![](https://i.wpimg.pl/485x273/m.fitness.wp.pl/gettyimages-952994722-d1d49d6db2.jpg)
Efekty podciągania podchwytem i nachwytem. Typy podciągania na drążku dla początkujących
... Podciąganie na drążku to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Prawidłowo wykonywane wzmacnia nie tylko mięśnie grzbietu, ale też mięśnie ramion i barków. Dodatkową zaletą tego ćwiczenia ... jest również to, że nie potrzebujemy dużej ...