Sztuki walki dla kobiet

Nie bez znaczenia jest również jej siła fizyczna i psychiczna. Istotna w tego typu sporcie jest także zwinność i odpowiednia technika (tej można się jednak nauczyć pod okiem dobrego instruktora). Sztuki walki to czasem jednak coś więcej niż sport – to też nauka samoobrony, jak również doskonały sposób na nabranie pewności siebie. A jakie treningi tego typu są najpopularniejsze?

Krav maga

To izraelska sztuka walki, która zakłada bardzo bliski kontakt z przeciwnikiem. Jest to przede wszystkim dobrze opracowany system samoobrony. Zadaniem walczącego jest zastosowanie pchnięć i uderzeń w okolice nóg, krocza i twarzy. Cel jest jeden: skuteczna obrona przed atakiem. W krav madze liczy się przede wszystkim siła i wytrzymałość.

Podstawowe zasady krav magi:

• obrona i atak przeprowadzone równocześnie,
• determinacja,
• powtarzalność ruchu,
• zdobycie przewagi nad przeciwnikiem,
• stopniowa nauka krav magi,
• atakowanie czułych punktów przeciwnika.

Jujitsu

To sztuka walki, która opiera się na wyćwiczeniu odpowiednich technik. Z powodzeniem mogą ją trenować kobiety, zwłaszcza że wymaga ona dużej dozy cierpliwości, wytrzymałości i samozaparcia. W przypadku jujitsu istotna jest przede wszystkim siła psychiczna, nie zaś fizyczna.

Schemat treningu jujitsu:

• rozgrzewka,
• ćwiczenia podstawowe,
• ćwiczenia zaawansowane,
• ćwiczenia rozluźniające.

Aikido

To kolejna sztuka walki, w której od siły fizycznej istotniejsza jest siła psychiczna. Opiera się ona na zróżnicowanych technikach, skupiających się na wyzwoleniu ruchu i energii. Istotną informacją jest fakt, że aikido nie ma nic wspólnego z rywalizacją. To przede wszystkim trening, mający służyć zrównoważeniu umysłu. Zakłada, że dobre spożytkowanie energii jest w stanie sterować ciałem w sposób skoordynowany i rozluźniony.

Sporty walki nadal pasjonują przede wszystkim mężczyzn, ale da się zauważyć coraz większe zainteresowanie tego rodzaju treningami wśród kobiet. Szukają one skutecznej metody na spożytkowanie energii i wyrzeźbienie swojej sylwetki, ale też chcą nauczyć się skutecznej samoobrony.

Sztuki walki pozwalają również osiągnąć wewnętrzną harmonię, łagodzą skutki stresu i dają odprężenie.

Agnieszka Gotówka Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Biegi OCR. Czym są i na czym polega ich fenomen?
2. Emblematy „Wybiegaj to!” na produktach marki własnej Biedronki
3. Zdrowe śniadanie, które da ci siłę. Co warto zjeść przed aktywnym dniem?

Zobacz wszystkie »