Sposoby na ból mięśni
Intensywny ból mięśni może mieć różne podłoże, nie musi to być koniecznie stłuczenie mięśnia. Skurcz może być spowodowany dużym wysiłkiem fizycznym, początkiem choroby, stanem zapalnym czy skutkiem ubocznym gorączki. Natężenie bólu i jego czas trwania może być różny. Najczęstszym rozwiązaniem, po jakie sięgamy, jest lek przeciwbólowy. Nie jest to idealne rozwiązanie, ponieważ mogą pojawić się skutki uboczne, a ból będzie wracał. Przy często pojawiających się skurczach mięśni należy postarać się o wizytę u lekarza.
W jaki sposób dbać o kondycję mięśni?
Bardzo ważne jest, aby wzmacniać mięśnie. Lekarze zalecają częsty odpoczynek, ale w takim przypadku warto zadbać o zdrowy odpoczynek, czyli np. pobyt na świeżym powietrzu. Trenerzy zgodnie uważają, że wzmocnić mięśnie można w trakcie pływania, ćwiczeń fitness czy jazdy na rowerze. Przy systematycznych spacerach poprawia się kondycja całego organizmu, wzmacniają się kości, zmniejsza ból. Bierny odpoczynek może powodować zastój mięśni.
Na kondycję organizmu pozytywnie wpływa prawidłowo zbilansowana dieta. Złagodzić ból może większa ilość owoców i warzyw, oczywiście należy unikać tłuszczów zwierzęcych, węglowodanów, nie są wskazane także cukry. Skurcze mięśni mogą się pojawiać przy dużym niedoborze potasu, magnezu i wapnia, dlatego warto w aptece kupić preparat zawierający w składzie te minerały. Dodatkowo można przyjmować pełen zestaw witamin dobrany do wieku, potrzeb i płci.
Ból mięśni może doprowadzić do tego, że nawet najprostsze czynności stają się problemem. Dlatego dla zwiększenia komfortu funkcjonowania można pomyśleć o masażach, które minimalizują napięcie mięśni. Można je wykonywać w warunkach domowych przy użyciu oliwki dla dzieci, relaksujący może być także masaż wodny pod prysznicem. Dla większej ulgi trzeba masować nie tylko bolące okolice, ale mięśnie całego ciała.
Środki przeciwbólowe i przeciwzapalne powinny być używane tylko w ostateczności. Jeśli zawiodą wszystkie metody, potrzebna będzie wizyta u fizjoterapeuty i specjalistyczny zabieg uśmierzający ból i zmniejszający napięcie mięśniowe.
Ten artykuł ma 2 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze