Zalety siłowni plenerowych

Jest ich coraz więcej. Powstają na wielkich osiedlach, ale i w małych wsiach. Siłownie plenerowe – bo o nich mowa – to inwestycja w zdrowie każdego z nas. Dlaczego warto z nich korzystać?

Shutterstock

Warto podkreślić, że ćwiczenie na świeżym powietrzu jest dla naszego organizmu korzystniejsze niż trening w dusznej siłowni. Organizm jest lepiej dotleniony, więc łatwiej redukuje tkankę tłuszczową. Jest to ponadto tani sposób na utrzymanie swojego ciała w dobrej kondycji. Pozwala też na oszczędność czasu, a ponadto ćwiczenia można połączyć z opieką nad dzieckiem. Dlaczego? Siłownie plenerowe często są budowane przy osiedlowych placach zabaw. Zamiast więc siedzieć na ławce, lepiej poćwiczyć.

Rodzaje sprzętów na siłowni plenerowej

Sprzęty sportowe tego rodzaju są najczęściej ogólnodostępne. Mogą z nich korzystać wszyscy mieszkańcy, zarówno ci starsi, jak i młodsi. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby od ćwiczeń na siłowni plenerowej rozpocząć swoją codzienną przygodę z wysiłkiem fizycznym, bo sprzęt tego rodzaju jest często intuicyjny lub zawiera dokładną instrukcję jego użytkowania.

Do dyspozycji ćwiczących najczęściej jest:

  • Biegacz – ćwiczenia na tym sprzęcie wzmacniają mięśnie i stawy nóg, a ponadto pozwalają na redukcję tkanki tłuszczowej;
  • Orbitek – do ruchu mobilizuje biodra, ramiona, nogi oraz barki;
  • Twister – wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa i mięśnie brzucha, jak również poprawia koordynację ruchową;
  • Wahadło – do pracy pobudza stawy biodrowe, wzmacnia ponadto mięśnie pleców i brzucha;
  • Wioślarz – wzmacnia górną partię pleców, jak również mięśnie nóg i ramion;
  • Motylek – wzmacnia mięśnie grzbietu, pleców i ramion;
  • Rowerek – pozytywnie wpływa na stawy kończyn dolnych, poprawia ogólną sprawność;
  • Wyciąg górny – wzmacnia mięśnie górnych partii pleców, ramion i barków;
  • Prostownik grzbietu – wzmacnia mięśnie ud i pośladków;
  • Walec – poprawia koordynację ruchową;
  • Stepper – poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie nóg i pośladków.

Trening na siłowni plenerowej wzmacnia wydajność fizyczną, redukuje stres i wzmacnia odporność organizmu. Do ćwiczeń zachęca się przede wszystkim osoby starsze, zwłaszcza że wiele sprzętów w tego rodzaju siłowniach jest wykorzystywanych również w czasie rehabilitacji (a na tę w placówkach zdrowia czeka się bardzo długo).

CO WARTO WIEDZIEĆ O BÓLU MIĘŚNI?

Jeśli przed korzystaniem z siłowni plenerowej powstrzymuje cię jedynie to, że jest ona ogólnodostępna i każdy może cię zobaczyć, to zachęcamy cię do tego rodzaju aktywności jeszcze bardziej. Daj innym dobry przykład. Pokaż, że siłownia plenerowa jest po to, by z niej korzystać. Zadbaj o siebie, a przy tym zachęć innych do wspólnej aktywności.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Imbir najlepszy na ból mięśni Trening z gumami. Te ćwiczenia możesz wykonać wszędzie Jak się ubrać na siłownię? Przegląd wygodnych dresów męskich Czy koktajle proteinowe można przedawkować? Rozciąganie nóg - ćwiczenia, o których nie wolno zapominać Oddech - najważniejszy wzorzec ruchowy? Piloxing - balet, fitness i boks w jednym! Pośladki - jakie ćwiczenie wybrać? Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia z Chodakowską - wyzwanie bikini. Tygodniowy trening Ewy Chodakowskiej Ćwiczenia, które wykonasz podczas oglądania telewizji Stłuczenie kolana – pierwsza pomoc w urazach stawu kolanowego

Popularne w tym tygodniu:

"Pączuś" vs. gwiazda fitness. Niesamowita zmiana pięknej Polki Ile kroków dziennie powinno się robić? Ile kroków powinny robić osoby starsze, a ile kobiety w ciąży? Co za pompa! To najlepsza klata współczesnej kulturystyki? Street workout - co to jest i jakich potrzeba akcesoriów, żeby ćwiczyć? Efekty podciągania podchwytem i nachwytem. Typy podciągania na drążku dla początkujących "Bo się zakochać można!". Internauci uwielbiają urodę polskiej fitnesski Anna Banks w zjawiskowej sukience. Fani od razu zwrócili uwagę na mięśnie Rozciąganie do szpagatu damskiego i męskiego - jakie ćwiczenia należy wykonywać? Marzy o karierze w ringu. 10-latek z Rosji trenuje jak zawodowiec Piękna gwiazda fitness długo pracowała na ten sukces. "Zaczynałam od zera" Jak on to robi? Wspaniały pokaz siły na wózku inwalidzkim Stanik sportowy - jaki wybrać? Jak nosić biustonosz sportowy?