trójbój siłowy

Nie taka sztanga straszna, jak ją kobiety malują.

... Z jakiegoś powodu panuje wśród kobiet błędne przeświadczenie, że trening siłowy jest zarezerwowany jedynie dla mężczyzn, ewentualnie dla amerykańskich kulturystek. A przecież kobieta dążąca ... kształtu sylwetki, ujędrnienia szczególnie ...

Trening siłowy: negatywne skutki zdrowotne

... Trening siłowy bardzo często polecany jest osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sprawność. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ przyspiesza on metabolizm oraz dzięki niemu możliwe ... jest zachowanie dużej ilości masy mięśniowej co ...

Obawy kobiet przed treningiem siłowym

... Wiele kobiet czuje niechęć do treningu siłowego, zwykle wybierają grupowe zajęcia fitness, trening funkcjonalny lub przychodzą na siłownię i godzinami robią cardio. Trening siłowy jest przeznaczony także dla kobiet i przynosi szybkie efekty w ...

Superkompensacja - co to takiego w treningu siłowym i jak ją wykorzystać?

... , czyli regenerację. Wydaje mi się, że każdy trenujący dąży do treningowego progresu, czyli prościej mówiąc postępów i efektów widocznych nie tylko podczas ćwiczeń siłowych, gdzie z treningu na trening potrafimy ... mógł wyrównać stan z przed ...

Trening objętościowy - alternatywa dla treningu siłowego

... Trening objętościowy, który wyróżnia większa liczba powtórzeń i serii przy niedużym obciążeniu, jest alternatywą dla treningu siłowego. Wykonuje się go, aby przeciwdziałać zatrzymaniu wzrostu mięśni ... Czym jest trening objętościowy? Termin ...

Wprowadzenie do treningu siłowego

... Trening siłowy bez sprzętu to trening w którym wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Ma on na celu wzmocnienie ciała, spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki. ... Korzyści płynące z treningu siłowego Trening siłowy staje się coraz ...

Czy alkohol niweluje skutki treningu siłowego?

Dlaczego warto zaprzyjaźnić się ze sztangą - korzyści treningu siłowego

... połączonej z mocnymi treningami siłowymi bądź ciężko atletycznymi. Nie ma więc powodów do obaw, aby ćwiczenia siłowe przy normalnej podaży kalorycznej wpłynęły na duży rozrost masy mięśniowej ...

Wykonujesz trening aerobowy po treningu siłowym? Przestań marnować czas!

... Rozgrzewka, trening siłowy, a na koniec trening aerobowy (inaczej cardio) przy pomocy bieżni bądź rowerka to bardzo popularny schemat, za którym podąża wielu bywalców siłowni. W świetle badań naukowych nie jest to niestety dobre rozwiązanie. ... ...

Żelazne zasady treningu - tego musisz się trzymać!

... Trening dzielimy na siłowy oraz wytrzymałościowy. Bez względu na to, który wykonujesz, bądź który jest twoim priorytetem, powinieneś trzymać się pewnych zasad, aby był on jak najbardziej efektywny, a ty mógł cieszyć się sylwetką supermana i ...

Co to jest kalistenika?

... Alternatywą dla treningu na siłowni są ćwiczenia kalisteniczne. Trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała jest rekomendowany osobom, które chcą poprawić koordynację ruchową i wzmocnić mięśnie ciała. Jakie ćwiczenia wchodzą w skład ...

Trening piramidalny - zasady, przykładowy plan, zalety

... Trening piramidalny to trening na masę mięśniową. Praktykują go kulturyści i osoby amatorsko uprawiające sport. Jego istotą jest stopniowe zwiększanie obciążenia przy jednoczesnym zmniejszaniu liczby powtórzeń ćwiczeń siłowych. ... . Jego istotą ...

Trening HICT - zasady, ćwiczenia i zalety

... Trening HICT to zestaw ćwiczeń o wysokim stopniu intensywności trwający jedynie 7 minut. W tym czasie wykonujemy zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe. Trening HICT umożliwia spalenie około 250 kcal. ... ...

Co to jest circuit?

... Wykonywanie ćwiczeń siłowych i aerobowych w określonej kolejności i ustalonym czasie nosi nazwę treningu obwodowego. Circuit jest zalecany wszystkim osobom, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, ponieważ są to ćwiczenia proste do wykonania, ...

Światowa czołówka kulturystów na targach Go Active Show 2018!

... . Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego - członek IFBB - szacuje liczbę uczestników wydarzenia na około 300. Wyniki uzyskane podczas zawodów będą uwzględnione w światowym rankingu ...

Plan Treningowy dla Kobiet Początkujących na Siłowni

... zapoznać się z treningiem siłowym. Oglądając film, dowiesz wielu cennych wskazówek, które poprowadzą Cię przez pierwsze miesiące w fitness klubie. ...

Zalety boot camp fitness

... do przełamywania barier fizycznych i psychicznych. Boot camp to trening wytrzymałościowy i siłowy, którego wykonywanie daje szybkie efekty. Jakie? ...

Kobieta na siłowni, czyli fakty i mity na temat treningu

... w mięśnie ;) Fałsz Tkanka mięśniowa nie ma nic wspólnego z tłuszczową. Najpierw pozbądź się tkanki tłuszczowej, później buduj mięśnie. Trening siłowy jest niekorzystny dla kobiet, ponieważ ich ciała ... zaczynają nabierać męskiego wyglądu. ...

Dlaczego warto wykonywać circuit?

... Wykonywanie ćwiczeń siłowych i aerobowych w określonej kolejności i ustalonym czasie nosi nazwę treningu obwodowego. Circuit jest polecany wszystkim osobom, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej ...