Domowa sztanga z pręta i kawałków drewna. Tak ćwiczy Paula Mocior

Jak sobie radzić w czasie globalnej pandemii koronawirusa, gdy od dłuższego czasu zamknięte pozostają siłownie? Jeśli nie masz profesjonalnego sprzętu w domu, musisz polegać na swojej kreatywności. Część osób do obciążenia używa zgrzewek z wodą (zobacz TUTAJ), a część swojego… partnera (zobacz TUTAJ). Jeszcze inaczej postąpiła Paula Mocior.

Trenerka fitness przedstawiła klasyczny plan treningowy ze sztangą zrobioną z pręta i dwóch krążków drewna. Okazuje się, że sprzęt w ciągu godziny wykonał jej tata.

"Naprawdę wiele można z taką sztangą wyczarować. Lekko obciążenie po dwóch stronach się rożni, ale nieznacznie" - podkreśliła w opisie Mocior. Jakie jest obciążenie? "Ok. 20–30 kg" - napisała zawodniczka sportów sylwetkowych.

Mocior przeprowadziła klasyczny trening ze sztangą. Zaczęła od przysiadów, a następnie robiła wykrok do tyłu, martwy ciąg i wykroki do przodu.