ćwiczenia na kręgosłup

Kręgosłup to główna oś podtrzymująca ciało człowieka w pozycji wyprostowanej. Jest zbudowany z 32-34 kręgów, które dzielą się na odcinki (szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy, guziczny). Aktywność fizyczna, jak również dbanie o prawidłową pozycję ciała od najmłodszych lat pozwolą zachować kręgosłup w dobrej formie.

Ból pleców to plaga naszych czasów. Może się pojawić u osób otyłych i przyjmujących złą postawę ciała. Dyskomfort mogą odczuwać również sportowcy, jeśli doszło u nich do przeciążenia mięśni kręgosłupa.

Wykonywanie prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa to gwarancja dobrego samopoczucia i życia bez uporczywego bólu. Ruch to doskonała forma terapii. Ćwiczenia gimnastyczne można wykonywać w domu, w miejscu pracy lub na świeżym powietrzu. Jej najprostsze elementy to przeciąganie się, napinanie mięśni brzucha, skłony i przysiady.

Warto pamiętać, że człowiek został stworzony do życia w ruchu. Pozycja siedząca nie sprzyja prawidłowej postawie i może nasilić ból kręgosłupa. Istotne jest zatem, by aktywność fizyczną podejmować codziennie. W połączeniu ze zdrową dietą to recepta na zdrowie i sprawność przez długie lata.

Ćwiczenia na brzuch - co ćwiczyć na brzuch? 7 najlepszych ćwiczeń

... Ćwiczenia na brzuch to jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł przez osoby, które chcą wyrzeźbić brzuch. Warto wiedzieć, że w wyszczupleniu brzucha i odsłonięciu mięśni na brzuchu kluczowe znaczenie ... ma zdrowy styl życia, a szczególnie dieta ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na triceps w domu

... . Co w przypadku, gdy dana osoba nie ma dostępu do siłowni, a co za tym idzie – wszelkiego rodzaju maszyn i sprzętów wykorzystywanych do treningu ramion? W tym artykule zostaną przedstawione ćwiczenia na triceps w domu. ... . w przypadku ...

2 tygodnie temu

"Najlepszy domowy trening pośladków". Ćwicz z Deniz Saypinar

... "To będzie twój najlepszy trening pośladków na plaży/w domu" - podkreśla zawodniczka IFBB Pro Deniz Saypinar. Sprawdź zestaw interesujących ćwiczeń, do których nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. ... trening pośladków na plaży/w domu". W ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia w domu dla dziewczyn

... Trening dla kobiet znacząco różni się od treningu dla mężczyzn. Największą różnicę stanowi dobór ćwiczeń w kontekście kształtowania sylwetki. Brzuch, uda oraz pośladki to partie priorytetowe podczas treningu. Jak zatem zaplanować ćwiczenia w ...

4 tygodnie temu

Ćwiczenia w domu pomogą schudnąć i ukształtować mięśnie

... Ćwiczenia w domu mogą być równie skuteczne co ćwiczenia w siłowni. Są szczególnie polecane na odchudzanie. Co ćwiczyć w domu, żeby schudnąć? Polecamy tabatę dla początkujących, składającą się z 6 ... ćwiczeń wielostawowych. Co kupić do ćwiczeń w ...

miesiąc temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie