podciąganie na drążku

Dzięki podciąganiu możliwe jest rozwijanie siły i muskulatury. I to w sposób dynamiczny, dający szybkie efekty (zwłaszcza wizualne, a na tych zależy trenującym najbardziej). W czasie tego rodzaju aktywności do intensywnej pracy pobudzone zostają mięśnie pleców i ramienia (zwłaszcza biceps), wszystko zależy jednak od wybranej techniki (nachwytem lub podchwytem).

Podciąganie na drążku poprawia wytrzymałość i kondycję. Treningi nie muszą być długie i wykonywane codziennie. Ważne jest natomiast, by w czasie ćwiczenia przyjmować odpowiednią pozycję i by faza opuszczania trwała nieco dłużej niż faza wznoszenia.

Choć wydaje się, że podciąganie na drążku to typowo męski trening, również kobiety mogą ćwiczyć w ten sposób. Wzmocnią tym samym mięśnie ramion i pleców, a do tego poprawią swoją wytrzymałość.

Na początku nie należy przesadzić z tego rodzaju ćwiczeniami. Lepiej wykonać ich mniej, ale technicznie poprawnie.

Podciąganie się to ciekawe urozmaicenie codziennej aktywności fizycznej. Warto podjąć to wyzwanie.

Podciąganie na drążku - ile razy w tygodniu i po ile serii?

... Podciąganie na drążku jest wymagającym ćwiczeniem, które należy wykonywać z odpowiednia techniką, zatem liczy się zarówno jakość, jak i ilość. Ile razy w ciągu tygodnia powinno podciągać na drążku? ... Podciąganie na drążku - ile razy w ...

dawno temu

Drążek do podciągania - jaki wybrać? Na co zwrócić uwagę?

... Drążek do podciągania to pewnie najprostszy sprzęt treningowy, który właściwie bez żadnych specjalnych wymogów możesz zamontować w domu. Ćwiczenia na drążku wzmocnią twoje barki i ramiona, poprawią koordynację i siłę mięśni core. Na co zwrócić ...

dawno temu

Podciąganie australijskie - na co? Efekty i technika

... Podciąganie australijskie to idealne ćwiczenie dla osób chcących zaangażować mięśnie ramion oraz mięśnie pleców. Jak je prawidłowo wykonać i jakie efekty daje podciąganie australijskie? ... się klasyczną wersję, czyli pionowe podciąganie się na ...

dawno temu

Zwisy na drążku - efekty i technika

... Zwis na drążku to proste ćwiczenie, dające wiele korzyści. Bardzo dobrze wpływa przede wszystkim na kręgosłup, wzmacnia także inne mięśnie. Jak wygląda poprawna technika? ... Zwis na drążku – co daje? Zwisy na drążku to bardzo proste ćwiczenie, ...

dawno temu

Po prostu magia. Zobacz, co Polka zrobiła na drążku

... możliwości. Polka skorzystała z siłowni plenerowej na Teneryfie, aby nagrać film, po którym fanom opadły szczęki. Trenerka złapała się drążka, a następnie zaczęła wchodzić, jak po niewidzialnej ...

2 miesiące temu

Wiek to tylko liczba. Senior dał wspaniały popis na drążku

... Nagranie, na którym dziarski dziadek z brzuszkiem ćwiczy na drążku robi furorę w sieci. Zobacz niesamowity film. ... , który z dużą łatwością wykonuje trudne figury gimnastyczne na drążku. Pomimo wyraźnie zaokrąglonego brzuszka, bohater filmu ...

dawno temu

Zdradziła swój wiek. "To dużo i mało"

... wpisie zaznaczyła, że czuła się już wypalona (więcej TUTAJ). https://www.instagram.com/p/C35dQm0IJM_/?hl=pl Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY) 2057447 ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na kaptury - z hantlami, ze sztangą i na drążku

... Ćwiczenia na kaptury mają rozwijać mięśnie czworoboczne. Można je wykonywać za pomocą prostych ćwiczeń z hantlami, ze sztangą lub na drążku. W jaki sposób można ćwiczyć mięśnie czworoboczne? ... ? Idealnym rozwiązaniem będzie drążek, na którym ...

dawno temu

"Amazonka". Wystarczyło, że pokazała zdjęcia z Tajlandii

... . "Cudna", "Amazonka", "Jest moc", "Bogini" - to tylko niektóre z wielu komentarzy, które przewijają się pod zdjęciami. https://www.instagram.com/p/C37DiGerLul/?hl=pl&img_index=1 Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA ...

3 tygodnie temu

Polka odsłoniła figurę na plaży. "Tygrysica"

... , bowiem jej profil obserwuje aż 120 tys. internautów. Zobaczcie figurę Sabiny Derdy na plaży: https://www.instagram.com/p/C3149PGsJAJ Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY) 2057447 ...

3 tygodnie temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie