Zalety siłowni plenerowych

Jest ich coraz więcej. Powstają na wielkich osiedlach, ale i w małych wsiach. Siłownie plenerowe – bo o nich mowa – to inwestycja w zdrowie każdego z nas. Dlaczego warto z nich korzystać?

Shutterstock

Warto podkreślić, że ćwiczenie na świeżym powietrzu jest dla naszego organizmu korzystniejsze niż trening w dusznej siłowni. Organizm jest lepiej dotleniony, więc łatwiej redukuje tkankę tłuszczową. Jest to ponadto tani sposób na utrzymanie swojego ciała w dobrej kondycji. Pozwala też na oszczędność czasu, a ponadto ćwiczenia można połączyć z opieką nad dzieckiem. Dlaczego? Siłownie plenerowe często są budowane przy osiedlowych placach zabaw. Zamiast więc siedzieć na ławce, lepiej poćwiczyć.

Rodzaje sprzętów na siłowni plenerowej

Sprzęty sportowe tego rodzaju są najczęściej ogólnodostępne. Mogą z nich korzystać wszyscy mieszkańcy, zarówno ci starsi, jak i młodsi. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby od ćwiczeń na siłowni plenerowej rozpocząć swoją codzienną przygodę z wysiłkiem fizycznym, bo sprzęt tego rodzaju jest często intuicyjny lub zawiera dokładną instrukcję jego użytkowania.

Do dyspozycji ćwiczących najczęściej jest:

  • Biegacz – ćwiczenia na tym sprzęcie wzmacniają mięśnie i stawy nóg, a ponadto pozwalają na redukcję tkanki tłuszczowej;
  • Orbitek – do ruchu mobilizuje biodra, ramiona, nogi oraz barki;
  • Twister – wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa i mięśnie brzucha, jak również poprawia koordynację ruchową;
  • Wahadło – do pracy pobudza stawy biodrowe, wzmacnia ponadto mięśnie pleców i brzucha;
  • Wioślarz – wzmacnia górną partię pleców, jak również mięśnie nóg i ramion;
  • Motylek – wzmacnia mięśnie grzbietu, pleców i ramion;
  • Rowerek – pozytywnie wpływa na stawy kończyn dolnych, poprawia ogólną sprawność;
  • Wyciąg górny – wzmacnia mięśnie górnych partii pleców, ramion i barków;
  • Prostownik grzbietu – wzmacnia mięśnie ud i pośladków;
  • Walec – poprawia koordynację ruchową;
  • Stepper – poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie nóg i pośladków.

Trening na siłowni plenerowej wzmacnia wydajność fizyczną, redukuje stres i wzmacnia odporność organizmu. Do ćwiczeń zachęca się przede wszystkim osoby starsze, zwłaszcza że wiele sprzętów w tego rodzaju siłowniach jest wykorzystywanych również w czasie rehabilitacji (a na tę w placówkach zdrowia czeka się bardzo długo).

CO WARTO WIEDZIEĆ O BÓLU MIĘŚNI?

Jeśli przed korzystaniem z siłowni plenerowej powstrzymuje cię jedynie to, że jest ona ogólnodostępna i każdy może cię zobaczyć, to zachęcamy cię do tego rodzaju aktywności jeszcze bardziej. Daj innym dobry przykład. Pokaż, że siłownia plenerowa jest po to, by z niej korzystać. Zadbaj o siebie, a przy tym zachęć innych do wspólnej aktywności.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ćwiczenia na spalanie tłuszczu w domu. Domowy trening dla początkujących Trening na plaży. Ćwiczenia na leżąco i stojąco Body shape - co to? Body shape - ćwiczenia, trening Ćwiczenia z przedmiotami codziennego użytku Satysfakcja z treningów od 20 lat. Simeon Panda tak dba o mięśnie brzucha Ten trening cardio pomoże spalić tłuszcz i pracować nad mięśniami. Tylko dla zaawansowanych Michelle Lewin - gwiazda branży fitness i mediów społecznościowych Schudnąć – metoda jednego słowa i trzech kroków Mogło skończyć się fatalnie! Nagrał film na siłowni i ostrzegł: "nie bądź taki, jak ja" Piękna fitnesska stawia wszystko na jedną kartę! Internauci pod wrażeniem. "Sztos", "Rakieta" Ćwiczenia na bryczesy Pas neoprenowy a odchudzanie. Efekty i opinie

Popularne w tym tygodniu:

"Zobaczymy, zobaczymy". "Bestia" z Ukrainy straszy rywali 12-letnia dziewczynka dźwiga ciężary. Eksperci: "Dominatorka" "Genetyka". Przeszedł niesamowitą transformację Odpowiedział na wybory Santosa. Chce zastąpić w kadrze Krychowiaka Wyskoczyła na 20 minut na plażę. Pozowała w samym bikini Polska gwiazda odsłoniła brzuch. "Robię formę plażową" Patrzyli tylko na nią. Filmik z siłowni hitem internetu Trening w modnym stylu. Te sportowe ubrania i akcesoria będziesz chętnie nosić także poza siłownią! Wiek to tylko liczba. Duże ciężary niestraszne dla 72-latka