podciąganie na drążku

Dzięki podciąganiu możliwe jest rozwijanie siły i muskulatury. I to w sposób dynamiczny, dający szybkie efekty (zwłaszcza wizualne, a na tych zależy trenującym najbardziej). W czasie tego rodzaju aktywności do intensywnej pracy pobudzone zostają mięśnie pleców i ramienia (zwłaszcza biceps), wszystko zależy jednak od wybranej techniki (nachwytem lub podchwytem).

Podciąganie na drążku poprawia wytrzymałość i kondycję. Treningi nie muszą być długie i wykonywane codziennie. Ważne jest natomiast, by w czasie ćwiczenia przyjmować odpowiednią pozycję i by faza opuszczania trwała nieco dłużej niż faza wznoszenia.

Choć wydaje się, że podciąganie na drążku to typowo męski trening, również kobiety mogą ćwiczyć w ten sposób. Wzmocnią tym samym mięśnie ramion i pleców, a do tego poprawią swoją wytrzymałość.

Na początku nie należy przesadzić z tego rodzaju ćwiczeniami. Lepiej wykonać ich mniej, ale technicznie poprawnie.

Podciąganie się to ciekawe urozmaicenie codziennej aktywności fizycznej. Warto podjąć to wyzwanie.

6 powodów, przez które nie możesz schudnąć z brzucha

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie