Trening z taśmami na rozgrzewkę. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie

Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Dzięki prawidłowemu jej wykonaniu pobudzamy mięśnie do działania, a do tego zmniejszamy ryzyko kontuzji, jakiej możemy nabawić się podczas treningu. Jest wiele sposobów rozgrzewek, a jednym z nich jest trening z taśmami.

Sposób na rozgrzewkę z taśmami pokazał popularny w mediach społecznościowych trener Eric Leija. Najczęściej ćwiczy on z kettlebellem, ale do swoich treningów włączył także zajęcia z taśmami glute band.

W mediach społecznościowych Leija zaprezentował swój zestaw ćwiczeń rozciągających. "Wykonaj każde ćwiczenie przez 30 sekund na każdą stronę. Odpoczywaj w razie potrzeby między ćwiczeniami, by utrzymać wysoką jakość powtórzeń" - zaleca trener.

Na zestaw ćwiczeń z taśmami składają się m.in. przysiady i ćwiczenia rozciągające nogi. Elementy treningu można zobaczyć klikając w strzałki w poniższym poście.