pompa mięśniowa

„Pompa mięśniowa”. Jak ją wzmocnić i utrzymać na dłużej?

... Niezależnie od tego czy ktoś trenuje od kilku lat, czy dopiero jest za nim pierwszy trening; nic nie działa tak motywująco do dalszych treningów jak porządna pompa mięśniowa. Ten cieszący oko efekt ... Pompa mięśniowa. Skąd się bierze? Pompa ...

dawno temu

Czym jest stagnacja mięśni? Co wiąże stagnację z dietą?

... Jeśli trenujemy dość długo i intensywnie, możemy dojść do momentu nazywanego stagnacją mięśniową albo stagnacją treningową. Oznacza to, że mimo nowych bodźców nasze mięśnie nie są w stanie bardziej się rozwijać. Można jednak spróbować temu ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia izometryczne – warto uwzględnić je w planie treningowym

... W treningu siły mięśniowej wyróżnia się trzy główne rodzaje skurczów mięśniowych: koncentryczny, ekscentryczny oraz izometryczny. Bardzo często ćwiczenia oparte na skurczu izometrycznym mają w planie ... protonów, co będzie wywoływać tzw. pompę ...

8 miesięcy temu

Katabolizm - co to jest i jak wpływa na mięśnie?

... rozpadowi ulegają wszelkie substancje odżywcze: węglowodany, tłuszcze oraz białka. Jednak dla osób ćwiczących, ważną definicją jest ta, która dotyczy katabolizmu mięśniowego. Otóż jest to proces ... , w efekcie którego występuje rozkład tkanki ...

10 miesięcy temu

Pamięć mięśniowa: fakt czy mit?

... O pamięci mięśniowej mówi się coraz więcej, choć nie wszyscy wierzą w jej istnienie. Co zatem możemy o niej powiedzieć z całą pewnością, a do jakich informacji należy podchodzić z pewną rezerwą? ... mięśniowej’. Spróbujmy zatem nakreślić jej ...

dawno temu

Anabolizm - co to jest? Dieta i trening na rozbudowę mięśni

... , w tym także następuje rozrost tkanki mięśniowej. Aby proces ten przebiegł prawidłowo, organizm musi otrzymać odpowiednie składniki odżywcze, jak również układ hormonalny powinien funkcjonować ... których organizm stara się utrzymać równowagę. ...

11 miesięcy temu

Ektomorficy - co to znaczy? Czym się wyróżnia ten typ sylwetki?

... Ektomorficy to osoby szczupłe, z długimi kończynami, wąskimi ramionami i drobnokościste. Mają niezwykle szybki metabolizm, więc trudno im przytyć. A jeśli chcą zbudować masę mięśniową? Jaki trening jest najlepszy dla ektomorfików i jak powinna ...

9 miesięcy temu

Gainery na masę mięśniową i przyrost wagi ciała

... Gainery to odżywki na masę, które cechują się niską zawartością białka. Najczęściej produkty te stosują sportowcy uprawiający sporty siłowe i osoby szczupłe. Celem pierwszej grupy jest przyrost masy mięśniowej, natomiast drugiej - wzrost wagi ...

dawno temu

Ćwiczenia dla kobiet – przykładowe zestawy i wskazówki

... Czynnikiem różnicującym trening dla kobiet i trening dla mężczyzn są zazwyczaj priorytety, czyli to, na których partiach mięśniowych skupia się osoba trenująca. Oczywiście wspólne cele mężczyzn ... wszystkich mięśni zwiększy się również wydatek ...

4 miesiące temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie