... Każdy z nas decyduje się na trening, aby uzyskać określone efekty. Może to być budowa masy mięśniowej czy utrata wagi. Bez względu na cel, należy kierować się kilkoma uniwersalnymi zasadami. Jednymi z nich są systematyczność i wytrwałość. Ile ...
... Joseph Baena kroczy śladami ojca. Nie dość, że trenuje kulturystykę, to jeszcze próbuje swoich sił na szklanym ekranie. Tym razem głośno jest o filmie, w którym zaprezentował swoje mięśnie. ... , co łączy go ze sławnym ojcem. On także uwielbia ...
... Daria Kuffel ostatnie tygodnie z pewnością będzie wspominać bardzo długo. Wciąż jednak może nacieszyć się wymarzoną przygodą. Wraz z mężem zamieniła USA na rajską wyspę. ... W Polsce czuć już nadchodzącą zimę, ale Daria i Damian Kufflowie na ...
... Podciąganie na drążku jest wymagającym ćwiczeniem, które należy wykonywać z odpowiednia techniką, zatem liczy się zarówno jakość, jak i ilość. Ile razy w ciągu tygodnia powinno podciągać na drążku? ... Podciąganie na drążku - ile razy w ...
... Ronnie Coleman to jeden z najwybitniejszych kulturystów w historii. Po latach zdradził, ile zarabiał w trakcie swojej bogatej kariery. ... Coleman zdradził, ile zarabiał za zwycięstwo w tak prestiżowych zawodach. Okazuje się, że pieniądze na ...
... Anastazja Biedka od kilku tygodni jest na popularnej "masie". Zawodniczka sportów sylwetkowych robi nadwyżkę kaloryczną, by później wejść w etap utraty tkanki tłuszczowej przy zachowaniu ...
... , to zaczyna się redukcja. Zawłocka doskonale o tym wie. Wprawdzie na razie nie ma przed sobą żadnej imprezy, ale stwierdziła, że czas trochę zbić wagę. Ogłosiła to na Instagramie, gdzie zdradziła, ile ... to zdjęcie", "Wow i to jest kopyto", ...
... obciążeniem. Nie brakuje zresztą opinii, że dzieci w tym wieku w ogóle nie powinny ćwiczyć na siłowni. Rodzice Englisha jednak są z niego dumni i wspierają go w tej pasji. Wszystko zaczęło się od wyzwania ... ciałem. Trzeba bowiem pamiętać, że ...
... Renata Nowak ostatnio pozwoliła sobie na trochę więcej, ale nadchodzi czas powrotu do treningów. Polska fitnesska zdradziła, jaki cel sobie postawiła na najbliższe tygodnie. ... , wypić kilka bąbelków, wyspać się, nie musząc kręcić cardio na ...
... zrobiła sobie selfie, ukazując rozbudowane uda i pośladki. Przy okazji zdradziła fanom, ile obecnie waży. Jak sama podkreśla - jedzenia sobie nie odmawia, co pozytywnie wpływa na jej samopoczucie ... również w mediach społecznościowych, gdzie ...
... Karol Małecki nie jest zwolennikiem ograniczania liczby treningów w ciągu tygodnia. Zaapelował do swoich fanów, aby robili to według własnego uznania i dał siebie za przykład. ... się, że w ciągu tygodnia powinno się ćwiczyć na siłowni ...
... Akop Szostak na razie trzyma się noworocznego postanowienia. Były polski kulturysta i zawodnik MMA zaprezentował fanom swoją aktualną sylwetkę. Robi wrażenie! ... , ale przynajmniej mam co robić" - napisał z uśmiechem. Okazuje się, że w ciągu ...
... "Czuję się fantastycznie" - napisała na Instagramie Małgorzata Hołub-Kowalik. Dokładnie cztery tygodnie po porodzie mistrzyni olimpijska pokazała swoją sylwetkę, a fani byli zachwyceni. "Mamuśka wraca na właściwe tory" - pisali. ... tygodnie po ...
... to jej największa pasja. Ma 65 lat, a sylwetki może jej pozazdrościć wiele młodych kobiet. Nie tylko wciąż jest szczupła, ale ma wyrzeźbiony brzuch, a kiedy napnie ramiona, to od razu widoczne są bicepsy ...
... To był jeden z najważniejszych tygodni w życiu Damiana Kuffela. Polski kulturysta w zeszły weekend zaprezentował sylwetkę na Mr. Olympia. Po prestiżowych zawodach przyszedł czas na odpoczynek. O siłowni Kuffel wciąż jednak nie zapomina. ... od ...
... Trzy tygodnie przed najważniejszą imprezą w roku Michal "Krizo" Krizanek imponuje formą. "Dokonasz tam poważnego zniszczenia!" - komentują fani. ... Już tylko trzy tygodnie pozostały do prestiżowych zawodów Mr Olympia, które w dniach 2-5 ...
... zatem pracuje nad sylwetką, mimo że ta już wygląda spektakularnie. Mięśnie byłego strongmana i zawodnika Fame MMA robią wrażenie do tego stopnia, że jeden z fanów nie mógł uwierzyć, ile popularny ... i zobaczymy cię na scenie jako kulturystę", ...
... Ewa Chodakowska niedawno pochwaliła się bardzo sytym śniadaniem, co wywołało niemałe poruszenie. Trenerka fitness poszła za ciosem i zdradziła, ile kalorii spożywa w ciągu całego dnia. ... , że ten posiłek zawierał około tysiąc kalorii i właśnie ...
... Piotr Borecki wrzucił do sieci zdjęcie z aktualizacją sylwetki i zdradził, że przez trzy tygodnie porządnie ćwiczył "górę". "Tylko pozazdrościć" - skomentowali fani. ... " - pisał trener personalny na Instagramie kilka tygodni temu. Zobacz, jak ...
... , aby uniknąć kontuzji. Monitoruj postępy: Zapisuj swoje osiągnięcia, aby śledzić postępy i motywować się do dalszego treningu. Trening w domu może być efektywny i satysfakcjonujący, o ile jesteś ... Przestrzeń do treningu: Wybierz odpowiednie ...
