Najpopularniejsze zajęcia fitness - co kochają Polki?

Na zajęcia fitness chodzimy z różnych powodów. Chcemy być aktywne fizycznie, dążymy do zmiany sylwetki i porzucenia nadmiernych kilogramów. A jakie treningi wybieramy najczęściej?

123RF

Przeglądając ofertę klubu fitness, może się nam zakręcić w głowie. Zajęć jest tak dużo, że trudno się na coś zdecydować. A dobór odpowiedniego rodzaju treningu jest niezwykle istotny, bo zapewnia nie tylko aktywność fizyczną na najwyższym poziomie, ale i dobre samopoczucie. Co zatem trenerzy mogą nam zaoferować?

Na szczupłą sylwetkę

Zgubienie nawet kilku kilogramów nie jest proste. By osiągnąć wymarzoną wagę, czekają nas codzienne ćwiczenia i zdrowa dieta. Istotna jest także motywacja psychiczna. Nic zatem tak nie pomaga wyszczuplić sylwetki, jak wspólne ćwiczenia. Do wyboru mamy:

ABT (abdominal, buttocks thighs) – fitness tego typu polega na energicznych ćwiczeniach, które przyczynić się mają do wyszczuplenia ud, pośladków i brzucha.

Step – wchodzenie na specjalną platformę jest niezwykle wyczerpujące, ale i satysfakcjonujące. Tego rodzaju trening pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni nóg.

High low impact aerobic (Hi-lo impact) – skoki, obroty, podskoki – to bardzo energiczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, a do tego świetna zabawa w rytmie dobrej muzyki.

Fit dance – propozycja dla wszystkich, którzy kochają taniec i ruch. Tego rodzaju trening stanowi połączenie ćwiczeń aerobowych z tanecznymi figurami. Dobre samopoczucie i wyrzeźbiona sylwetka gwarantowane.

Na wzmocnienie mięśni

Fitball - to trening, w czasie którego ćwiczy się z piłką rehabilitacyjną. Ćwiczenia są umiarkowanie intensywne, ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni i polepszenie kondycji fizycznej.

Aeroboxing – doskonale poprawia aktywność fizyczną, a do tego wzmacnia samoocenę i siłę psychiczną kobiet. Trening stanowi połączenie technik sztuk walki i intensywnych ćwiczeń aerobowych.

ABS – zestaw ćwiczeń dla wszystkich, którzy marzą o wyrzeźbionych mięśniach brzucha i chcą wzmocnić siłę mięśniową.

Na rozciągnięcie ciała

Pilates – dedykowany wszystkim kobietom, które nie tylko chcą rozciągnąć swoje mięśnie, ale także tym, które są zestresowane, a ich ciało jest bardzo napięte. Pilates to bowiem połączenie jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Jest to aktywność fizyczna, która ukoi zmysły, pozwoli odnaleźć wewnętrzną równowagę, ale i poprawi dotlenienie całego organizmu. Nie bez powodu o pilaste mówi się ‘trening dobrego samopoczucia’,

JOGA OD A DO Z

Jak ćwiczyć jogę w domu?Joga dla początkujących Fakty i mity na temat jogi Joga w ciąży Wpływ jogi na kręgosłup Bikram joga

Stretching – tu znaczenie ma gibkość, wytrzymałość i elastyczność. Napięte ciało pod wpływem specjalnie opracowanych ćwiczeń wykonywanych stopniowo rozluźnia się.

Trening fitness nie ma się kojarzyć z obowiązkiem i katuszami. To przede wszystkim czas zarezerwowany tylko dla kobiety i jej potrzeby bycia piękną i silną. Jeśli więc zdecydujemy się zapisać na ćwiczenia z kanonu fitness, dobrze przemyślmy wybór odpowiednich zajęć. Dostosujmy je do naszych oczekiwań. Nie bójmy się również pytać o opinię instruktorów. Ich doświadczenie może okazać się tym temacie bardzo pomocne.