Sposoby na ból mięśni

Najczęściej stosowanym sposobem jest zażywanie leków przeciwbólowych, jednak nie są one efektywne w każdej sytuacji i dość często mają działanie uboczne. Gdy bóle mają charakter przewlekły lub nawracający, należy zgłosić się do lekarza. W przypadku sporadycznych dolegliwości o nienasilonym charakterze bardzo często wystarczy zastosować domowe sposoby na ból mięśni.

Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie

Gdy bolą mięśnie, bardzo często mamy ochotę położyć się do łóżka, odpocząć i poczekać, aż ból minie. Jednak przeważnie nie jest to najlepszy sposób. Zamiast tego warto wzmocnić mięśnie. Ich ból bardzo często jest oznaką zbyt małej ilości ruchu. Więc jeśli to możliwe, należy systematycznie chodzić na spacery, jeździć na rowerze, pływać lub ćwiczyć w domu. Osoby aktywne fizycznie mają znacznie lepszą kondycję, dużo rzadziej skarżą się na różnego rodzaju dolegliwości oraz mają lepsze samopoczucie.

Dieta a bóle mięśni

Odpowiednia dieta może łagodzić uczucie bólu oraz poprawiać funkcjonowanie organizmu. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i stan zdrowia. Aby uniknąć bólów mięśniowych, należy jeść duże ilości i warzyw i owoców oraz ograniczyć spożywanie tłustych potraw. Dokuczliwe skurcze mięśni są bardzo często efektem niedoboru magnezu, wapnia oraz potasu. Z tego powodu przy nawracających bólach i skurczach należy zadbać, by spożywane posiłki były bogate w minerały. Można również pomyśleć o przyjmowaniu odpowiednich suplementów diety.

Masaże

Jedną z najbardziej skutecznych metod radzenia sobie z bólami mięśni są masaże. Ten sposób na zmniejszenie napięcia mięśni jest stosowany od stuleci. Masaż, aby był skuteczny, nie zawsze musi być wykonany w profesjonalnym zakładzie, czasami wystarczy poprosić partnera, by delikatnie wymasował bolące miejsce lub samodzielnie wykonać masaż wodny pod prysznicem. Warto podczas niego wykorzystać aromatyczne olejki rozgrzewające oraz oliwę. Najlepsze efekty przynosi systematyczne masowanie mięśni całego ciała.

Nie zawsze warto sięgać po leki przeciwbólowe. Przeważnie wystarczy zastosować bezpieczne domowe sposoby, które w większości przypadków okazują się zupełnie wystarczające. Gdy mimo wszystko ból nie ustępuje lub jest wyjątkowo silny, należy udać się do lekarza, który zdiagnozuje jego przyczynę i zleci odpowiednie leczenie.