Seria ćwiczeń na siłowni pięknej trenerki fitness. Jej pośladki robią wrażenie

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu

Na swoim Instagramie Sandra Prikker zaprezentowała serię kilku ćwiczeń na siłowni. Na wideo piękna trenerka fitness pochwaliła się imponująco wypracowanymi mięśniami pośladek.

Sandra Prikker

Sandra Prikker (instagram.com/sandraprikker/)

Pierwsze cztery ćwiczenia, które trenerka wykonuje przy użyciu specjalistycznego sprzętu dostępnego na siłowni, Sandra Prikker zaleca wykonać w czterech seriach po 12 powtórzeń w każdej.

Z kolei dwa kolejne ćwiczenia (przysiady z wyskokiem oraz naprzemienne wyciąganie nóg) wykonywane są już bez sprzętu. Można je zrobić zarówno na siłowni jak i w domu.

Na wideo z ćwiczeń, opublikowanym na Instagramie, trenerka fitness chwaliła się przede wszystkim świetnie wypracowanymi mięśniami pośladek.

Zobaczcie sami (żeby obejrzeć kolejne nagrania przesuwaj strzałkę po prawej stronie):

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

trenerka fitnesszgrabne pośladkipośladki

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Posiłki białkowe - co jeść po ćwiczeniach? Oto 4 propozycje potreningowe Pechowa kontuzja Sergio Olivy Jr. Doznał jej podczas snu Polska fitnesska pokazała ciało po zrobieniu masy. Internauci pod wrażeniem Zrobiła zdjęcie w lustrze. "Sylwetka marzenie" Siatkówka połączyła ich na całe życie. Teraz mają kolejny powód do dumyMATERIAŁ SPONSOROWANY Piękna trenerka miała groźny wypadek! Pokazała obrażenia Metamorfoza angielskiego piosenkarza i jurora. I to w dwa miesiące! Trzy złote medale w trakcie dwóch dni. Polska fitnesska nie dała szans rywalkom Ektomorficy - co to znaczy? Czym się wyróżnia ten typ sylwetki? Efekty P90X Jak unikać kontuzji? Jen Heward stawia na trening rozciągania Pompki. 8 tygodniowy trening dla średnio zaawansowanych.

Popularne w tym tygodniu:

"Chłopaki z Dubaju". Polacy zrobili show w sklepie z dywanami "Jak za starych, dobrych czasów". Wspomniał Arnolda Schwarzeneggera Poleciał do Afryki. Miejscowi nadali mu przydomek "Rambo" "I kto tu mówił Królowa...". Stanęła przed lustrem i wywołała efekt wow To był piękny pokaz! Zdradziła, co ukształtowało jej ciało Zaawansowana ciąża, a ona nie odpuszcza. Słynna Polka pokazała film z siłowni Zrobił to na jednej puszce. Żołnierz zszokował internautów Nie spodobało mu się, że nagrywa na siłowni. Padły wyzwiska Apartamenty w Zakopanem – jakie miejsca noclegowe będą najlepsze dla narciarzy? Podpowiadamy!MATERIAŁ SPONSOROWANY Słynny kulturysta przestał dźwigać ciężary. Tak wygląda jego ciało O mało nie eksplodował. "Gigant z Ukrainy" straszy rywali