podciąganie na drążku

Dzięki podciąganiu możliwe jest rozwijanie siły i muskulatury. I to w sposób dynamiczny, dający szybkie efekty (zwłaszcza wizualne, a na tych zależy trenującym najbardziej). W czasie tego rodzaju aktywności do intensywnej pracy pobudzone zostają mięśnie pleców i ramienia (zwłaszcza biceps), wszystko zależy jednak od wybranej techniki (nachwytem lub podchwytem).

Podciąganie na drążku poprawia wytrzymałość i kondycję. Treningi nie muszą być długie i wykonywane codziennie. Ważne jest natomiast, by w czasie ćwiczenia przyjmować odpowiednią pozycję i by faza opuszczania trwała nieco dłużej niż faza wznoszenia.

Choć wydaje się, że podciąganie na drążku to typowo męski trening, również kobiety mogą ćwiczyć w ten sposób. Wzmocnią tym samym mięśnie ramion i pleców, a do tego poprawią swoją wytrzymałość.

Na początku nie należy przesadzić z tego rodzaju ćwiczeniami. Lepiej wykonać ich mniej, ale technicznie poprawnie.

Podciąganie się to ciekawe urozmaicenie codziennej aktywności fizycznej. Warto podjąć to wyzwanie.

Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie