem trenerki Małgorzaty Reysner jest to idealna aktywacja przed treningiem. "Słuchaj swojego ciała, rozciąganie czyni cuda. Twój cel jest coraz bliżej, tylko nie rezygnuj z regularnych ćwiczeń" - motywuje swoich fanów Reysner w instagramowym poście.

Trenerka pokazała w sieci swoją rozgrzewkę, która trwa niecałe 7 minut. To dla niej "stretch rutyna". Ćwiczenia te pozwalają na aktywację mięśni przed treningiem. Reysner zaleca, by ćwiczenia wykonać w dwóch seriach.

Na jej zestaw składa się kilka ćwiczeń rozciągających. Wszystkie zobaczyć można w poniższym filmiku opublikowanym przez Reysner na Instagramie.

Zobacz zestaw rozgrzewkowy w wykonaniu Małgorzaty Reysner:

Łukasz Witczyk Dziennikarz Fitness