Kick boxing - co to jest? Efekty i cena

Kick boxing to popularna sztuka walki, przeznaczona zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Kick boxing może być dla osób początkujących i zaawansowanych. Jest intensywny, ale gwarantuje doskonałe efekty. Co to jest i na czym polega?

Na zdjęciu: trening kick boxingu (Fot. TommL/Getty Images)

Kick boxing — co to jest?

Kick boxing to jedna z bardziej popularnych sztuk walki. Tę dyscyplinę trenują osoby z całego świata, jest też obecny w Polsce. Polega na wykonywaniu rozmaitych kopnięć i ciosów. Kick boxing dzieli się na dwa style. Pierwszy styl — japoński — łączy karate i tajski boks. Drugi — amerykański — jest w formule full-contact, która polega na zadawaniu ciosów w sposób przypominający prawdziwą walkę. Bardzo duże znaczenie ma technika, skupienie, precyzja, dokładność, kontrolowanie własnego ciała oraz utrzymanie odpowiedniej postawy ciała.

Kick boxing – efekty

Kick boxing to wymagający sport, opierający się na intensywnych ćwiczeniach. Trening doskonale kształtuje sylwetkę, rzeźbi mięśnie i poprawia kondycję. To także doskonały spalacz tłuszczu, który pomaga w redukcji wagi. Ćwiczenia wzmacniają ciało, polepszają gibkość, refleks i wytrzymałość. Kick boxing dodaje pewności siebie i pomaga w kontroli własnego poziomu stresu.

Kick boxing dla początkujących

Osoby, które chcą zacząć swoją przygodę z kick boxingiem, powinny wybrać się na co najmniej jedne próbne zajęcia, aby zobaczyć, czy ta forma sportu będzie dla nich odpowiednia. Jeśli zdecydują się zaangażować w ten sport, to z pewnością przydatne będą mocne mięśnie ciała, z dużym naciskiem na mięśnie nóg i rąk. Łatwiej będzie zatem osobom, które np. trenowały na siłowni.

Na zajęcia kick boxingu trzeba również zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Niezbędnymi akcesoriami są rękawice, ochraniacze, kaski i tzw. szczęki (czyli ochraniacze na zęby i wargi). Niekiedy przydaje się ochraniacz podbrzusza (suspensorium). Z ubrania wystarczy oddychająca koszulka i szorty. Osobom, które chcą trenować w domu, na późniejszym etapie przyda się worek treningowy o wadze ok. 30–50 kg.

Kick boxing – cena

Koszt za zajęcia kick boxingu zależy od kilku czynników. Na cenę wpływa wielkość miasta, w którym odbywają się zajęcia, a także konkurencja. Ceny karnetów różnią się w zależności od liczby i częstotliwości zajęć (czy odbywają się raz, czy też kilka razy w tygodniu). Niektóre kluby sportowe czy siłownie oferują promocję w przypadku zakupu długoterminowego karnetu, np. na 3 czy 6 miesięcy. Można jednak powiedzieć, że za miesiąc zajęć trzeba zapłacić od 100 do 250 zł.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)