Sposoby na ból mięśni

W jaki sposób dbać o kondycję mięśni?

Bardzo ważne jest, aby wzmacniać mięśnie. Lekarze zalecają częsty odpoczynek, ale w takim przypadku warto zadbać o zdrowy odpoczynek, czyli np. pobyt na świeżym powietrzu. Trenerzy zgodnie uważają, że wzmocnić mięśnie można w trakcie pływania, ćwiczeń fitness czy jazdy na rowerze. Przy systematycznych spacerach poprawia się kondycja całego organizmu, wzmacniają się kości, zmniejsza ból. Bierny odpoczynek może powodować zastój mięśni.

Na kondycję organizmu pozytywnie wpływa prawidłowo zbilansowana dieta. Złagodzić ból może większa ilość owoców i warzyw, oczywiście należy unikać tłuszczów zwierzęcych, węglowodanów, nie są wskazane także cukry. Skurcze mięśni mogą się pojawiać przy dużym niedoborze potasu, magnezu i wapnia, dlatego warto w aptece kupić preparat zawierający w składzie te minerały. Dodatkowo można przyjmować pełen zestaw witamin dobrany do wieku, potrzeb i płci.

Ból mięśni może doprowadzić do tego, że nawet najprostsze czynności stają się problemem. Dlatego dla zwiększenia komfortu funkcjonowania można pomyśleć o masażach, które minimalizują napięcie mięśni. Można je wykonywać w warunkach domowych przy użyciu oliwki dla dzieci, relaksujący może być także masaż wodny pod prysznicem. Dla większej ulgi trzeba masować nie tylko bolące okolice, ale mięśnie całego ciała.

Środki przeciwbólowe i przeciwzapalne powinny być używane tylko w ostateczności. Jeśli zawiodą wszystkie metody, potrzebna będzie wizyta u fizjoterapeuty i specjalistyczny zabieg uśmierzający ból i zmniejszający napięcie mięśniowe.