Sztuki walki dla kobiet

AGNIESZKA GOTÓWKA • dawno temu • 1 komentarz

Coraz więcej kobiet decyduje się trenować sztuki walki. W tym przypadku ważne jest, by rodzaj aktywności był uzależniony od wymagań kobiety i jej preferencji.

123RF

Nie bez znaczenia jest również jej siła fizyczna i psychiczna. Istotna w tego typu sporcie jest także zwinność i odpowiednia technika (tej można się jednak nauczyć pod okiem dobrego instruktora). Sztuki walki to czasem jednak coś więcej niż sport – to też nauka samoobrony, jak również doskonały sposób na nabranie pewności siebie. A jakie treningi tego typu są najpopularniejsze?

Krav maga

To izraelska sztuka walki, która zakłada bardzo bliski kontakt z przeciwnikiem. Jest to przede wszystkim dobrze opracowany system samoobrony. Zadaniem walczącego jest zastosowanie pchnięć i uderzeń w okolice nóg, krocza i twarzy. Cel jest jeden: skuteczna obrona przed atakiem. W krav madze liczy się przede wszystkim siła i wytrzymałość.

Podstawowe zasady krav magi:

obrona i atak przeprowadzone równocześnie,
determinacja,
powtarzalność ruchu,
zdobycie przewagi nad przeciwnikiem,
stopniowa nauka krav magi,
atakowanie czułych punktów przeciwnika.

Jujitsu

To sztuka walki, która opiera się na wyćwiczeniu odpowiednich technik. Z powodzeniem mogą ją trenować kobiety, zwłaszcza że wymaga ona dużej dozy cierpliwości, wytrzymałości i samozaparcia. W przypadku jujitsu istotna jest przede wszystkim siła psychiczna, nie zaś fizyczna.

Schemat treningu jujitsu:

rozgrzewka,
ćwiczenia podstawowe,
ćwiczenia zaawansowane,
ćwiczenia rozluźniające.

Aikido

To kolejna sztuka walki, w której od siły fizycznej istotniejsza jest siła psychiczna. Opiera się ona na zróżnicowanych technikach, skupiających się na wyzwoleniu ruchu i energii. Istotną informacją jest fakt, że aikido nie ma nic wspólnego z rywalizacją. To przede wszystkim trening, mający służyć zrównoważeniu umysłu. Zakłada, że dobre spożytkowanie energii jest w stanie sterować ciałem w sposób skoordynowany i rozluźniony.

Zobacz także: siłownia — mój świat

Jaką siłownię wybrać?Zalety siłowni plenerowych Savoir-vivre na siłowni Najlepsze fryzury na siłownię

Sporty walki nadal pasjonują przede wszystkim mężczyzn, ale da się zauważyć coraz większe zainteresowanie tego rodzaju treningami wśród kobiet. Szukają one skutecznej metody na spożytkowanie energii i wyrzeźbienie swojej sylwetki, ale też chcą nauczyć się skutecznej samoobrony.

Sztuki walki pozwalają również osiągnąć wewnętrzną harmonię, łagodzą skutki stresu i dają odprężenie.