ćwiczenia na kręgosłup

Kręgosłup to główna oś podtrzymująca ciało człowieka w pozycji wyprostowanej. Jest zbudowany z 32-34 kręgów, które dzielą się na odcinki (szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy, guziczny). Aktywność fizyczna, jak również dbanie o prawidłową pozycję ciała od najmłodszych lat pozwolą zachować kręgosłup w dobrej formie.

Ból pleców to plaga naszych czasów. Może się pojawić u osób otyłych i przyjmujących złą postawę ciała. Dyskomfort mogą odczuwać również sportowcy, jeśli doszło u nich do przeciążenia mięśni kręgosłupa.

Wykonywanie prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa to gwarancja dobrego samopoczucia i życia bez uporczywego bólu. Ruch to doskonała forma terapii. Ćwiczenia gimnastyczne można wykonywać w domu, w miejscu pracy lub na świeżym powietrzu. Jej najprostsze elementy to przeciąganie się, napinanie mięśni brzucha, skłony i przysiady.

Warto pamiętać, że człowiek został stworzony do życia w ruchu. Pozycja siedząca nie sprzyja prawidłowej postawie i może nasilić ból kręgosłupa. Istotne jest zatem, by aktywność fizyczną podejmować codziennie. W połączeniu ze zdrową dietą to recepta na zdrowie i sprawność przez długie lata.

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny - jakie warto wykonywać i dlaczego?

... do planu ćwiczenia na ten odcinek kręgosłupa i wykonywać je zarówno w przypadku występowania dolegliwości bólowych, jak i w ramach profilaktyki. ... lordozę szyjną; • przeciążenia mięśniowo-więzadłowe oraz powięziowe; • wystąpienie zmian ...

tydzień temu

Ćwiczenia na uda i pośladki do wykonania w domu

... Wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby ujędrnić uda i pośladki. Jeśli połączysz trening ze zdrową dietą, możesz liczyć, że fantastyczne efekty pojawią się bardzo szybko. Poznaj skuteczne ćwiczenia na uda i pośladki, które możesz wykonać w ...

2 tygodnie temu

Ćwiczenia w ciąży - 1, 2 i 3 trymestr. Jakie dają efekty?

... Ćwiczenia w ciąży mają wiele korzyści dla zdrowia przyszłej mamy. Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać w poszczególnych trymestrach ciąży? Jakie efekty daje ćwiczenie w ciąży? ... Ćwiczenia w ciąży - 1 trymestr Ćwiczenia w ciąży w 1 trymestrze ...

miesiąc temu

Trening z taśmami na rozgrzewkę. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie

... , ale do swoich treningów włączył także zajęcia z taśmami glute band. W mediach społecznościowych Leija zaprezentował swój zestaw ćwiczeń rozciągających. "Wykonaj każde ćwiczenie przez 30 sekund ... na każdą stronę. Odpoczywaj w razie potrzeby ...

3 tygodnie temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie