Czy pole dance rzeźbi sylwetkę? Zalety ćwiczeń na rurze

Czym jest pole dance?

Pole dance, kojarzący się kiedyś z rozrywką dla panów wieczorową albo nocną porą, dziś jest jednym z modniejszych i popularniejszych wśród pań rodzajem aktywności sportowej. To sport dość wymagający — nie tylko pod względem siły mięśni, ale również kondycji. Aby poprawnie wykonywać wszystkie pozycje w pole dance, należy mocno przyłożyć się do techniki. Chociaż początki bywają trudne, warto uzbroić się w cierpliwość, trenować regularnie, a efekty będą naprawdę zdumiewające.

Pole dance — sylwetka przed i po

Pole dance to sport, który ma bardzo wiele zalet. Wpływa na rozwój mięśni, również tych głębokich całego ciała — podczas ćwiczeń pracują kończyny górne i dolne. Jest bardzo intensywny, co przekłada się na spalanie dużej liczby kalorii, redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę metabolizmu. Dzięki temu, że podczas treningów wykorzystuje się elementy akrobatyczne, bardzo mocno rozwija zarówno siłę, jak i wytrzymałość mięśniową. Ćwiczenia wzmacniają także mięśnie pleców oraz brzucha, co wpływa na pozbycie się bólu pleców.

Zajęcia pole dance odbywają się w grupie pod okiem doświadczonego instruktora, który czuwa nad tym, by jego podopieczni nie narazili się na kontuzje czy przeciążenia. Trening w grupie jest również bardzo motywujący i daje możliwość nawiązania bliskich relacji z uczestnikami zajęć.

Czy pole dance rzeźbi sylwetkę?

Znając już zalety wynikające z trenowania tańca na rurze, odpowiedź na to pytanie nie stanowi żadnego problemu. Taniec na rurze bardzo dobrze wpływa na rzeźbienie sylwetki. Dzięki intensywnym ćwiczeniom mięśnie są pełniejsze, ciało staje się jędrniejsze, co bezpośrednio przekłada się także na wygląd skóry — jest o wiele bardziej napięta i elastyczna.

Dodatkowo pole dance ma wiele cech wspólnych z treningiem funkcjonalnym, czyli wspomagającym rozwój mięśni posturalnych, które poprawiają funkcjonowanie stawów, czy też są odpowiedzialne za utrzymanie odpowiedniego ułożenia kręgosłupa. Reasumując, pole dance doskonale kształtuje sylwetkę, choć jest to z pewnością sport, który wymaga dobrej kondycji, siły, cierpliwości i systematycznej pracy.

DD

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »