trucht

Jogging w tempie slow. Doskonały sposób na zgrabne uda

... wolniejsze od chodzenia. To trucht, niemalże w miejscu i z uśmiechem na ustach. 64 Aby poprawnie uprawiać ten rodzaj biegania, warto przyjrzeć się pięciu zasadom, które mu przyświecają: Tempo - jak sama ...

dawno temu

Jak biegać szybciej? 5 sposobów na poprawę tempa biegu

... w truchcie. Powtórz 8-10 razy. Wróć do domu wolnym truchtem. Podczas przebieżek, nie biegnij swoim maksymalnym tempem, a na ok. 80 proc. Ważne także, żeby każdy z rytmów pokonywać mniej więcej z tą ...

9 miesięcy temu

Interwały - co to jest, zasady stosowania, efekty

... Co to są interwały? Trening interwałowy polega na przeplataniu wysiłku o wysokiej intensywności, z wysiłkiem o intensywności niskiej. Dla przykładu interwałem będzie trening: 1 minuta truchtu/30 ...

12 miesięcy temu

Jak zacząć biegać?

... minuty biegu i 1 minuta chodu lub 1 km truchtu i następne kilkadziesiąt metrów energicznym krokiem spacerowym. Twój organizm sam określi granice i komfort. Optymalnie byłoby zastosować poniższe ... z nas zaczyna od wolnego biegania. Jak wolnego? ...

dawno temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie