zakroki a wykroki

Wypady - co to jest i jakie mięśnie pracują?

... Wypady - co to jest? Wypady to - oprócz wyroków i zakroków - jedno z bardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie kończyn dolnych. Jest równie popularne jak przysiady i przez wiele osób mocno nielubiane ... można robić w przód, do boku i w tył. A ...

6 miesięcy temu

Rozgrzewka przed bieganiem. Proste ćwiczenia na rozgrzanie

... specjalistyczną rozgrzewkę, to do powyższych ćwiczeń możesz dodać przysiady, wykroki czy zakroki, skipy i wymachy nóg. Zobacz, jak powinna wyglądać taka rozgrzewka przed bieganiem w punktach. 1 ... . zrób przysiad z unoszeniem rąk - stań w ...

dawno temu

15 wariantów wykroków na seksowne i szczupłe nogi

... Wykroki, inaczej wypady, to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi. W trakcie ich wykonywania aktywne są również mięśnie pośladków i kręgosłupa. Liczba wariacji na temat wykroków jest niemal ...

dawno temu

Power pump - co to jest? Ćwiczenia i efekty

... są także takie akcesoria, jak: hantle, talerze, step oraz mata. Z wykorzystaniem sprzętu robi się przysiady, wykroki, zakroki, martwy ciąg, wyciskanie, podrzuty, wiosłowanie, pompki, rozpiętki, a także szereg ćwiczeń ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia w domu - wskazówki, wady i zalety

... . Ćwiczenia w domu Jeżeli miałbym wybrać złote 6 ćwiczeń, które bezproblemowo możesz robić w warunkach domowych, to zaleciłbym Ci: • pompki, • pompki odwrócone na krzesłach • wykroki • deskę (plank ...

dawno temu

Ćwiczenia na nogi – prawidłowa technika kluczem do sukcesu

... się ćwiczenia angażujące bardziej jedną część ciała, wyróżnia się także poniższe ćwiczenia. • Przysiad wykroczny • Wykroki i zakroki • Przysiad do podwyższenia jednonóż • Wejścia na podwyższenie • Kozak ... . Unoszenie bioder ze sztangą – 4 × 8 ...

12 miesięcy temu

10 ćwiczeń z krzesłem

... Drewniane krzesło to idealny sprzęt do ćwiczeń w domu i w biurze, dzięki któremu miejsca te stają się indywidualną siłownią. Trening z tym meblem uaktywnia wszystkie partie ciała. Pompki, dipy, wykroki, plank to tylko niektóre ćwiczenia, które ...

dawno temu

Trening z sandbag

... siły. Ćwiczenie nr 1 – wykrok boczny z rwaniem worka Stajemy na wyprostowanych nogach, w rękach trzymamy sandbag na wysokości ud. Następnie wykonujemy wykrok w bok tak, by worek dotknął podłogi ... klatki piersiowej, triceps i biceps. Ćwiczenie ...

dawno temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Zdrowe stawy i prosta sylwetka

... można wykorzystać jako dodatkowe obciążenie w ćwiczeniach na przywodziciele takich jak: – przywodzenie nogi stojąc z gumą umieszczoną powyżej kolana, – wykrok w bok z gumą umieszczoną powyżej kolan ... wykonywanymi na maszynach. Warto w planie ...

dawno temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie