ćwiczenia na kręgosłup

Kręgosłup to główna oś podtrzymująca ciało człowieka w pozycji wyprostowanej. Jest zbudowany z 32-34 kręgów, które dzielą się na odcinki (szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy, guziczny). Aktywność fizyczna, jak również dbanie o prawidłową pozycję ciała od najmłodszych lat pozwolą zachować kręgosłup w dobrej formie.

Ból pleców to plaga naszych czasów. Może się pojawić u osób otyłych i przyjmujących złą postawę ciała. Dyskomfort mogą odczuwać również sportowcy, jeśli doszło u nich do przeciążenia mięśni kręgosłupa.

Wykonywanie prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa to gwarancja dobrego samopoczucia i życia bez uporczywego bólu. Ruch to doskonała forma terapii. Ćwiczenia gimnastyczne można wykonywać w domu, w miejscu pracy lub na świeżym powietrzu. Jej najprostsze elementy to przeciąganie się, napinanie mięśni brzucha, skłony i przysiady.

Warto pamiętać, że człowiek został stworzony do życia w ruchu. Pozycja siedząca nie sprzyja prawidłowej postawie i może nasilić ból kręgosłupa. Istotne jest zatem, by aktywność fizyczną podejmować codziennie. W połączeniu ze zdrową dietą to recepta na zdrowie i sprawność przez długie lata.

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

... długofalowej negatywnie wpływa na jakość życia. Zatem jakie ćwiczenia wzmacniające wykonywać, aby zadbać o kręgosłup? ... Wiele osób skarży się dzisiaj na dolegliwości bólowe kręgosłupa. Wynika to z małej aktywności fizycznej oraz siedzącego ...

9 miesięcy temu

Ból kręgosłupa lędźwiowego - ćwiczenia, które przyniosą ulgę

... człowieka. Jednak czy jest to jedyny czynnik wywołujący dolegliwości bólowe kręgosłupa? Jakie ćwiczenia na bóle kręgosłupa lędźwiowego będą odpowiednie? ... Coraz więcej osób zarówno młodych, jak i starszych skarży się na bóle odcinka ...

10 miesięcy temu

Rwa udowa - przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

... Rwa udowa to schorzenie, które może przynosić bolesne dolegliwości. Najpopularniejszym objawem jest ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który promieniuje do przedniej części nóg oraz do pośladków i łydkek, a czasami nawet do stóp. Jakie są ...

11 miesięcy temu

Ćwiczenia na basenie - największe zalety i przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na basenie pomagają w budowaniu mięśni, w odchudzaniu, eliminacji cellulitu i wzmacnianiu kręgosłupa. Są przyjemne, odstresowują i poprawiają nastrój, są bezpiecznie dla kobiet w ciąży. Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na basenie i ...

12 miesięcy temu

Jak zadbać o zdrowie, ćwicząc w domu? Sprawdź, co kupić!

... . Aby wyglądać lepiej i czuć się lekko wystarczy kupić kilka drobnych akcesoriów, podstawowy sprzęt do cardio i wyposażyć się w garść motywacji oraz cierpliwości. Zapoznaj się z tym, co kupić, by dobrze wyposażyć swoje domowe studio do ćwiczeń i ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na brzuch po cesarce - kiedy i jakie ćwiczenia?

... Ćwiczenia na brzuch po cesarce można zacząć po upływie co najmniej kilku tygodni, z zachowaniem odpowiednich środków bezpieczeństwa. Jakie ćwiczenia będą najlepsze dla świeżo upieczonej mamy i kiedy można ćwiczyć po cesarce? ... Ćwiczenia na ...

10 miesięcy temu

Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu?

... Aby przeprowadzić efektywny trening w domu warto zainwestować w profesjonalny sprzęt do ćwiczeń. Siłownia w domowej przestrzeni pozwoli utrzymać formę i zdrowy tryb życia. Niezbędne akcesoria fitness ... , rowery treningowe, piłki gimnastyczne, ...

3 miesiące temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie