Kształtne, jędrne i umięśnione pośladki to marzenie wielu kobiet. Uzyskanie takiego efektu wiąże się jednak z wieloma wyrzeczeniami oraz intensywnymi i konsekwentnymi treningami. Mięśnie pośladkowe to grupa trzech mięśni, a najlepiej wykonywać ćwiczenia, które działają na każdy z nich.
Jeden z zestawów treningowych na mięśnie pośladkowe pokazała trenerka personalna Nikola Basta. "Kolejny trening na pośladki, tym razem do wykonania wszędzie! Możecie ich również użyć, aby dobić mięśnie po treningu. Każdy trening przybliża cię do wyznaczonego celu" - napisała na Instagramie popularna trenerka.
Na trening Basty składa się osiem ćwiczeń. Są to m.in. przysiady. Wykonać je trzeba przy pomocy szerokich gum oporowych. To jeden z najpopularniejszych przyrządów do treningu mięśni pośladkowych. Dzięki nim ćwiczenia można wykonać wszędzie.
Trening, którego autorką jest Nikola Basta można zobaczyć w poniższym filmiku. Wystarczy kliknąć na strzałki w poście.
Zobacz trening na mięśnie pośladków w wykonaniu Nikoli Basty.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze